SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 165745

napisał(a)
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 726 Napisanych postów 7323 Wiek 42 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 558015
nadal tego nie widzę,
Wason to freak, jakby mu się chciało tak bardzo jak mu się nie chce to mógłby walczyć zarówno w TS, BB jak i samym WL, może nie od razu w czołówce ale z czasem albo by był mistrzem albo by się całkiem ponadrywał
w każdym razie nie ma opcji żebym w jakiś magiczny sposób był w stanie go dogonić siłowo - nie w tym życiu
a na scenie BB też raczej zagrożenia nie ma, że razem staniemy więc ogólnie rzecz ujmując rywalizacji nie ma i nie będzie,

za to jest i będzie wsparcie na treningach



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-04-06 11:35:05
napisał(a)
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 726 Napisanych postów 7323 Wiek 42 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 558015

Wtorek 05-04-2016

Trening: Klatka, biceps

1. WL skos górny
12x50 / 12x60 / 10x70 / 6 6 6 x 80 rest pause

2. Wyciskanie sztangielek płasko
12x35/ 9x40 / 7x40

3. Rozpietki skos górny
12x20 / 12x20 / 12x20

4. Rozpietki na maszynie FST7
7s 12

5. Maszyna modlitewnik oburącz
3s 12-10 + wymuszone + drop

6. uginanie ze sztangą prostą leżąc przodem na ławce skośnej
12x20 / 12x20 / 12x20

7. hantle siedząc na ławce skośnej 45st FST7
7s 12x9

Cardio po siłowym: orbitrek 15 min

Foto/Video/Komentarz

Tym razem szok był mniejszy. Natomiast pierwszy raz wczoraj skurcz mnie w bicka złapał .
Stwierdzam nawet, że nie przeszkadza mi taki trening w zakresie 8-12 powtórzeń bez pogoni za wynikiem na 1 rep. Stawy, ścięgna mniej cierpią i jakoś lepiej śpię . Byle tylko przybliżał do celu i będę happy.

pozdro.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 112 Napisanych postów 1486 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10218
ja wolę właśnie takie przedziały powtórzeń ;)
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1368 Napisanych postów 6301 Wiek 37 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 102812
kabo9

Stwierdzam nawet, że nie przeszkadza mi taki trening w zakresie 8-12 powtórzeń bez pogoni za wynikiem na 1 rep.




napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1368 Napisanych postów 6301 Wiek 37 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 102812
Ej, żyjesz? Miałeś dać spokój z milionami powtórzeń a nie z treningiem wogóle
napisał(a)
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 726 Napisanych postów 7323 Wiek 42 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 558015
trenuje a jakże, nawet imho ciężej niż dotychczas, teraz to w zasadzie zaczął się dobry zapyerdol - serie łączone, dropsety, pierdylion powtórzeń, wymuszone - trening ma się dobrze

natomiast co do forum to mniejsza aktywność ma swoje przyczyny:
- nie mam czasu ostatnio
- jak mam chwilę to wolę odpocząć oglądając ligę mistrzów (dopóki żona mi tv nie podbierze)
czytam w miarę na bieżąco, czasami z 1-2 dniowym poślizgiem,

nie prowadziłem mega ciekawego dziennika, a przy braku czasu to by było tylko na zasadzie copy+paste suchych rozpisek co jeszcze by bardziej znudziło nawet wiernych czytelników, więc raczej przechodzę na jakieś update'y jak coś się będzie działo, jak jakieś multimedia popełnię albo coś
zresztą takie regularne prowadzenie nawet suchych wypisek było fajne dla mnie jak musiałem notować jakiś progres siłowy, teraz treningi będą bardziej intuicyjne, na ile będzie siły to będzie progres
dodatkowo sam siebie nie muszę motywować bo zapyerdalam konkret od 3 lat, a rywalizacja żadna się nie zapowiada, bo albo nie ma z kim, albo terminy konkursów rozmijają się z moimi planami,
dodatkowo mam wrażenie że forum trochę siadło, mało się dzieje, ale może dlatego że z doskoku przeglądam

także reasumując - będę aktywny tam gdzie coś się będzie działo, jakieś hejty będzie można popisać

P.S. dobra, a teraz tak już naprawdę - jakbym prowadził dziennik to musiałbym robić publicznie dodatkową przykrość Wasoniowi, który póki co dzielnie znosi nasze ważenia i moją rosnącą przewagę (która to wykroczyła ostatnio poza ułamki kg ), więc po co się narażać na utratę partnera treningowego
napisał(a)
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2348 Napisanych postów 15835 Wiek 68 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 524326
Nie migaj się!
Ani się obejrzysz a będą MPJiW 2016.
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1368 Napisanych postów 6301 Wiek 37 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 102812
napisał(a)
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 726 Napisanych postów 7323 Wiek 42 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 558015
I'll be back
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 571 Napisanych postów 10127 Wiek 43 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 68135
To wszystko przez te święta. Ten przestój w interesie.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-Gwid

Następny temat

Najoszczędniejszy spsób na podtrzymanie efektów?

Rozciąganie po treningu - czy jest konieczne? Rozciąganie po treningu - czy jest konieczne? Najlepsze ćwiczenia w seriach łączonych na tricepsy Najlepsze ćwiczenia w seriach łączonych na tricepsy Pamela powiedziała TAK! Pamela powiedziała TAK! Alicja Pyszka-Bazan na ostatniej prostej Alicja Pyszka-Bazan na ostatniej prostej 14 najlepszych produktów spożywczych dla mężczyzn 14 najlepszych produktów spożywczych dla mężczyzn Jaglane Rafaello w wersji fit Jaglane Rafaello w wersji fit Maszyny treningowe, z których warto korzystać Maszyny treningowe, z których warto korzystać Kaja Rybicka - ocena sylwetki Kaja Rybicka - ocena sylwetki