SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 223688

napisał(a)
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1010 Napisanych postów 8583 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 751083
Przepis na szarlotkę
Wg mnie kaszy powinno być więcej, bo ledwo pokryło mi spód keksówki 24x12. Jabłek dałem dużo więcej, bo 4 takie spore no i mleko od krowy a nie kokosowe bo nie miałem .
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1007 Napisanych postów 3109 Wiek 58 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 183611
Kabo --to nie jest przepis --podaj dokładnie co zrobić z kaszą ile jajek i co i jak do czego
napisał(a)
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1010 Napisanych postów 8583 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 751083
Linka dałem do przepisu z którego robiłem, nie otwiera się? Napisałem tylko na co zwrócić uwagę


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-04 19:38:19
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1007 Napisanych postów 3109 Wiek 58 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 183611
kabo9
Linka dałem do przepisu z którego robiłem, nie otwiera się? Napisałem tylko na co zwrócić uwagę


,otwiera się ,wcześniej widziałem tylko ciacho
napisał(a)
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2778 Napisanych postów 17281 Wiek 69 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 706827
Filmik jak napinałem uda dla poprawy separacji mięśni

1
napisał(a)
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1010 Napisanych postów 8583 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 751083
o tych napinaniach to już kiedyś wspominałeś, problem tylko żeby o nich pamietać
dziękuję
1
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1435 Napisanych postów 13967 Wiek 28 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 699284
Miło było poznać I wymienić kilka zdań No i ląduje wpis w dzienniku trochę pośledzę :D
napisał(a)
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1010 Napisanych postów 8583 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 751083
Mi również było miło poznać, zapraszam do śledzenia :)
napisał(a)
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1010 Napisanych postów 8583 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 751083
GÓRA – SIŁA 05.02.2018

1. WL
6x100 / 6x100 / 6x100
6x102,5 / 6x102,5 / 6x102,5

6x105 / 6x105 / 6x105

2. Dips
10x10 / 10x10 / 10x10
15xCC /15xCC /15xCC /15xCC / 5xCC / 10x25

10x15 / 10x15 / 10x15

3. Wiosło sztangą nachwyt
6x100 / 6x100 / 6x100
6x102,5 / 6x102,5 / 6x102,5

6x105 / 6x105 / 6x105

4. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt
10x5 / 10x5 / 10x5
10x7,5 / 10x7,5 / 8x7,5

8x10 / 8x10 / 7x10

5. Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc
8x55 / 8x55 / 8x55
8x57,5 / 8x57,5 / 8x57,5

8x60 / 8x60 / 8x60

6. Uginanie stojąc łamaną
6x37,5 / 6x37,5 / 6x37,5
8x37,5 / 8x37,5 / 7x37,5

6x42,5 / 8x40 / 7x40

7. Czachołamacze leżąc na lekkim skosie
10x37,5 / 10x37,5 / 9x37,5 – zamiana na siedząc
10x40 / 9x40 / 8x40

8x42,5 / 8x42,5 / 7x42,5 /

Trening zgodnie z planem. Zaczyna się robić ciężko w ostatnich seriach. Pomyliłem się i na bica za dużo nałożyłem w pierwszej serii, ale to mam nadzieję wyjdzie mu na dobre . Kalorie podbite, ale jeszcze cały czas mało jedzenia w porównaniu z poprzednimi sezonami. Wychodzi póki co ok 3200-3300kkcal w DT. 230B, 60T, 430WW.

pozdro.
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 950 Napisanych postów 2529 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 138622
3g białka na 1kg mc to już sporo

Nie ważne jak dobry jesteś, zawsze chciej być lepszy!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-Gwid

Następny temat

Najoszczędniejszy spsób na podtrzymanie efektów?

Paweł Głuchowski wraca do gry! Paweł Głuchowski wraca do gry! Angelica Hernandez - piękność z Kolumbii Angelica Hernandez - piękność z Kolumbii Cardio nie ma sensu, aeroby to przeżytek, wiec co? Cardio nie ma sensu, aeroby to przeżytek, wiec co? Nie żyje Tim De Wever Nie żyje Tim De Wever Trening interwałowy zwiększa poziom hormonu wzrostu Trening interwałowy zwiększa poziom hormonu wzrostu Nawet jedna dawka testosteronu podnosi poziom cholesterolu Nawet jedna dawka testosteronu podnosi poziom cholesterolu Nawodnienie organizmu: 7 rzeczy, które musisz wiedzieć o nawadnianiu Nawodnienie organizmu: 7 rzeczy, które musisz wiedzieć o nawadnianiu Ciasteczka owsiane Ciasteczka owsiane