DT redukcja Maria1209

Obejrzałam zdjęcia i od razu powiedziałam "wow" gratuluję, kawał dobrej roboty ;) ja dopiero na początku, jesteś moją motywacją :)

Dzieki Miss, tak jak mowisz, a jeszcze ze apetyt rosnie w miare jedzenia to jeszcze ciagle czlowiekowi malo- i dobrze

Kaka21 o kurcze to strasznie mile! Dziekuje i powodzenia! Musze zajrzec do Ciebie

O jaka gapa ze mnie, czytam Twój dziennik a nie skomentowałam takich zdjec!!! Wymiatasz lasko gratulacje i ciśnij dalej

Jakie teraz kolejne cele?

trochę ciężko ocenić z tej pespektywy, ale w wyciskaniu hantli na skosie wydaje mi się, ze za szeroko ciągniesz łokcie

maria roczna przemiana , ze och i ach, cudnie wyglądasz

super postępy

Nie wiem jak to się stało, że dopiero teraz zobaczyłam Twoje zdjęcia? Świetna przemiana, gratuluję wytrwałości i konsekwencji. Oby mi się udało jak Tobie.

Tea, Nadine, Cod dziekuje! Bardzo mi milo Bazylia dziekuje i powodzenia, Ciebie podczytuje i swietnie Ci idzie- uda sie na pewno.

Bziu tez mi sie tak wydaje- ale nie wiem czy to ma wplyw na barki? Glupi blad...

Eve bardzo dobre pytanie i przyznam ze przydalaby mi sie pomoc. Teraz z dwa tygodnie pewnie albo lepiej bede dochodzic do stanu ze zdjec bo jak zwykle swiateczny luz sie u mnie przeciagnal i spuchlam- i pewnie nie tylko (chociaz sa male postepy i w folgowaniu- moglo byc gorzej )
Jesli chodzi o priorytety sylwetkowe to raczej sie nie zmienily- poslad i plec standardowo. Natomiast priorytetem nadrzednym mialo byc zdrowie i o ile okres juz sie chyba na dobre uregulowal, to czuje ze troche za bardzo sie zaczynam "wczuwac" w treningi- niby na luzie ale jakos mam z tylu glowy ze jak zluzuje treningi to sylwetka ucierpi i efekty przepadna. A z tym zluzowaniem mam na mysli to, ze kilka osob zwrocilo mi uwage na slaby core (to tlumaczy brak napiecia brzucha= odstajacy dol brzucha no i od kilku treningow pobolewaja mnie ledzwia- podejrzewam ze puscilam napiecie przy duzym ciezarze i teraz sie ciagnie, to by tez moglo czesciowo wyjasniac skrzywienie na prawo). Dostalam wskazowke, zeby ze wzgledu na to odpuscic wielostawy i duze ciezary i glownie zapracowac nad stabilizacja, podtrzymujac efekty cwiczeniami izolowanymi.
No i troche jestem w kropce bo z jednej strony bardzo lubie swoje treningi i wiem ze jeszcze sporo bym mogla z nich wycisnac, ale z drugiej strony pojawily sie bole, ktorych do tej pory nie bylo, a te co byly dalej sa i to mi sie nie podoba.
Problem w tym ze nie mam pojecia, jak sie za to zabrac, zeby to mialo sens. Ogranicza mnie troche czas- poki co jestem w stanie jeszcze robic trening 4xtyg. ale rano jest to max.1,5h (lacznie z rozgrzewka itp.- co traktuje niestety bardzo po macoszemu...), wieczorem troche wiecej ale wtedy bywa trudniej ze sprzetem.
W internecie zbyt wiele na temat tego jak taki trening stabilizacyjny powinien wygladac nie znalazlam, wiec prosze o pomoc w tym temacie i ogolnie- co tu dalej zrobic najlepiej

Może idź do fizjo żeby znalazł źródło bólu. To że coś się dzieje nie wyklucza od razu treningu. Moze trzeba coś rozmasować, albo w technice skorygować