SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 262232

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 116 Napisanych postów 1586 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11544
Muza mimo, że nie mój styl do słuchania to wymiata i na pozowanko jak najbardziej !!!
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1165 Napisanych postów 9240 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 841896
muza jest wybrana, przycięta i trenuję, także dzięki za podpowiedzi ale chyba nie będę już zmieniał
jak nagram coś sensownego to pokażę
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 116 Napisanych postów 1586 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11544
Spoko ;) cierpliwości do pozowania!
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1165 Napisanych postów 9240 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 841896

Środa 26-08-2015


Cardio: rower 60 minut


Czwartek 27-08-2015


Trening: Barki, triceps, cardio

A. Wyciskanie sztangielek 5s 15-8
B. Unoszenie sztangielek bokiem 4s 15-10 +drop
C. Unoszenie talerza do przodu 4s 15
D. Odwrotne rozpietki maszyna 4s 20-12
E. Francuskie leżac 4s
F1. Dipsy 3s 10
F2. Ściąganie warkocz 3s 15
G. Ściąganie szeroko 3s 15+drop

Cardio po siłowym: orbitrek 40 min


Piątek 28-08-2015


Trening: Plecy, brzuch, cardio

A. Ściąganie do klatki 5s 15-8 +2xdrop
B. Wiosłowanie nachwyt 4s 15-10 + drop
C1. Wiosłowanie sztangielka 3s 15
C2. narciarz 3s 12
D. wiosłowanie neutral na maszynie 3s 15-12
E. Rzymska 3s 20-15
F. unoszenie kolan w podporze 3s 20

Cardio po siłowym: rowerek 35min + orbitrek 25 min

Foto/Video/Komentarz

Wypiski uzupełnione. W sumie to niewiele się dzieje. Ćwiczę, robię cardio i tak w kółko . Dzisiaj nawet zmieniłem cardio z rowerka na orbi bo nie mogłem wysiedzieć . Zostało mi jeszcze 2 godziny w tym tygodniu do wykręcenia .
Od dziś też zmiana w misce, zamiast masła orzechowego wchodzi 6g oleju z Omega3 w dwóch posiłkach. Co da nam obcinkę do ~2530 kcal:



pozdro.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 107 Napisanych postów 1352 Wiek 51 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 13224
Od poniedziałku kolejne zmiany. Czas ucieka - podkręcamy tempo.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lordknaga Doradca
Ekspert
Szacuny 910 Napisanych postów 10187 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 273186
jaka jest data zawodow?

http://www.sfd.pl/Lordknaga_blogo_galeria-t1129580.html

LORDKNAGA - MOJA PRZYGODA Z CROSSFITEM - sponsored by reebok

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 203 Napisanych postów 2477 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 93618
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1165 Napisanych postów 9240 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 841896
lordknaga
jaka jest data zawodow?


10-11 październik


RedAlert
Artur Ś.
Od poniedziałku kolejne zmiany. Czas ucieka - podkręcamy tempo.


Musi być gotowy na GP Lublina.


gotowy w sensie docięty to pewnie tak , żeby spokojnie BPS przebiegł
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lordknaga Doradca
Ekspert
Szacuny 910 Napisanych postów 10187 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 273186
jak robisz cardio na rowerzr w plenerze to pilnujesz tetna aby bylo pomiedzy 130-140?

http://www.sfd.pl/Lordknaga_blogo_galeria-t1129580.html

LORDKNAGA - MOJA PRZYGODA Z CROSSFITEM - sponsored by reebok

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1165 Napisanych postów 9240 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 841896
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-Gwid

Następny temat

Najoszczędniejszy spsób na podtrzymanie efektów?