Witam
Zaczynam właśnie cykl z w/w suplami i mam problem z określeniem dawkowania, więc tu zwracam się z pytaniem i prośbą o pomoc do specjalistów z olimpu.
Sam myślałem nad czymś takim:
DT
Massacra 2- przed treningiem
BCAA Xplode- po treningu i przed snem
DNT
BCAA Xplode- pomiędzy posilkami i przed snem
Massacra 2- i tu właśnie nie mam pojęcia, czy nie lepiej było by brać zwykłe mono i czy nie przydało by się jeszcze jakieś białeczko na rano ?

Dane
Waga 90kg
Wzrost 188cm
staż treningowy 3 lata
Obecny trening FBW na siłe 3x w tygodniu + 2x w tygodniu lekkie spary w stójce i parterze.

z góry thx za pomoc :)

bcaa tylko okolotreningowo

jw
Przed snem miast bcaa długo i stopniowo wchłanialne białko (jeśli nie w posiłku, to ProLongatum lub X5), z rana warto też wrzucić białeczko, może być w postaci ww odżywek, bo są uniwersalne lub zwykłe WPI czy WPC.

na noc twarog wystarczy

starczy
jesli dosc duzo
no i ktos bez problemow trawi

Prolongatum albo SP80 to moje wybory na noc :D

a czy warto brac BCAA w dzien nietreningo9wy? czy mozna sobie odpuscic i brac tylko w DT przedx i po treningu

a po co w dnt?

okolotreningowo wystarczy

odpowiedz jest bardziej skomplikowana

w wersji
basic
tylko w okolicy treningu

w wersji premium

codziennie wrecz po kilkanascie gram - tak duze chlopy przysiegaja ze dziala najlepiej