SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT byledolata

temat działu:

Dzienniki Juniorów

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2811

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 904
Cześć :)
Trenuje już 6 miesięcy ( tak naprawdę to 11, ale miałam kilka przerw, jedna 3 miesieczna, i dwie jedno miesięczne:). Teraz zakończyłam ostatnią przerwę, która trwała miesiąc i wróciłam do treningów w czwartek.

Aktualny cel:
Moim aktualnym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, później chce zacząć budować mięśnie.

Jak trenuje:
Trenuję 4 razy w tygodniu, 3 razy robię trening całego ciała wyłączając nogi i raz w tygodniu trening samych nóg

Jak wygląda moja dieta
Jem 1500-1600 kcal, weglę utrzymuje na poziomie 2,5-3 g/kg, tłuszcz ok 55g/kg, reszta to białko

Waga, wzrost i wymiary
Wzrost: 152cm
Waga: 49kg
Talia: 65cm
Dół brzucha: 76cm
Biodra: 86cm
Udo: 51cm
Biceps: 26cm
Łydka: 32 cm
Dodaje zdjęcia, na spinie i bez :) Przepraszam za jakość i zdjęcie ze snapczata :D













Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 4985 Napisanych postów 134620 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 802490
foto z bananem najlepsze%)
witamy na pokladzie Juniorow i mam nadzieje, ze zagoscisz na dluzej:)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 904
Dzisiejszy dzień wyglądać będzie tak ;) Nie przeraźcie się, w dni treningowe wlatuje banan i węgli jest 150, i kcal o 100 wiecej ;)
Pokrece 40 minut cardio na rowerku i to bedzie wszystko z mojego ruchu


napisał(a)
Ekspert
Szacuny 109 Napisanych postów 19710 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 62791
Wpadlem przez przypadek, ale zostaje na dluzej ;)

Fajna sylwetka ;)

Pomogłem? Nie żałuj soga!!

Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/[DT]_Czesiek_43__powrót_do_korzeni_-t1052127.html 

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 498 Napisanych postów 6371 Wiek 82 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 116831
Powodzenia :)
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 613 Napisanych postów 36393 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 296881
Powodzenia

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 360 Napisanych postów 2446 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 119274
Ja też będe cię nawiedzał często :P zreszta jak wszstkie kobiety z forum ( podglądam z ukrycia ) :D
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 232 Napisanych postów 3120 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 53792
Nono, nowa laska w dziale - fajnie, ja też nie dawno, po kontuzji wróciłam do treningów. :D
Matury w tym roku były?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 904
Na szczęście matur nie było, jestem w technikum więc dopiero za rok :D
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 232 Napisanych postów 3120 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 53792
A jakie technikum jeśli można wiedzieć?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 904
Gastronomiczne :D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

Następny temat

Z Pamiętnika Maksyma

Stały deficyt kaloryczny vs dieta rotacyjna jojo – co wygra?! Stały deficyt kaloryczny vs dieta rotacyjna jojo – co wygra?! Brazylijski Hulk - Bruno Moraes Brazylijski Hulk - Bruno Moraes Spróbuj jeść i trenować jak Dwayne „The Rock” Johnson Spróbuj jeść i trenować jak Dwayne „The Rock” Johnson 6 najgorszych typów ludzi, którzy ćwiczą na siłowni 6 najgorszych typów ludzi, którzy ćwiczą na siłowni Dlaczego nie robię postępów na siłowni? 5 najważniejszych powodów Dlaczego nie robię postępów na siłowni? 5 najważniejszych powodów 11 porad jak nie przytyć - co jeść i jak trenować? 11 porad jak nie przytyć - co jeść i jak trenować? Klaudia Ignasiak poza burtą! Klaudia Ignasiak poza burtą! Trening cardio - co zrobić aby był bardziej efektywny Trening cardio - co zrobić aby był bardziej efektywny