SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 223094

napisał(a)
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1008 Napisanych postów 8568 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 747080
Koorwa edytować nie zdążyłem . A napisałem że teraz mam na 20 dni spokój a podobno surowy boczek nie poleży długo świeży.
napisał(a)
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1008 Napisanych postów 8568 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 747080



Niedziela 25-10-2015


Dieta

1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa
2. Owies 100g, jaja 120g, białka jaj 200g, ananas 100g
3. Ryż 75g, gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa,
4. KFC twister, kebab w cienkim cieście z wołowiny
5. Ryż 75g, gryczana 25g pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa, kefir
6. Owies 100g, białka jaj 280g, lniany 10g

Trening: OFF

Foto/Video/Komentarz

Dzisiaj sporo się działo mimo dnia bez treningu. Od rana wykonałem kilka fotek formy używając nowej lampy i mam minimum dwa wnioski.
- z dobra lampą forma jest jeszcze lepsza
- następnym razem spróbuję odbijać światło, a nie walić na wprost żeby cieni nie było na ścianie
Ogólnie waga up, forma moim zdaniem również. Może nie jest tak sucho jak było po diurezie, ale nabicie lepsze, pociachało mi dwójki i ogólnie lepiej to chyba wygląda.
Oceńcie sami:



Moje zdanie potwierdzają pomiary fałd. Ogólnie przy większej wadze, fałdy w miejscu w granicy błędu. Na udzie nawet wyszło sporo w dół, bo 3mm. To jednak może być błąd pomiarowy. Zweryfikuję to za dwa tygodnie. Fałdy pokazują 5% z hakiem BF.

W diecie muszę podkręcić tempo spożycie białek w płynie, którym nieubłaganie kończy się termin, więc chwilowo do pracy będą lecieć dwa omlety z owsianych.

Dzisiaj byłem w kinie z dziećmi na Hotel Transylwania 2 – polecam, dobra pozycja dla rodzin z dziećmi. Przy okazji wleciał chet meal, twistera w ogóle nie poczułem więc poprawiłem kebabem (nie będę siedział przecież głodny w kinie ) i ta druga część na foto:



wcześniej zgrillowałem hurtem trochę kury, przewidując, że może być słabo w wyborach



i przetestowałem wspólne gotowanie ryżu z kaszą gryczaną w proporcji 3:1. Wyszło nawet, nawet, ni to ryż ni kasza, ale zawsze jakaś odmiana :



Dobra, starczy tego tekstu, bo i tak nikt nie przeczyta całości .

pozdro.



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-10-25 22:15:49
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 259 Napisanych postów 7602 Wiek 35 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 111542
Przeczytałem już nie jest tak chudo. nabicie weszło.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 700 Napisanych postów 9047 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 96744
Ja skończyłem czytać na boczku, ale i tak jest zaj**iście kabo!!!!
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 961 Napisanych postów 5340 Wiek 45 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 302875
Również przeczytałem , a nawet ślinę przełknąłem na widok tych kuraków :) Jaki to model grilla i czy możesz go polecić? Mam z tym mały problem, ciężko się zdecydować.

Forma - lepsza niż gdy przygotowywałeś się do startu. Nie wyglądasz jak głodny, wyglądasz muskularnie. I to chyba raczej zasługa tych kuraków, a nie lampy.


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-10-25 23:43:53

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 85 Napisanych postów 4204 Wiek 48 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 57289
Forma super. Odpowiednio zrobione zdjęcia też robią różnicę chociaż i tak w lustrze to najlepiej wygląda. Jak na taki mały BF to brzuch słabo wygląda.
napisał(a)
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1008 Napisanych postów 8568 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 747080
dzięki za opinie

_Szajba_
Jaki to model grilla i czy możesz go polecić? Mam z tym mały problem, ciężko się zdecydować.


Uwaga będzie lokowanie produktów

Grilla mogę polecić z czystym sumieniem, to tefal 6695 s1


on ma kilka lat i z tego co widzę to teraz jest chyba inne oznaczenie modelu. Były i są dwa podobne te tefale mniejszy co ja mam i większy.

Jak wybierasz grilla elektrycznego zwróć uwagę na:
- zdejmowane płyty grzewcze, bo to absolutny must have (teoretycznie można myć w zmywarce, ale praktycznie jak smazysz mało tłustą kurę co nie ocieka tłuszczem to szybko wysycha i zmywarka tego nie zmywa dobrze), ogólnie nie wyobrażam sobi myć całego grilla pod zlewem
- wyjmowany ociekacz/tacka na tłuszcz ( to już spoko w zmywarce )
- regulacja mocy - nice to have
- moc ~2000W
Fajne w moim jest też to, że moze być rozłożony i grilujesz jednostronnie, albo jak masz mniej to przykrywasz górną pokrywą i dajesz na dwie strony od razu.

Ogólnie jeżeli chodzi o grillowanie, smażenie to ja zaufałem Tefalowi i jeszcze się nie zawiodłem. absolutny hit to garnko-patelnie z zestawu Ingenio. Odłączana rączka powoduje, że można piec oprócz normalnego smażenia czy gotowania,. Po kilku latach najbardziej bo chyba codziennie eksploatowana patelnia 24cm ma kilka zadrapań na spodzie, hotspot kiepsko pokazuje, jest mocno zużyta obramówka od zdejmowanej rączki, ale cały czas działa, nic nie przywiera itd. Jeszcze kilka lat na działce posłuży bo mam prawie zebrane punkty na nowy zestaw samych patelni.

pozdro.
napisał(a)
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1008 Napisanych postów 8568 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 747080
kerad37
Forma super. Odpowiednio zrobione zdjęcia też robią różnicę chociaż i tak w lustrze to najlepiej wygląda. Jak na taki mały BF to brzuch słabo wygląda.


kerad - respect że z tych zdjęć jesteś w stanie stwierdzić jak brzuch wyglada , ale zdaję sobie sprawę że szału szczególnie w dole nie ma, na ta chwilę lepsza trezentacja byłaby możliwa dopiero po interwencji chirurga plastyka,
fałda na brzuchu ma 5-6mm, nad biodrem 3-4 tylko tej fałdy jest za dużo
napisał(a)
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2775 Napisanych postów 17270 Wiek 69 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 704226
http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/10/25/4c45ac08f5cf4d26aa72672d8db319c4.jpg
Forma super!
Z nią zaliczyłbyś godny występ na MPJiW we Wrocławiu!
Też sądzę, że nie należy się za dużo odwodnić!
napisał(a)
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1008 Napisanych postów 8568 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 747080
Niestety zarówno na formę jak i testy kiedy się wygląda najlepiej potrzeba czasu i eksperymentów. Wydaje mi się, że Andrzej Kołodziejczyk również pisał że nie odwadnia się ekstremalnie bo wtedy mięśnie traca pękatość.

Na tę chwilę u mnie wygląda to tak, że dopóki nie mam problemu z limitem wagi, to formę muszę miećze 2-3 tygodnie przed docelowa datą i będąc suchym zrobić kontrolowane ładowanie. Takie wnioski z ostatnich 3-4 tygodni wypływają.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-Gwid

Następny temat

Najoszczędniejszy spsób na podtrzymanie efektów?

Szwedzka fitness modelka Jelly Devote i jej gorąca transformacja Szwedzka fitness modelka Jelly Devote i jej gorąca transformacja Najpiękniejsze ring girls Najpiękniejsze ring girls Panatta World Cup Rimini 2018 Wyniki Panatta World Cup Rimini 2018 Wyniki Jak zbudować mięśnie? 10 rzeczy które robisz źle! Jak zbudować mięśnie? 10 rzeczy które robisz źle! Chcesz szybciej schudnąć? Jedz ryby! Chcesz szybciej schudnąć? Jedz ryby! Zaburzenia libido i supresja HPTA „na cyklu” Zaburzenia libido i supresja HPTA „na cyklu” BCAA - minimalna skuteczna dawka BCAA - minimalna skuteczna dawka Denis Cyplenkov - najsilniejsze ręce na świecie Denis Cyplenkov - najsilniejsze ręce na świecie