SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 361533

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1510 Napisanych postów 9851 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 972587
Przepis na szarlotkę
Wg mnie kaszy powinno być więcej, bo ledwo pokryło mi spód keksówki 24x12. Jabłek dałem dużo więcej, bo 4 takie spore no i mleko od krowy a nie kokosowe bo nie miałem .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1299 Napisanych postów 3538 Wiek 58 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 228888
Kabo --to nie jest przepis --podaj dokładnie co zrobić z kaszą ile jajek i co i jak do czego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1510 Napisanych postów 9851 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 972587
Linka dałem do przepisu z którego robiłem, nie otwiera się? Napisałem tylko na co zwrócić uwagę


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-04 19:38:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1299 Napisanych postów 3538 Wiek 58 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 228888
kabo9
Linka dałem do przepisu z którego robiłem, nie otwiera się? Napisałem tylko na co zwrócić uwagę


,otwiera się ,wcześniej widziałem tylko ciacho
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3244 Napisanych postów 18733 Wiek 69 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 921665
Filmik jak napinałem uda dla poprawy separacji mięśni

1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1510 Napisanych postów 9851 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 972587
o tych napinaniach to już kiedyś wspominałeś, problem tylko żeby o nich pamietać
dziękuję
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1798 Napisanych postów 14327 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 788388
Miło było poznać I wymienić kilka zdań No i ląduje wpis w dzienniku trochę pośledzę :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1510 Napisanych postów 9851 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 972587
Mi również było miło poznać, zapraszam do śledzenia :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1510 Napisanych postów 9851 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 972587
GÓRA – SIŁA 05.02.2018

1. WL
6x100 / 6x100 / 6x100
6x102,5 / 6x102,5 / 6x102,5

6x105 / 6x105 / 6x105

2. Dips
10x10 / 10x10 / 10x10
15xCC /15xCC /15xCC /15xCC / 5xCC / 10x25

10x15 / 10x15 / 10x15

3. Wiosło sztangą nachwyt
6x100 / 6x100 / 6x100
6x102,5 / 6x102,5 / 6x102,5

6x105 / 6x105 / 6x105

4. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt
10x5 / 10x5 / 10x5
10x7,5 / 10x7,5 / 8x7,5

8x10 / 8x10 / 7x10

5. Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc
8x55 / 8x55 / 8x55
8x57,5 / 8x57,5 / 8x57,5

8x60 / 8x60 / 8x60

6. Uginanie stojąc łamaną
6x37,5 / 6x37,5 / 6x37,5
8x37,5 / 8x37,5 / 7x37,5

6x42,5 / 8x40 / 7x40

7. Czachołamacze leżąc na lekkim skosie
10x37,5 / 10x37,5 / 9x37,5 – zamiana na siedząc
10x40 / 9x40 / 8x40

8x42,5 / 8x42,5 / 7x42,5 /

Trening zgodnie z planem. Zaczyna się robić ciężko w ostatnich seriach. Pomyliłem się i na bica za dużo nałożyłem w pierwszej serii, ale to mam nadzieję wyjdzie mu na dobre . Kalorie podbite, ale jeszcze cały czas mało jedzenia w porównaniu z poprzednimi sezonami. Wychodzi póki co ok 3200-3300kkcal w DT. 230B, 60T, 430WW.

pozdro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44878 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
3g białka na 1kg mc to już sporo
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-Gwid

Następny temat

Najoszczędniejszy spsób na podtrzymanie efektów?