SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 210618

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 143 Napisanych postów 1586 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11525
Muza mimo, że nie mój styl do słuchania to wymiata i na pozowanko jak najbardziej !!!
napisał(a)
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 939 Napisanych postów 8253 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 708025
muza jest wybrana, przycięta i trenuję, także dzięki za podpowiedzi ale chyba nie będę już zmieniał
jak nagram coś sensownego to pokażę
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 143 Napisanych postów 1586 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11525
Spoko ;) cierpliwości do pozowania!
napisał(a)
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 939 Napisanych postów 8253 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 708025

Środa 26-08-2015


Cardio: rower 60 minut


Czwartek 27-08-2015


Trening: Barki, triceps, cardio

A. Wyciskanie sztangielek 5s 15-8
B. Unoszenie sztangielek bokiem 4s 15-10 +drop
C. Unoszenie talerza do przodu 4s 15
D. Odwrotne rozpietki maszyna 4s 20-12
E. Francuskie leżac 4s
F1. Dipsy 3s 10
F2. Ściąganie warkocz 3s 15
G. Ściąganie szeroko 3s 15+drop

Cardio po siłowym: orbitrek 40 min


Piątek 28-08-2015


Trening: Plecy, brzuch, cardio

A. Ściąganie do klatki 5s 15-8 +2xdrop
B. Wiosłowanie nachwyt 4s 15-10 + drop
C1. Wiosłowanie sztangielka 3s 15
C2. narciarz 3s 12
D. wiosłowanie neutral na maszynie 3s 15-12
E. Rzymska 3s 20-15
F. unoszenie kolan w podporze 3s 20

Cardio po siłowym: rowerek 35min + orbitrek 25 min

Foto/Video/Komentarz

Wypiski uzupełnione. W sumie to niewiele się dzieje. Ćwiczę, robię cardio i tak w kółko . Dzisiaj nawet zmieniłem cardio z rowerka na orbi bo nie mogłem wysiedzieć . Zostało mi jeszcze 2 godziny w tym tygodniu do wykręcenia .
Od dziś też zmiana w misce, zamiast masła orzechowego wchodzi 6g oleju z Omega3 w dwóch posiłkach. Co da nam obcinkę do ~2530 kcal:



pozdro.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 107 Napisanych postów 1352 Wiek 51 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 13224
Od poniedziałku kolejne zmiany. Czas ucieka - podkręcamy tempo.
napisał(a)
lordknaga Doradca
Ekspert
Szacuny 809 Napisanych postów 10042 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 253428
jaka jest data zawodow?

http://www.sfd.pl/Lordknaga_blogo_galeria-t1129580.html

LORDKNAGA - MOJA PRZYGODA Z CROSSFITEM - sponsored by reebok

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 207 Napisanych postów 2436 Wiek 45 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 88963
napisał(a)
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 939 Napisanych postów 8253 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 708025
lordknaga
jaka jest data zawodow?


10-11 październik


RedAlert
Artur Ś.
Od poniedziałku kolejne zmiany. Czas ucieka - podkręcamy tempo.


Musi być gotowy na GP Lublina.


gotowy w sensie docięty to pewnie tak , żeby spokojnie BPS przebiegł
napisał(a)
lordknaga Doradca
Ekspert
Szacuny 809 Napisanych postów 10042 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 253428
jak robisz cardio na rowerzr w plenerze to pilnujesz tetna aby bylo pomiedzy 130-140?

http://www.sfd.pl/Lordknaga_blogo_galeria-t1129580.html

LORDKNAGA - MOJA PRZYGODA Z CROSSFITEM - sponsored by reebok

napisał(a)
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 939 Napisanych postów 8253 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 708025
jasne, nawet bardziej trzymam 120-130
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-Gwid

Następny temat

Najoszczędniejszy spsób na podtrzymanie efektów?

Śmiertelnie skuteczne odchudzanie - DNP Śmiertelnie skuteczne odchudzanie - DNP Green Coffee, czyli zielona kawa od ALLNUTRITION Green Coffee, czyli zielona kawa od ALLNUTRITION Reg Park - idol Arnolda Schwarzeneggera Reg Park - idol Arnolda Schwarzeneggera Przestań sabotować swoją dietę w weekendy! Przestań sabotować swoją dietę w weekendy! Finał IFBB DIAMOND CUP na targach FIWE w Warszawie. Finał IFBB DIAMOND CUP na targach FIWE w Warszawie. IFBB Diamond Cup Warsaw: świetne pojedynki i sensacyjne wyniki! IFBB Diamond Cup Warsaw: świetne pojedynki i sensacyjne wyniki! IFBB Diamond Cup Warsaw: Classic, Physique, Wellness IFBB Diamond Cup Warsaw: Classic, Physique, Wellness Rich Gaspari skończył 55 lat! Rich Gaspari skończył 55 lat!