SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 205437

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10646 Napisanych postów 44133 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
W Z O R EK


Widzę że nawet siebie ustawiłeś w tym szyku


To w ramach akcji, zostań bohaterem we własnym domu
1
napisał(a)
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 936 Napisanych postów 8232 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 704324
dla mnie temat dopingu (a także polityki na tym forum) jest zakończony i nie zamierzam do niego wracać, bo widząc wpisy fansa w innych tematach jak zaczniemy wchodzić bardziej w dyskusje to czuję, że może skończyć się mało przyjemnie
skupmy się na dźwiganiu, a w dyskutowaniu na treningach i dietach
1
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10646 Napisanych postów 44133 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Przychylam się do propozycji. Chociaż, mi kompletnie nie robią wasze poglądy na tematy muslimów, pedałów czy innej dobrej zmiany. Zawsze chętnie stanę w obronie własnych poglądów, ale czyjeś nie wpływają mi na ocenę drugiego człowieka. Każdy może pobłądzić
1
napisał(a)
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 936 Napisanych postów 8232 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 704324
to może krótki update z treningów i rozkminek
doszedłem do wniosku, że tym razem podejdę do redukcji ( w zasadzie już końcówka) trochę inaczej
nie schodzę z ciężaru na rzecz powtórzeń w przynajmniej jednym ćwiczeniu na partię, reszta w zakresach 8+
nie schodzę z węgli dopóki nie będzie takiej absolutnej konieczności (tłuszcze już niemal wywaliłem do zera )
a wszystko po to, żeby nie mieć problemu jak rok czy dwa lata temu gdzie po redukcji i roztrenowaniu na starcie masy gniotło mnie 80kgx8 i żeby dojść do okolic PB to wyszło kilkanaście tygodni progresu
teraz jak dobrze pójdzie to tego problemu nie będzie i na masie zacznie od samego początku być przyzwoicie bez niepotrzebnych rozbiegówek

ale najważniejsze że forma się wyostrza, a na wadze cały czas kręcę się dookoła 81kg

wczorajszy trening klata bic

1. WL 12x60 12x60 10x80 8x90 6x100 3x110 3x115 (110 by poszło z 5x ale chciałem podbić stawkę )
2. WL skos+ sztangielki 10x35 10x35 7x35
3. brama rozpietki z góry 3x15-12
4. brama rozpietki z dołu 3x15-12
5. uginanie stojąc sztangielki 12x12 12x14 10x16
6. modlitewnik maszyna 3x12-15
interwały na orbi 5x20/40

pozdro.
napisał(a)
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2658 Napisanych postów 16898 Wiek 69 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 663474
Tłuszcz wywaliłeś!?
Dietetycy płaczą, że bez tłuszczu siada gospodarka hormonalna.
Zapomnisz o plankach!!!
napisał(a)
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 936 Napisanych postów 8232 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 704324
ja tam nie narzekam, więc moze jestem kosmitą ;)
napisał(a)
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2658 Napisanych postów 16898 Wiek 69 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 663474
kabo9
ja tam nie narzekam, więc moze jestem kosmitą ;)
Teraz nie a potem może być za późno
A kosmitą jest Twój podopieczny
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10646 Napisanych postów 44133 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
ojan

A kosmitą jest Twój podopieczny

Z jakim przystajesz takim sie stajesz
ale bez tluszczy to musik byc z innej planety.


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 9/19/2017 2:10:41 PM
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 807 Napisanych postów 3382 Wiek 48 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 270145
Tak do zera tłuszcz? Kabo jakbyś był kobietą to bym Cię gorąco przekonywała do zmiany zdania. A że nie jesteś - to niech Pan Jan weźmie na siebie ten obowiązek i straszy brakiem planków
napisał(a)
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 936 Napisanych postów 8232 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 704324
no przecież napisałem niemal do zera, trochę co dzień się uzbiera a w weekendy trochę więcej bo przycinam bardziej węgle



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-09-19 14:50:04
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-Gwid

Następny temat

Najoszczędniejszy spsób na podtrzymanie efektów?

Rhodia rosea ALLNUTRITION - naturalny doping mózgu Rhodia rosea ALLNUTRITION - naturalny doping mózgu Maja Olszewska - ocena sylwetki Maja Olszewska - ocena sylwetki Anna Biedna - ocena sylwetki Anna Biedna - ocena sylwetki Legalna lasagne Legalna lasagne Dlaczego moje przedramiona nie rosną? 5 błędów w treningu przedramion Dlaczego moje przedramiona nie rosną? 5 błędów w treningu przedramion 7 ćwiczeń rozciągających dla osób z siedzącą pracą 7 ćwiczeń rozciągających dla osób z siedzącą pracą Jeff Seid - najmłodszy zawodnik IFBB PRO w historii Jeff Seid - najmłodszy zawodnik IFBB PRO w historii 6 zasad sukcesu wg Arnolda Schwarzeneggera 6 zasad sukcesu wg Arnolda Schwarzeneggera