SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 243797

napisał(a)
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1036 Napisanych postów 8944 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 788759
no jak nie wspominał, po prostu nie czytasz dziennika - na stronach 139-140 masz z 5 postów o teściowej począwszy od informacji że jadę podładować akumulatory
inna sprawa że chyba zwarcie mi się zrobiło i akumulator się rozładował


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-03-18 17:23:11
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 259 Napisanych postów 7603 Wiek 36 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 111576
niezbadane są zalety dobrej teściowej

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 540 Napisanych postów 10132 Wiek 44 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 68495
Dawaj fotki! Nie swoje. Jak to czyje? Teściowej. Ma na Ciebie pozytywny wpływ najwidoczniej

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

napisał(a)
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1036 Napisanych postów 8944 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 788759
napisał(a)
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1036 Napisanych postów 8944 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 788759


Piątek 18-03-2016


Trening: Barki, triceps, biceps

1. Wyciskanie sztangi z przodu
12x50 / 12x60 / 10x70 / 6x80 / 15x60

2. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc
15x8 / 15x8 / 15x8

3. Face pull
3s 15-12

4. Wyciskanie na maszynie hammer
15x50 / 12x60 / 12x60

5. Gigantseria tric
a. prostowanie na wyciągu z liną
b. prostowanie na wyciągu podchwytem
c. prostowanie zza głowy z liną
d. prostowanie nachwytem
2s 25 każde ćw czyli 100 reps w serii

6. Francuz siedząc
10x38 / 8x38 / 8x38

7. Odwrotne pompki
30xcc / 25xcc / 20xcc

8. Uginanie sztangi stojąc 21ki
21x20 / 21x20 / 21x20

Foto/Video/Komentarz

Z barkiem nadal lipa, więc kontynuuje trening pompujący tam gdzie nie mogę dźwignąć więcej. Pompa po łapach niesamowita, aż pstrykłem sobie fotę. Zbliżam się do magicznej dla mnie cyfry więc może coś jeszcze z tych moich witek kiedyś będzie .



dobra, wiem że na pompie i w ogóle ale coś tam jednak masa idzie i mnie się podoba

Luxtorpeda nagrywa trzecią płytę, już wiem, że będzie kolejny album do playlisty pod kardio . Zayebiste riffy Litzy i dobre teksty, ciary chodzą i jest lżej zapyerdalać.





pozdro.
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1102 Napisanych postów 5608 Wiek 45 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 347441
kabo9




To przedramię? Nieźle, nieźle

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 259 Napisanych postów 7603 Wiek 36 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 111576
Luz czy napięte bo cieżko stwierdzić z foty?

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 9129 Wiek 40 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 130480
_Szajba_
kabo9




To przedramię? Nieźle, nieźle


KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1102 Napisanych postów 5608 Wiek 45 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 347441
kuba_n
_Szajba_
kabo9




To przedramię? Nieźle, nieźle





When you have to shoot...Shoot! Don't talk

napisał(a)
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1036 Napisanych postów 8944 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 788759
Szajba, pokaż swoje bo z tego co pamiętam to też u Ciebie za grubo nie siedzi w wicie

Gwid, chciałbym powiedzieć że luzem, ale niestety nie powiem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-Gwid

Następny temat

Najoszczędniejszy spsób na podtrzymanie efektów?

Muhammed Ibragimov wygląda jak Arnold Schwarzenegger? Muhammed Ibragimov wygląda jak Arnold Schwarzenegger? Przemysław Górynowicz kończy karierę Przemysław Górynowicz kończy karierę 10 czynników, dzięki którym spalisz więcej tkanki tłuszczowej 10 czynników, dzięki którym spalisz więcej tkanki tłuszczowej Jak często brać białko? Jak często brać białko? Jakie straty przynosi trening? Jakie straty przynosi trening? Poradnik dla osób rozpoczynających treningi na siłowni Poradnik dla osób rozpoczynających treningi na siłowni Karolina Wróbel - ocena sylwetki Karolina Wróbel - ocena sylwetki Adrienne Koleszár: Policjantka gwiazdą fitnessu Adrienne Koleszár: Policjantka gwiazdą fitnessu