SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 206287

napisał(a)
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 937 Napisanych postów 8239 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 705057
nadal tego nie widzę,
Wason to freak, jakby mu się chciało tak bardzo jak mu się nie chce to mógłby walczyć zarówno w TS, BB jak i samym WL, może nie od razu w czołówce ale z czasem albo by był mistrzem albo by się całkiem ponadrywał
w każdym razie nie ma opcji żebym w jakiś magiczny sposób był w stanie go dogonić siłowo - nie w tym życiu
a na scenie BB też raczej zagrożenia nie ma, że razem staniemy więc ogólnie rzecz ujmując rywalizacji nie ma i nie będzie,

za to jest i będzie wsparcie na treningach



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-04-06 11:35:05
napisał(a)
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 937 Napisanych postów 8239 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 705057

Wtorek 05-04-2016

Trening: Klatka, biceps

1. WL skos górny
12x50 / 12x60 / 10x70 / 6 6 6 x 80 rest pause

2. Wyciskanie sztangielek płasko
12x35/ 9x40 / 7x40

3. Rozpietki skos górny
12x20 / 12x20 / 12x20

4. Rozpietki na maszynie FST7
7s 12

5. Maszyna modlitewnik oburącz
3s 12-10 + wymuszone + drop

6. uginanie ze sztangą prostą leżąc przodem na ławce skośnej
12x20 / 12x20 / 12x20

7. hantle siedząc na ławce skośnej 45st FST7
7s 12x9

Cardio po siłowym: orbitrek 15 min

Foto/Video/Komentarz

Tym razem szok był mniejszy. Natomiast pierwszy raz wczoraj skurcz mnie w bicka złapał .
Stwierdzam nawet, że nie przeszkadza mi taki trening w zakresie 8-12 powtórzeń bez pogoni za wynikiem na 1 rep. Stawy, ścięgna mniej cierpią i jakoś lepiej śpię . Byle tylko przybliżał do celu i będę happy.

pozdro.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 143 Napisanych postów 1586 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11525
ja wolę właśnie takie przedziały powtórzeń ;)
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10646 Napisanych postów 44141 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
kabo9

Stwierdzam nawet, że nie przeszkadza mi taki trening w zakresie 8-12 powtórzeń bez pogoni za wynikiem na 1 rep.




napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10646 Napisanych postów 44141 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Ej, żyjesz? Miałeś dać spokój z milionami powtórzeń a nie z treningiem wogóle
napisał(a)
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 937 Napisanych postów 8239 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 705057
trenuje a jakże, nawet imho ciężej niż dotychczas, teraz to w zasadzie zaczął się dobry zapyerdol - serie łączone, dropsety, pierdylion powtórzeń, wymuszone - trening ma się dobrze

natomiast co do forum to mniejsza aktywność ma swoje przyczyny:
- nie mam czasu ostatnio
- jak mam chwilę to wolę odpocząć oglądając ligę mistrzów (dopóki żona mi tv nie podbierze)
czytam w miarę na bieżąco, czasami z 1-2 dniowym poślizgiem,

nie prowadziłem mega ciekawego dziennika, a przy braku czasu to by było tylko na zasadzie copy+paste suchych rozpisek co jeszcze by bardziej znudziło nawet wiernych czytelników, więc raczej przechodzę na jakieś update'y jak coś się będzie działo, jak jakieś multimedia popełnię albo coś
zresztą takie regularne prowadzenie nawet suchych wypisek było fajne dla mnie jak musiałem notować jakiś progres siłowy, teraz treningi będą bardziej intuicyjne, na ile będzie siły to będzie progres
dodatkowo sam siebie nie muszę motywować bo zapyerdalam konkret od 3 lat, a rywalizacja żadna się nie zapowiada, bo albo nie ma z kim, albo terminy konkursów rozmijają się z moimi planami,
dodatkowo mam wrażenie że forum trochę siadło, mało się dzieje, ale może dlatego że z doskoku przeglądam

także reasumując - będę aktywny tam gdzie coś się będzie działo, jakieś hejty będzie można popisać

P.S. dobra, a teraz tak już naprawdę - jakbym prowadził dziennik to musiałbym robić publicznie dodatkową przykrość Wasoniowi, który póki co dzielnie znosi nasze ważenia i moją rosnącą przewagę (która to wykroczyła ostatnio poza ułamki kg ), więc po co się narażać na utratę partnera treningowego
napisał(a)
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2673 Napisanych postów 16922 Wiek 69 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 666611
Nie migaj się!
Ani się obejrzysz a będą MPJiW 2016.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10646 Napisanych postów 44141 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Szkoda
napisał(a)
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 937 Napisanych postów 8239 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 705057
I'll be back
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 540 Napisanych postów 10132 Wiek 44 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 68495
To wszystko przez te święta. Ten przestój w interesie.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-Gwid

Następny temat

Najoszczędniejszy spsób na podtrzymanie efektów?

Żeberka pieczone z Dzikim sosem BBQ Żeberka pieczone z Dzikim sosem BBQ Fruktoza - booster kortyzolu Fruktoza - booster kortyzolu Stan “The Rhino” Efferding - nadal w świetnej formie! Stan “The Rhino” Efferding - nadal w świetnej formie! Alyx Ulbrich - fitnesska, która uwielbia treningi outdoorowe Alyx Ulbrich - fitnesska, która uwielbia treningi outdoorowe Problem wieczornego podjadania Problem wieczornego podjadania Ja naturalnie obniżyć poziom cukru we krwi? Ja naturalnie obniżyć poziom cukru we krwi? Jak zmienia się skład mięśni siłacza, gdy nic nie robi?! Jak zmienia się skład mięśni siłacza, gdy nic nie robi?! Mistrzostwa Europy IFBB 2018 - Podsumowanie drugiego dnia Mistrzostwa Europy IFBB 2018 - Podsumowanie drugiego dnia