SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 167066

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 873 Napisanych postów 4989 Wiek 45 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 249939
kabo9
dobra, kończę żale, chyba jakiś kryzys miałem


To pewnie przez tę spódnicę. Moja żona też tak ma
Przysiady* masz w programie czy tylko MC* ?

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1478 Napisanych postów 6325 Wiek 37 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 104149
Swój chłop.

Pamiętasz, na jakim ciężarze stanąłeś na 6kach w zeszłym roku?
napisał(a)
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2363 Napisanych postów 15871 Wiek 68 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 530523
"micha na odpowiednim poziomie to i treningi przyjemniejsze, można sobie poćwiczyć ciężko - tak jak lubię "

To prawda.
Całkiem inne życie niż na redukcji.
Oby jak najdłużej udało się utrzymać michę na odpowiednim poziomie.
napisał(a)
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 731 Napisanych postów 7344 Wiek 42 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 561167
_Szajba_
kabo9
dobra, kończę żale, chyba jakiś kryzys miałem


To pewnie przez tę spódnicę. Moja żona też tak ma
Przysiady* masz w programie czy tylko MC* ?


przysiady mam, w piątki

fanslaska
Swój chłop.
Pamiętasz, na jakim ciężarze stanąłeś na 6kach w zeszłym roku?

2016-01-12
Set 1 : 107.5x6
Set 2 : 107.5x6
Set 3 : 107.5x4

ojan

Oby jak najdłużej udało się utrzymać michę na odpowiednim poziomie.


to klucz do wszystkiego więc mam nadzieję to ogarnąć tym razem, jak tylko za bardzo będę podlany to robię mini redukcję
mam nadzieję, że w tym roku to mi się uda zrealizować

pozdro.
napisał(a)
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2363 Napisanych postów 15871 Wiek 68 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 530523
"to klucz do wszystkiego więc mam nadzieję to ogarnąć tym razem, jak tylko za bardzo będę podlany to robię mini redukcję
mam nadzieję, że w tym roku to mi się uda zrealizować "

Mnie się nie udawało
A pomysł masz dobry
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 1497 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10345
jesteś uparty więc będzie dobrze
napisał(a)
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 731 Napisanych postów 7344 Wiek 42 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 561167
czwartek

wycisk ciężko na barki plus łapy by layne norton z wariacjami

1. wyciskanie, sztangielki siedząc 12x16 12x20 12x25 10x30 8x35 12x27,5
2a. francuz łamana siedząc 12x27 12x32 12x37 10x42
2b. uginanie stojąc 12x17 12x22 10x27 10x27
3a. wyprosty z linkami nad głową poziomo 3s 15-10
3b. maszyna modlitewnik 3s 12-10
4a. wyprosty jednorącz podchwyt linka z góry 3s 12-10
4b. uginanie o kolano 3s 12-10
5a. kickback hantlem 1s max
5b. sztanga 1s 21
6. uginanie nadgarstków za plecami stojąc 2s max
7. allaszki 3s 15-12

po tym treningu góra jest napompowana na maxa, samopoczucie mega, look w lustrze się zgadza
waga już na stałe rozgościła się z ósemka z przodu

pozdro.
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1478 Napisanych postów 6325 Wiek 37 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 104149
Jako jeden niewielu kulturystów wpisujesz obciążenia, co mnie bardzo cieszy. Te uginanie to ciężar na hantel czy sztangę?
ps. myślałem, że dzisiaj masz dzień nóg
napisał(a)
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 731 Napisanych postów 7344 Wiek 42 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 561167
mam dziś dzień nóg, a to wczoraj był taki trening
1. waga jednego hantla
2a i 2b waga sztangi łamanej z obciążeniem, ale w 2b w ostatniej serii było 5kg więcej, ostatnio nie zwracałem uwagi na ciężary i jakoś nie zaprzątam sobie nimi głowy
w 4b był hantel 10kg i 12kg
w 5a hantel chyba 8kg
w 5b goła sztanga olimpijska czyli 20kg

nogi wpiszę jutro, bo już idę się regenerować
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1478 Napisanych postów 6325 Wiek 37 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 104149
No to bickiem mi nie zaimponowałeś, ale bary masz w c.uj silniejsze ode mnie - mocno priorytetować muszę (miałem wcześniej podejrzenia, że one mnie na ławce trzymają).
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-Gwid

Następny temat

Najoszczędniejszy spsób na podtrzymanie efektów?

Akop Szostak wraca do MMA! Akop Szostak wraca do MMA! 8 błędów, które być może popełniasz na siłowni 8 błędów, które być może popełniasz na siłowni Cytrulina wspomaga anabolizm! Cytrulina wspomaga anabolizm! Kreatyna wspomaga mózg i układ kostny Kreatyna wspomaga mózg i układ kostny Błędy na siłowni, które mogą doprowadzić do kontuzji Błędy na siłowni, które mogą doprowadzić do kontuzji Paweł Jabłoński - ocena sylwetki Paweł Jabłoński - ocena sylwetki Migdałowe Ferrero Migdałowe Ferrero Uniwersalne ćwiczenia, które można wykonać praktycznie wszędzie Uniwersalne ćwiczenia, które można wykonać praktycznie wszędzie