DT kalik

Kalik, pełen szacun. 2:09 na 500 m w tak krótkim czasie wróży zaj**istą przyszłą formę. A już jest dobrze.

Widzę, że wszyscy powoli wrzucają swoje wyniki to i ja dam. Orlenowskie 10 km w 47:59. Były plany na życiówkę - nie wyszło - ale i tak jestem zadowolony ;) Dziś w planach jeszcze rower. Wieczorem wrzucę zrzuty.

No Kalik... ten czas to moje marzenie... może być nawet 2' gorzej . Jaką masz życiówkę?

Rewelacyjny czas Kalik, brawo :)

O kurde miałbym problem dorównać kroku! Gratulacje!

Świetny wynik! Nie tak dawno miałeś przerwe to ciezko tak szybko o życiówkę ;) Rownież miło było poznać, następnym razem mam nadzieję na tym samym dystansie ;)

Marcel_197

No Kalik... ten czas to moje marzenie... może być nawet 2' gorzej . Jaką masz życiówkę?

47:02 ;) Ale ten czas to już powoli może brodę zapuszczać, bo to z 2013 roku ;)

tibes

Świetny wynik! Nie tak dawno miałeś przerwe to ciezko tak szybko o życiówkę ;) Rownież miło było poznać, następnym razem mam nadzieję na tym samym dystansie ;)

W domu, już na chłodno, właśnie w ten sposób pomyślałem. W lutym miałem problemy nefrologiczne, grypę i zapalenie ucha. W zasadzie przeleżałem w łóżku cały luty. Pierwszy "bieg" po tej przerwie to było 20min, w tempie 8:30, z tętnem 170... Także w sumie jestem zadowolony, a te plany na dobry wynik były, bo trzeba wysoko mierzyć i oswoić się z myślą, że może boleć ;) Maraton to raczej nie moja bajka póki co ;) Ale tak do dyszki to chętnie :) Ewentualnie w Półmaratonie Powiatu Warszawskiego Zachodniego, ale w tym momencie to tylko gdybanie :)

24.04.2016

Krótko napiszę, bo i bieg był krótki ;)

Po zeszłotygodniowej wpadce dziś chciałem powalczyć. Warunki pogodowe bardzo fajne, bo przede wszystkim chłodno (właściwie to zimno). Plan był taki, żeby powalczyć o życiówkę, ale nie wyszło. Już na chłodno kalkulując - nie do końca miałem prawo o niej myśleć, bo w zasadzie dopiero na początku marca wróciłem po "chorobowym", a w 2 miesiące nie można zrobić (i nie wypada) życiowej formy ;)

Przed samym biegiem standardowa procedura - rozgrzewka w truchcie + kilka przyspieszeń. Jak się rozgrzewałem to obok mnie akurat truchtali też pacemakerzy na 47:30. Zapytałem jak zamierzają biec: równo, czy negativ split, czy jeszcze inaczej ;) Równo, ale z zapasem 5s, bo mieli obiekcje co do długości trasy. Plan zatem był taki, żeby ustawić się koło nich i biec, a w czasie biegu ewentualnie przyspieszyć. Niestety jak się okazało nie mogłem się ustawić koło "moich" zająców, bo deklarując czas przy rejestracji podałem trochę słabszy (celowo - liczyłem, że tydzień wcześniej pobiegnę mocno, a tu będzie luźniej...). No więc wszedłem do swojej strefy i byłem obok zająca na 50 min ;)

Ruszyliśmy. Pierwszy km spokojnie, bo było ciasno. W pewnym momencie zrobił się dosłownie taki zator, że ludzie stali... Trochę słabo. Ale im dalej tym się przeludniało. Do połowy trasy było ok - przede wszystkim równo (poza pierwszym km). Po minięciu połowy dystansu (24:13 miałem w połowie) nieprzyjemny wiatr w twarz. Jak czytam relacje to sporo osób (łącznie z czołówką) narzekało. Ale cóż, warunki są jakie są, nic nie poradzimy. Od ósmego km, żeby oszukać głowę tylko wyznaczałem sobie kolejne osoby do doganiania i "połykania". Zdało egzamin ;)

Ostatni km to już tylko podbieg, a potem zbieg i właściwie długa prosta, ta sama prosta, na której kończyli maratończycy. Tu już tylko ile mogłem to dawałem do przodu ;) Na koniec cieszyłem się, że... to już koniec ;) Generalnie z biegu jestem zadowolony - wyszło 47:59.

Po biegu zostaliśmy jeszcze oglądać maratończyków. Niesamowita sprawa to co zrobił Artur Kozłowski i Henryk Szost :) W domu na spokój obejrzałem też szarżę Artura - naprawdę brawa dal niego za to co zrobił. Aha, na Akademii Triathlonu czytałem, że najlepszym amator w Polsce - Marcin Konieczny będzie bił się o 2:30:00 w maratonie. Chyba zakładanego celu nie złamał, ale to jakie dostał brawa i jak dziękował po przebiegnięciu dystansu 42,2 km - czapki z głów.

Był to mój drugi (na cztery) Orlen jako biegacze. No i mam nadzieję, że nie ostatni ;)
Widzę, że nadrobiłem 150m, a i stoper odpaliłem 15s za wcześnie, bo... zmyliła mnie brama startowa ;)
Z temp kolejnych km jestem bardzo zadowolony - wyszło całkiem równo.



A po południu, co by do triathlonu się przygotować, rower - walka z wiatrem w formie dłuższych interwałów ;)




Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-04-24 21:30:57

Ładnie, ładnie
Gratki

Ech, młodzi. Ja po 10km muszę pospać z 6h i z 10 h się regenerować, a ten na rower

Widać, że początek byl "urozmaicony", podoba mi się bardzo wykres tętna od 10 minuty, bardzo równo. Super Kalik, jakby nie początkowe "perturbacje" miałbyś i okazję być bliżej życiówki... :)