SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 242921

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 86 Napisanych postów 4227 Wiek 49 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 59370
Poproszę czerwoną.Pierwsze co bym poprawił to liczby w kuponach totolotka hehe a później bym się bawił codziennie maksymalną poprawą mojego i innych życia.
napisał(a)
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1032 Napisanych postów 8922 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 785653

Środa 24-08-2015


Trening: Czwórki, cardio

Cardio poranne: orbitrek 20 min

Trening:
A. wypychanie w tył, glute machine 4s
B. wyprosty 5s + drop
C. półprzysiad na smith 4s
D. wykroki 2s

Cardio po siłowym: rowerek 20 min


Czwartek 24-09-2015


Trening: Klata, brzuch, cardio

Cardio poranne: orbitrek 20 min

Trening:
A. WL skos górny 4s 15-6
B. rozpiętki lekki skos 3s 15-12
C. brama z góry 3s 15-12
D. brama z dołu 3s 12
E. wyciskanie hammer 4s 15-12 z izometrycznym przytrzymaniem w ostatnim powtórzeniu
F. kółko z kolan 3s 15-12

Cardio po siłowym: orbitrek, interwały 5x30/90 20min

Foto/Video/Komentarz

Forma zrobiła się konkretna i zastanawiam się czy ciągnąć redu do 10 czy skończyć za tydzień. Niby tylko tydzień róznicy, ale ...
W paczkomacie właśnie czeka na mnie kolejny gadżet:



Czuje po prostu, że nie mam jeszcze takiego doświadczenia i muszę jakoś kontrolować BF na masie, bo lustro w domu mnie zwyczajnei oszukuje . To będzie najlepsze rozwiązanie, mam nadzieję.

pozdro.
napisał(a)
rkarpinski Natural SFD Team Doradca
Ekspert
Szacuny 1519 Napisanych postów 56571 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 262188
Weź ze sobą w sobotę. Zawsze chciałem to kupić. Będzie okazja sprawdzić jak gruby jestem

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 259 Napisanych postów 7603 Wiek 36 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 111576
zawsze mnie korciło też takie gizmo. daj znać ile wyjdzie w porównaniu do taninty na której chyba lecisz.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

napisał(a)
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1032 Napisanych postów 8922 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 785653
nie lecę na tanicie, robiłem może ze 3 razy pomiar
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 2456 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 91595
napisał(a)
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1032 Napisanych postów 8922 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 785653
w sumie mógłbym, ale po co?
jeszcze meni katabolizm zacznie podgryzać


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-09-25 12:58:49
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 707 Napisanych postów 9053 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 97022
Marcin, tylko zrób sobie pomiary z 5-7 miejsc.
Kalipera użyj tylko jako miarki, nie korzystaj z jego algorytmu.
napisał(a)
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1032 Napisanych postów 8922 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 785653
tak zrobię dzięki za hint, tylko muszę żonę przeszkolić, bo nie wyobrażam sobie pomiaru na łopatce czy tricepsie samemu
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 707 Napisanych postów 9053 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 97022
Nie ma opcji zrobić samemu/.
Dobrze też, żeby robiła to zawsze ta sama osoba - uwierz mi, że każdy pomiar może być inny, jeśli zrobiony jest o 5cm w inną stronę.
No, może przesadzam - przy Twoim bfie to raczej błąd pomiaru będzie niemożliwy, ale przy +20% błędy oscylowały nawet w granicach 5mm.
Do tego zawsze zrób z 3 - 4 ściśnięcia w tym samym miejscu - będziesz widział, czy wynik się powtarza.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-Gwid

Następny temat

Najoszczędniejszy spsób na podtrzymanie efektów?

Arnold Schwarzenegger - jak trenował i jadł mistrz! Arnold Schwarzenegger - jak trenował i jadł mistrz! Trening siłowy i kreatyna wsparciem w leczeniu zwyrodnień stawów Trening siłowy i kreatyna wsparciem w leczeniu zwyrodnień stawów Ranking IFBB 2018 - Kulturystyka klasyczna Ranking IFBB 2018 - Kulturystyka klasyczna Kawa wywiera ochronne działanie na wątrobę? Kawa wywiera ochronne działanie na wątrobę? Sensei kulturystyki: IFBB PRO Nhon Ly Sensei kulturystyki: IFBB PRO Nhon Ly Jessica Aravela pokonała uzależnienia, by stać się gwiazdą fitness Jessica Aravela pokonała uzależnienia, by stać się gwiazdą fitness 4 ćwiczenia, które zaskoczą Twoje przedramiona 4 ćwiczenia, które zaskoczą Twoje przedramiona Sterydy anaboliczno-androgenne a mutagenność Sterydy anaboliczno-androgenne a mutagenność