Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

witam prosze o rozpiskę supli na cykl
1 Activlab crea shot
2.Kaizen creapure 300g
3.Vita-min multiple SPORT
4.Gold omega 3
5.ostrowia
6.Mutant mass (po treningu)

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD PURE BCAA CENA: 49.00zł

Olimp - Gain Bolic 6000 CENA: 122.40zł

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

1 Activlab crea shot -przed treningiem
2.Kaizen creapure 300g - DT:rano i po treningu po 5g w DNT: rano 5g
3.Vita-min multiple SPORT - rano po posiłku po 1 tab
4.Gold omega 3 -rano po posiłku po 1-2 tab
5.ostrowia -do braków w diecie
6.Mutant mass -po treningu

Żeby nie zaczynać nowego tematu podłącze się pod kolegę

Witam zakupiłem sobie kilka suplementów i nie wiem dokładnie jak je dawkować:
Tauryna Olimpu MC
Kreatyna Olimpu MC
Białko UNS
Vita-min multiple sport chciałem zwykłe ale tylko takie były.

Przeczytałem gdzieś na forum żeby dawkować następująco proszę o sprawdzenie:

Rano po przebudzeniu 4cap kreatyny + 1cap tauryny + 30gr białka
Po głównym posiłku- 30gr białka + 1 witamina
Przed treningiem 4cap kreatyny + 1/2 cap tauryny
Po treningu 30gr białka

Dietę mam dodam ze Ćwiczę od pól roku wcześniej brałem kreatyna i jabłczan a ostatnio czysto na samej diecie masa poszła do góry. Wiec żeby zwiekszyć rezultaty zakupiłem odżywki. Cel większa masa.

następnym razem stwórz nowy temat bo nie wiem czy autor tego sobie życzy...

Rano po przebudzeniu 4cap kreatyny + 1cap tauryny + 30gr białka (jeśli masz braki to tak)
Po głównym posiłku- 30gr białka + 1 witamina
Przed treningiem 4cap kreatyny + 1 cap tauryny (po co się bawić w połówki)
Po treningu daj 40gr białka

widzę że dużo białka do posiłku dodajesz i kreatynę za wcześnie brałeś jak dopiero pół roku i już 2 cykl

o dzięki za szybką odpowiedz pierwszy cykl to była trochę głupota mało bo mało ćwiczyłem teraz trochę poczytałem i wiem o co chodzi

PS. nie mogłem nowego tematu założyć bo wyskakiwało że taki temat był w ostatnich 24h

dzięki i pozdrawiam

jak wyskakuje to wystarczy zmienić nazwę

pozdro i pamiętaj nie ma co się spieszyć z kreatyną bo na początku łatwo idzie ...

"Crea Shot porcja 30min. przed treningiem, mono 5g zaraz po treningu
W dni bez treningu porcja crea shot rano na czczo a 5g mono po poludniu"

spotkałem się z 2 ma rodzajami dawkowania ktory będzie lepszy

?

bez znaczenia

ktoryw ybierzesz bedzie ok

po prostu wariant z Creashotem wylacznie w DT jest ekonomiczniejszy

a którą bys ty wybrał na moim miejscu ?

crea shot zawiera w sobie rozne rodzaje kreatyny i wlasnie sie zastanawiam czy dobrą opcją bedzie przyjomowanie go przed treningiem :)
wsumie taka opcja by mi pasowała ponieważ crea shot zawiera 4 skladniki zwiekszajace produkcje tlenku azotu i cisnienie krwi dzieki temu napewno bedą efektywniejsze treningi i starczy mi crea shot na 40 porcji
a crapure kaizena mam na 60 porcji.
wiec jak byscie mi polecili lączenie