- Jak zmielicie płatki owsiane to w ogóle nie czuć ich w tym omlecie tak jakby to była zwykła mąka
1 OMLET : 80 GRAM PŁATKÓW OWSIANYCH (zmielonych)
31 GRAM IsoLate (izolat) - SMAK : OWOCE LEŚNE
20 GRAM ORZCHÓW NERKOWDA
5 BIAŁEK Z JAJKA (ok 150 GRAM BIAŁEK)
2 ZÓŁTKA Z JAJKA (ok 60 GRAM)
80 gram płatków owsianych =9,52B/5,76T/49,92W - Kalorie = 292,8 kcal
31 gram IsoLate = 25B/ 0,29T/1,6W - Kalorie = 109 kcal
20 gram orzchów nerkowca = 3,4B/9T/4,64W = Kalorie = 113,2 kcal
150 gram białka z jajek = 16,35B/0,3T/1,05W - Kalorie = 73,5 kcal
60 gram żółtek z jajka = 9,3B/16,92T/0,18W - Kalorie = 188,4 kcal
RAZEM = 63,57B/32,11T/57,39W - 776,9 kcal
80 Gram Płatków Owsianych
31 Gram IsoLate - Smak - Owoce Leśne
20 Gram Orzechów Nerkowca
150 Gram Białek + 60 gram Żółtek
Mikser 
Gotowe , pół omletu 
zapomniałem zrobić zdjęcia i zabrałem się za jedzenie , Nie
przejmujcie się kolorem IsoLate o smaku Owoców Leśnych ma SMERFOWY kolor i dlatego tak wyszło 
2 OMLET : 75 GRAM PŁATKÓW OWSIANYCH (zmielonych)
40 GRAM 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE
20 GRAM ORZCHÓW NERKOWDA
5 BIAŁEK Z JAJKA (ok 150 GRAM BIAŁEK)
1 ZÓŁTKO Z JAJKA (ok 30 GRAM)
75 gram płatków owsianych = 9B/5,5T/47W - Kalorie = 274,5 kcal
40 gram 100% Whey Protein Concentrate = 28B/0,64T/2,16W - Kalorie = 126,4 kcal
20 gram orzchów nerkowca = 3,4B/9T/4,64W = Kalorie = 113,2 kcal
150 gram białka z jajek = 16,35B/0,3T/1,05W - Kalorie = 73,5 kcal
30 gram żółtek z jajka = 4,65B/8,46T/0,9W - Kalorie = 94,2 kcal
RAZEM = 61,4b/23,9T/55,75W - Kalorie = 681,8 kcal
75 Gram Płatków Owsianych
40 Gram 100% Whey Protein Concentrate - Smak - Czekoladowy
20 Gram Orzechów Nerkowca
150 Gram Białek + 30 gram Żółtek
Mikser 
Omlet 
Przepis : - Wlewamy troszkę Oliwy, Oleju (- Ja użyłem Oleju Lnianego),
- Podgrzewamy chwilę patelnie wraz z olejem/oliwą,
- Mieszamy patelnia, żeby cała jej warstwa została pokryta olejem/oliwą, a nadmiar wylewamy do zlewu
- Wszystkie Wymienione wyżej produkty wrzucamy do Shakera/Blendera.
- Mieszamy aż uzyskamy jednolitą masę
- Wlewamy Mix na Patelnie, która jest rozgrzana
- Smażymy na BARDZO wolnym ogniu, po ścięciu się białka i uzyskanie w miarę masy stałej, przewracamy na drugą stronę.
- Wyjmujemy Omleta, możemy dodać dżemu bez cukru lub w zależności od diety to co jest zdrowe i smaczne
-----
40 gram białka, 75 płatków, 10 gram orzeszków nerkowca, 150 gram białek 30 gram zółtek
FAJNA OPCJĄ są białka Vitamin-Shop
100% Whey Protein Concentrate bo jest 13 smaków i można zrobić 13 różnych Omletów nie zapominając o białku
VitaFit.
Właśnie Vita Fit ma fajne 2 smaki : truskawka-banan, ciastko-karmel, więc w sumie 15 różnych omletów + IsoLate to kolejne smaki.
Bawcie się Bawcie ,
Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-07-28 22:12:11
