Treeds
Witam, zaczynam nowy cykl i chcialem zaczerpnąć porady co do kolejności przyjmowania (ewentualnie dawkowania) następujących suplementów:
Kreatyna Olimp mega caps 120,
Tauryna mega caps Olimp,
Glutamina mega caps 1400 także olimp,
L karnityny "egzotycznej" angielskej firmy QA
Aminokwasy proste także angielskiej firmy QA
Carbo potreningowe firmy Olimp
FitnessAuthority Xtreme Napalm
Oczywiście posiadam dietę (przestrzegana w 90 procentach, z przyczyn niezależnych odemnie).
Taki jest mój plan prosil bym o opinię i ewentualne uwagi lub poprawki, jeżeli chodzi o ilość to stosuję się do instrukcji na opakowaniu:
Dzień treningowy:
1) 2-3 tabletki Glutaminy olimpu ok 15- 20 min przed śniadaniem (zgodnie z zaleceniami),
2) 2-3 tabletki aminokwasów prostych w trakcie śniadania (zgodnie z zaleceniami)
3) L- karnityna 1 tabletka (zalecane 1-2) między posilkami,
4) Napalm ok 30- 40g, 20- 30 minut przed treningiem,
5) 2-3 kapsulki kreatyny Olimp do tego 1 kapsulka Tauryny (ze wzgledu na wlasciwosci transportowe)
6) Carbo potreningowe praktycznie bezposrednio po treningu.
7) Okolo 5 min po carbo 2-3 kapsulki kreatyny wraz z 1 kapsulka tauryny.
8) 5 min po kreatynie i taurynie 2-3 kapsulki glutaminy.
9) Przed snem 2-3 kapsulki glutaminy.
Dzien nietreningowy:
Nie biore Napalmu oraz Carbo, 4 kapsulki kreatyny z 1-2 tabletkami tauryny miedzy posilkami, jedna porcja glutaminy ktora przypada po treningu w dzien nietreningowy przepada. Reszta identycznie jak w dzien treningowy.
A tu kilka szczegolow, ktore moga byc przydatne:
Waga: 96 kg
Staz treningowy: ponad 2 lata
Czestotliwosc: 4 treningi w tygodniu- systemem pon. wt. cz. pt.
Rodzaj treningu: treningi na mase z elementami sily do tego 2-3x w tygodniu aeroby
Cel: glownie zwiekszenie suchej masy miesniowej oraz sily
Metabolizm i typ sylwetki: przecietny metabolizm, lekka tendencja do tycia, atletyczna i krepa sylwetka.
Z gory dzieki za odpowiedz.
Kreatyna Olimp mega caps 120,
Tauryna mega caps Olimp,
Glutamina mega caps 1400 także olimp,
L karnityny "egzotycznej" angielskej firmy QA
Aminokwasy proste także angielskiej firmy QA
Carbo potreningowe firmy Olimp
FitnessAuthority Xtreme Napalm
Oczywiście posiadam dietę (przestrzegana w 90 procentach, z przyczyn niezależnych odemnie).
Taki jest mój plan prosil bym o opinię i ewentualne uwagi lub poprawki, jeżeli chodzi o ilość to stosuję się do instrukcji na opakowaniu:
Dzień treningowy:
1) 2-3 tabletki Glutaminy olimpu ok 15- 20 min przed śniadaniem (zgodnie z zaleceniami),
2) 2-3 tabletki aminokwasów prostych w trakcie śniadania (zgodnie z zaleceniami)
3) L- karnityna 1 tabletka (zalecane 1-2) między posilkami,
4) Napalm ok 30- 40g, 20- 30 minut przed treningiem,
5) 2-3 kapsulki kreatyny Olimp do tego 1 kapsulka Tauryny (ze wzgledu na wlasciwosci transportowe)
6) Carbo potreningowe praktycznie bezposrednio po treningu.
7) Okolo 5 min po carbo 2-3 kapsulki kreatyny wraz z 1 kapsulka tauryny.
8) 5 min po kreatynie i taurynie 2-3 kapsulki glutaminy.
9) Przed snem 2-3 kapsulki glutaminy.
Dzien nietreningowy:
Nie biore Napalmu oraz Carbo, 4 kapsulki kreatyny z 1-2 tabletkami tauryny miedzy posilkami, jedna porcja glutaminy ktora przypada po treningu w dzien nietreningowy przepada. Reszta identycznie jak w dzien treningowy.
A tu kilka szczegolow, ktore moga byc przydatne:
Waga: 96 kg
Staz treningowy: ponad 2 lata
Czestotliwosc: 4 treningi w tygodniu- systemem pon. wt. cz. pt.
Rodzaj treningu: treningi na mase z elementami sily do tego 2-3x w tygodniu aeroby
Cel: glownie zwiekszenie suchej masy miesniowej oraz sily
Metabolizm i typ sylwetki: przecietny metabolizm, lekka tendencja do tycia, atletyczna i krepa sylwetka.
Z gory dzieki za odpowiedz.
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
Remik7
