SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 165749

napisał(a)
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 726 Napisanych postów 7323 Wiek 42 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 558015
zapraszam do kibicowania w grudniowym konkursie Włączamy napęd przedni-wyciskanie sztangi leżąc

Zmagania będę zamieszczał w nowo założonym temacie

pozdro.
napisał(a)
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 726 Napisanych postów 7323 Wiek 42 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 558015
W poniedziałek trening klaty, bicepsa i brzucha. W ramach treningu były konkurencje grudniowe, a na brzuch poszło dawno nie używane kółko. Klatę i brzych czuję do teraz.
Wstawiam filmiki z prób konkursowych żebym miał też w temacie.







We wtorek trening pleców. Nagrałem sobie 2 ćwiczenia - MC bez podstawek żeby zobaczyć jak to wygląda z boku i ściąganie z góry żeby zobaczyć tyły . Niestety nie jest idealnie, ponieważ z braku mobilności trochę mnie łamie w odcinku piersiowym. Poproszę o analizę jak to widzicie. Może być czy raczej słabo? Masti - Ty jesteś specjalistą od niestandardowych wykonań - co o tym myślisz?





szkoda tylko że YT zyebało jakość filmu ale coś tam widać chyba .

pozdro.
napisał(a)
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2348 Napisanych postów 15835 Wiek 68 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 524326
Najlepiej to zgonić na kogoś - sprawdź w jakiej rozdzielczości nagrywa Twój telefon

Rzeczywiście jesteś od początku zgięty w górnym odcinku kręgosłupa. Ale moc jest!!! Chudo wyglądasz a tak dużo dźwigasz (w MC i wyciskasz w WL).

W ściąganiu chyba lepiej wyjdziesz kulturystycznie gdy będziesz ściągać trochę bardziej w dół
napisał(a)
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 726 Napisanych postów 7323 Wiek 42 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 558015
moc jest ale techniki nie ma (zarówno w MC jaki i WL) i tego się obawiam najbardziej
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 460 Napisanych postów 3244 Wiek 47 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 160575
Kabo, pełen luz. O ile zgięcie w odcinku lędźwiowym jest błędem i trzeba z tym walczyć. o tyle góra to trochę inna bajka :) Dużo czytania, ale warto

https://www.strongerbyscience.com/everything-you-think-is-wrong-with-your-deadlift/
1
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 460 Napisanych postów 3244 Wiek 47 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 160575
Ława nie wygląda źle, z boku patrząc, to p******nięcie jest. (Tobie może się wydawać inaczej, ale to duży ciężar jest, także wiesz). Zastanawiam się, czy jakbyś stopy ustawił bardziej z przodu i szerzej, na całych podeszwach...
napisał(a)
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 726 Napisanych postów 7323 Wiek 42 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 558015
ajazy - dzięki za linka i ocenę, poczytam
co do stóp to jest to moje w miarę nowe ustawienie w którym chyba lepiej trzymam mostek, bo jestem bardziej zwarty, a zmieniłem z takiego co proponujesz bo się rozjeżdżałem , szału z mostkiem teraz też nie ma, ale wydaje mi się że jest ciut lepiej,
szeroko nie mogę ustawić nóg bo mam lipę z rotacją zewnetrzną, niestety tego nie naprawili protezą
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 460 Napisanych postów 3244 Wiek 47 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 160575
Spoko. Niech Wason sprawdzi, czy faktycznie jesteś zwarty i gotowy...po prostu niech Cię kopnie lekko w nogę. Jak się odbije, to ok, jak przesunie, to sam wiesz...bardziej dupsko spiąć i nogi w glebę
napisał(a)
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2348 Napisanych postów 15835 Wiek 68 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 524326
ajazy
Spoko. Niech Wason sprawdzi, czy faktycznie jesteś zwarty i gotowy...po prostu niech Cię kopnie lekko w nogę. Jak się odbije, to ok, jak przesunie, to sam wiesz...bardziej dupsko spiąć i nogi w glebę
Po endoprotezie nie wolno kopać!!!
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 460 Napisanych postów 3244 Wiek 47 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 160575
Dobra...palcem niech popchnie, i nie tyłek, a nogę...może być tą zdrową
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-Gwid

Następny temat

Najoszczędniejszy spsób na podtrzymanie efektów?

Rozciąganie po treningu - czy jest konieczne? Rozciąganie po treningu - czy jest konieczne? Najlepsze ćwiczenia w seriach łączonych na tricepsy Najlepsze ćwiczenia w seriach łączonych na tricepsy Pamela powiedziała TAK! Pamela powiedziała TAK! Alicja Pyszka-Bazan na ostatniej prostej Alicja Pyszka-Bazan na ostatniej prostej 14 najlepszych produktów spożywczych dla mężczyzn 14 najlepszych produktów spożywczych dla mężczyzn Jaglane Rafaello w wersji fit Jaglane Rafaello w wersji fit Maszyny treningowe, z których warto korzystać Maszyny treningowe, z których warto korzystać Kaja Rybicka - ocena sylwetki Kaja Rybicka - ocena sylwetki