SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dawajcie propozycje !!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 727

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 49 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1500
Ma ktoś może propozycje treningu rozłożónego na 5 dni ??
Prosiłbym o jakieś propozycje

>i am what i am<

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 48745 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 91090
W Y S Z U K I W A R K A

I WYPEłNIONY PROFIL

POLECAM

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1740 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17642
j/w

Destiny is in your hands.

napisał(a)
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 2566 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10268
W postach podwieszonych ( te napisane grubą czcionką ) jest wszystko co ci się przyda
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 49 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1500
No dzięki za pomoc
a moze polecicie mi jakiś konkretny trening który sie sprawdził w waszym przypadku

>i am what i am<

napisał(a)
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 48745 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 91090
Jeronimus



1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 49 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1500
ćwiczyłem pięć razy w tygodniu koło 2,5 h systematycznie
mój trening
pon:klatka nogi
wtorek:biceps triceps brzuch
środa barki plecy
czwartek: biceps triceps brzuch
piątek: klatka nogi
chce zyska siłe i wytrzymałość
jeśli codzi o sprzęt mam dostepne wszystki urządzenia poza bramą

>i am what i am<

napisał(a)
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 48745 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 91090
Ale jak długo już trenujesz - rok dwa miesiąc?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 49 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1500
ćwicze juz tak koło dwóch lat

>i am what i am<

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 49 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1500
ćwicze juz tak koło dwóch lat

>i am what i am<

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

syzyfki,przysiady

Następny temat

Jak Zrobic Beztluszczowa Mase ?

Top 10 męskich sylwetek Jakie żelki po treningu? Katarzyna Rodzik Maliszewska - ocena sylwetki Trening funkcjonalny Leksykon suplementacji: N-acetyl-l-cysteina Anna Karcz- długo wyczekiwany powrót! Grzegorz Kępa- "oczyszczenie" branży Paige Hathaway na stole operacyjnym!