SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 243822

napisał(a)
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1038 Napisanych postów 8947 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 789023
Wczoraj w ramach pokuty poszło
- cardio na orbitreku, 30 min

Plecki ładnie mnie bolą jeszcze teraz, więc można się też sponiewierać bez maksymalnych klamotów .
napisał(a)
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1038 Napisanych postów 8947 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 789023

Poniedziałek 30-03-2015


Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio

Session Length 01:37
Weight Lifted 13997kg



Cardio po siłowym: orbitrek 25 min

Foto/Video/Komentarz

W tym i przyszłym tygodniu trening będzie niestandardowy ze względu na święta. Oczywiście nie oznacza to że będzie lżej . Nie ma mowy o odpuszczaniu, będzie tylko inaczej .

pozdro.
napisał(a)
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1038 Napisanych postów 8947 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 789023

Wtorek 31-03-2015


Trening: Nogi, barki

Session Length 01:26
Weight Lifted 30709kg



Foto/Video/Komentarz

Mimo obaw o połączenie treningu nóg z inną partią trening całkiem fajnie wszedł. Dzisiaj odpoczynek. Przyszła paczka ze sklepu SFD więc można masować dalej .



pozdro.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 86 Napisanych postów 4227 Wiek 49 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 59370
Gdzieś czytałem, że nogi z barkami to dobre połączenia.
napisał(a)
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1038 Napisanych postów 8947 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 789023
kerad37
Gdzieś czytałem, że nogi z barkami to dobre połączenia.


Po nogach to wszystko jest co najwyżej średnie . Ale z uwagi na to ze z Wasoniem możemy ćwiczyć przez najbliższe 2 tygodnie po 3x to trzeba było jakoś to połączyć. Zauważ tez że barki były lekko zrobione, nie było ciężkiego wyciskania. Inna sprawa, że było tak celowo bo dzień po klacie czułem jeszcze te dwie partie.

Dziś plecy i triceps. Ja w piątek pewnie zrobię sobie dodatkowy trening klaty i może ramion. Trzeba coś kombinować żeby klata pycha .
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10655 Napisanych postów 44365 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Powodzenia! Masz wszystko: wiedzę, mądrych kolegów, dostęp do wszelkiego sprzętu, suplementację, stosujesz dietę, przemyślany trening, kardio. Cóż, tylko czekać na super efekty bo zadbałeś o wszystko. Nie da się tego spieprzyć. Ciekawe jaki megawynik osiągniesz w pażdzierniku? Bo koszty tego widzę będą ogromne.
napisał(a)
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1038 Napisanych postów 8947 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 789023
ChongLee - jeżeli mi się uda do tego doprowadzić to będę zwycięzcą. Zwycięzcą walki ze samym sobą, swoim grubasem, złymi przyzwyczajeniami, walki o kilka kg mięśni, której ukoronowaniem będzie start. Wynik jest rzeczą wtórną bo jak wystartują weterani co mają po 20 lat stażu to ciężko będzie się z nimi równać jakością i dojrzałością umięśnienia. Więc nie liczę na pierwsze miejsce ale na przygotowanie sylwetki i formy, która będzie się nadawała do prezentacji na scenie kulturystycznej. Zrobienie ile się da mięśni i maksymalne ich docięcie żeby przynajmniej jeden aspekt był na najwyższym poziomie .
napisał(a)
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1038 Napisanych postów 8947 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 789023

Czwartek 02-04-2015


Trening: Plecy, triceps, cardio

Session Length 01:40


Foto/Video/Komentarz

Trening znów trochę zmieniony w ramach zaskakiwania mięśni, ale ramy pozostają - ciężko i pompa . Na tricepsach pompa mało mi skóry nie porozrywała na koniec treningu . Dobrze było .

Z ogłoszeń organizacyjnych to przestaję podawać tonaż treningowy bo widzę, że aplikacja sobie z tym nie radzi. Jakieś dziwne wyniki podaje inne niż policzone w excelu, na dodatek zaniżone . Na dodatek sztangielki liczy pojedynczo. Jedynie co jest fajne to, że można sprawdzić szybko historię danego ćwiczenia .

pozdro.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 708 Napisanych postów 9054 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 97041
Kabo, pewnie wiele razy podawałeś, ale czy ewentualnie mógłbyś podać raz jeszcze Twoją aktualną masę, bf oraz podaż kcal i rozkład makro jaki na tym etapie stosujesz? Dzięki!
napisał(a)
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1038 Napisanych postów 8947 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 789023
masa dziś 87kg, a ostatnio waha się między 86.x a 88, bf nie znam, nie mierzyłem od sierpnia,
kalorie - 3800-4000 w zależności jakie składniki diety wchodzą w grę
makro białko ~200-220g (zwierzęce), T: 120-130g, Ww: ~400
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-Gwid

Następny temat

Najoszczędniejszy spsób na podtrzymanie efektów?

Kylee Nicole - wybuchowa crossfiterka Kylee Nicole - wybuchowa crossfiterka Żelazne reguły rządzące metabolizmem Żelazne reguły rządzące metabolizmem Szybkie bieganie zapobiega rozrostowi prostaty Szybkie bieganie zapobiega rozrostowi prostaty Barny du Plessis - zawodowy kulturysta weganin Barny du Plessis - zawodowy kulturysta weganin Boczniaki - wsparcie dla odporności Boczniaki - wsparcie dla odporności Najlepsze naturalne produkty do walki ze zmęczeniem Najlepsze naturalne produkty do walki ze zmęczeniem Izolat białka to za mało? Wybierze Hydrolizat Quamtrax - Hydrolyzed Whey Izolat białka to za mało? Wybierze Hydrolizat Quamtrax - Hydrolyzed Whey Czy można zarobić na handlu sterydami? Czy można zarobić na handlu sterydami?