SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT byledolata

temat działu:

Dzienniki Juniorów

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 4074

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 21 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 910
Cześć :)
Trenuje już 6 miesięcy ( tak naprawdę to 11, ale miałam kilka przerw, jedna 3 miesieczna, i dwie jedno miesięczne:). Teraz zakończyłam ostatnią przerwę, która trwała miesiąc i wróciłam do treningów w czwartek.

Aktualny cel:
Moim aktualnym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, później chce zacząć budować mięśnie.

Jak trenuje:
Trenuję 4 razy w tygodniu, 3 razy robię trening całego ciała wyłączając nogi i raz w tygodniu trening samych nóg

Jak wygląda moja dieta
Jem 1500-1600 kcal, weglę utrzymuje na poziomie 2,5-3 g/kg, tłuszcz ok 55g/kg, reszta to białko

Waga, wzrost i wymiary
Wzrost: 152cm
Waga: 49kg
Talia: 65cm
Dół brzucha: 76cm
Biodra: 86cm
Udo: 51cm
Biceps: 26cm
Łydka: 32 cm
Dodaje zdjęcia, na spinie i bez :) Przepraszam za jakość i zdjęcie ze snapczata :D













Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 5525 Napisanych postów 137480 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 926591
foto z bananem najlepsze%)
witamy na pokladzie Juniorow i mam nadzieje, ze zagoscisz na dluzej:)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 21 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 910
Dzisiejszy dzień wyglądać będzie tak ;) Nie przeraźcie się, w dni treningowe wlatuje banan i węgli jest 150, i kcal o 100 wiecej ;)
Pokrece 40 minut cardio na rowerku i to bedzie wszystko z mojego ruchu


napisał(a)
Ekspert
Szacuny 109 Napisanych postów 19710 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 62791
Wpadlem przez przypadek, ale zostaje na dluzej ;)

Fajna sylwetka ;)

Pomogłem? Nie żałuj soga!!

Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/[DT]_Czesiek_43__powrót_do_korzeni_-t1052127.html 

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 498 Napisanych postów 6372 Wiek 83 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 120560
Powodzenia :)
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 614 Napisanych postów 36399 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 297095
Powodzenia

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 541 Napisanych postów 2643 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 143430
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 233 Napisanych postów 3156 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 55362
Nono, nowa laska w dziale - fajnie, ja też nie dawno, po kontuzji wróciłam do treningów. :D
Matury w tym roku były?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 21 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 910
Na szczęście matur nie było, jestem w technikum więc dopiero za rok :D
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 233 Napisanych postów 3156 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 55362
A jakie technikum jeśli można wiedzieć?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 21 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 910
Gastronomiczne :D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

Następny temat

Z Pamiętnika Maksyma

Czy możliwe jest budowanie mięśni za pomocą taśm oporowych? Czy możliwe jest budowanie mięśni za pomocą taśm oporowych? Fit naleśniki - wersja wytrawna Fit naleśniki - wersja wytrawna Kulturyści w strojach mniej sportowych Kulturyści w strojach mniej sportowych Terminator 6 ponownie z Arnoldem Schwarzeneggerem i Brettem Azarem! Terminator 6 ponownie z Arnoldem Schwarzeneggerem i Brettem Azarem! Coleus Forskohlii - pokrzywa indyjska - zastosowanie, właściwości i dawkowanie Coleus Forskohlii - pokrzywa indyjska - zastosowanie, właściwości i dawkowanie Czy mąka migdałowa jest lepsza od innych mąk? Czy mąka migdałowa jest lepsza od innych mąk? Co ważniejsze: dieta czy trening?! Co ważniejsze: dieta czy trening?! Mniej węglowodanów to lepsza pamięć? Mniej węglowodanów to lepsza pamięć?