SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dawajcie propozycje !!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 755

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 49 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1500
Ma ktoś może propozycje treningu rozłożónego na 5 dni ??
Prosiłbym o jakieś propozycje

>i am what i am<

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 48745 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91090
W Y S Z U K I W A R K A

I WYPEłNIONY PROFIL

POLECAM

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1740 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17642
j/w

Destiny is in your hands.

napisał(a)
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 2566 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10268
W postach podwieszonych ( te napisane grubą czcionką ) jest wszystko co ci się przyda
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 49 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1500
No dzięki za pomoc
a moze polecicie mi jakiś konkretny trening który sie sprawdził w waszym przypadku

>i am what i am<

napisał(a)
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 48745 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91090
Jeronimus



1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 49 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1500
ćwiczyłem pięć razy w tygodniu koło 2,5 h systematycznie
mój trening
pon:klatka nogi
wtorek:biceps triceps brzuch
środa barki plecy
czwartek: biceps triceps brzuch
piątek: klatka nogi
chce zyska siłe i wytrzymałość
jeśli codzi o sprzęt mam dostepne wszystki urządzenia poza bramą

>i am what i am<

napisał(a)
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 48745 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91090
Ale jak długo już trenujesz - rok dwa miesiąc?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 49 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1500
ćwicze juz tak koło dwóch lat

>i am what i am<

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 49 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1500
ćwicze juz tak koło dwóch lat

>i am what i am<

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

syzyfki,przysiady

Następny temat

Jak Zrobic Beztluszczowa Mase ?

17 wskazówek jak zmienić swoje fit-życie w koszmar 17 wskazówek jak zmienić swoje fit-życie w koszmar Trenujesz, trzymasz dietę? Seks też jest ważny! Trenujesz, trzymasz dietę? Seks też jest ważny! Sprawdź czy masz cukrzycę? Poznaj objawy cukrzycy Sprawdź czy masz cukrzycę? Poznaj objawy cukrzycy Alain Ngalani wojownik, któremu nie przeszkadzają duże mięśnie Alain Ngalani wojownik, któremu nie przeszkadzają duże mięśnie Phil Heath zdradza ile kosztuje jego dieta Phil Heath zdradza ile kosztuje jego dieta BCAA + Green Tea Shot - wygodna forma aminokwasów w płynie BCAA + Green Tea Shot - wygodna forma aminokwasów w płynie 8 rzeczy, których nie powinno się robić po treningu na siłowni 8 rzeczy, których nie powinno się robić po treningu na siłowni Kontuzja, grzać czy chłodzić miejsce bólu? Kiedy robić okłady Kontuzja, grzać czy chłodzić miejsce bólu? Kiedy robić okłady