Wiek: 29 lat
Staż na siłowni: 1 rok (parę lat temu) 8 lat jako zawodowy żołnierz
Waga: 110 kg
Klata 126 cm
Ramie 43 cm
Przed ramie 37 cm
Pas 97 cm
Co do supli przez cale życie nie brałem nic , zacząłem ćwiczyć jakieś 6 miesięcy temu namówiony przez młodszego brata i ostanie mówił coś suplementach ze mógł bym sprobować zobaczyć jakie będą rezultaty , przechodząc ostanio z synem kolo sklepu z odżywkami wstąpiłem i kupiłem kilka jakie zapamiętałem i teraz mogę pomieszać trochę nazwy bo nie mam ich przy sobie wiec mnie nie krytykojcie
- cell pump
- xpander
- 100 % white protein izolat x 2
- i jakiś spalasz tłuszczu chyba venom
I teraz moje pytanie odnosi sie jak to dawkować ?
Mozę podam jeszcze mój przybliżony plan dnia 7 rano bieg na 10 km następnie do 10 ćwiczenia ogolono rozwojowe później do 15 przeważnie siedzę przed kompem jestem logistykiem . Jak macie jakieś sugestie co do odżywek chętnie słucham ewentualnie zamienię je na jakieś inne lub dam bratu . Cel poprawienie trochę masy bez zbędnego tłuszczu .