SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1664729

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 129 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 8800
Niebieskie czekoladowe dawno przetestowane :) Niestety nie jadłem lodów oreo to nie mogę porównać ich z neo. Ale jak spróbujesz daj znać co lepsze.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 422 Napisanych postów 12455 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 274311
MARIAN 17
Ja u przems przebudzilem sie o 2.i ssalo masakrycznie potem o 6 i byla totalna tragefia a jeszcze wody braklo i nie bylo czym ssanis zapic


To Prz taki gospodarz ze nawet wody wam nie dał?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2841 Napisanych postów 22656 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 516750
Ty to sie wszystkiego czepiasz ^^^ haha no widzisz jaki z niego hvj :D

to była noc:D po czitowaniu zawsze suszy, nawet nie było co przegryśc bo Wojtek pazera wyżerał batony z torby
A Przemo sam za mło sobie wody wziął ;(


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-08-15 16:23:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3360 Napisanych postów 11458 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 221983
15.08.16

Powinienem dzisiaj zrobić off, ale szkoda mi było nie wykorzystać tego nabicia, po 2 okrągłych dniach nabijania glikogenu . Dzisiaj forma bardzo dobra (jak na mnie), więc jeśli tylko nie będzie za dużego odbicia, to będzie super.

Trening
Plecy lekko + brzuch:

1. Ściąganie trójkąta wyciągu górnego do klatki - 15x85kg; 12x100kg; 10x100kg; 10x100kg
2. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na skośnej ławce - 15x20kg; 12x22,5kg; 10x22,5kg; 10x25kg
3. Front pulldown - 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg
4. Wiosłowanie nachwytem - 10x65kg; 10x65kg; 10x70kg; 10x70kg
5. Ściąganie bokiem na hammerze - 12x65kg; 12x70kg; 12x70kg; 12x75kg
6. Wiosłowanie sztangielką z supinacją - 12x22,5kg; 12x25kg; 12x25kg

7. Allachy - 4x MAX
8. Spięcia z linkami na maszynie - 4x MAX










Dziś trening, gdzie najważniejsze jest kontrolowanie spięcia, więc ciężary szału nie robią, aczkolwiek i tak lepiej było, niż na poprzednim treningu. Tak jak się spodziewałem bomba bardzo zacna. Na treningu sporo energii i brak ciężkości pomimo mocnego załadowania żarcia wcześniej.

Dieta
1. 5 białek jaj, 25g kazeiny, 30g masła migdałowego
TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izolatu/kazeiny, 50g daktyli
2. 7 białek jaj, 20g budyniu, 40g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 200g truskawek, 15g WPC
3. 200g piersi, 60g ryżu, 5g oliwy, 10g nerkowców, warzywa
4. 200g piersi, 60g ryżu, 5g oliwy, 30g oliwek, warzywa
5. 150g szynki wieprzowej, 50g piersi, 60g ryżu, warzywa
6. 50g WPC, 35g budyniu, 20g wafli ryżowych, 200g truskawek, 20g masła migdałowego




A dzisiaj po treningu wyglądało to tak.
1

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2841 Napisanych postów 22656 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 516750
kvrwa nabiło konkretnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 32 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 5302
forma mega kosa !

aż kupie te gladiatory chyba, przekonuje do nich coraz więcej osób...
1

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3985 Napisanych postów 34893 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 253275
a ile trzeba tych gladiatorów kupić żeby taka kostka była na brzuchu?
Może też bym zamówił ....


„bądź odważny gdy rozum zawodzi bądź odważny w ostatecznym rachunku jedynie to się liczy”

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WIE DIE."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3360 Napisanych postów 11458 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 221983
Dla mnie kurde nabicie takie samo cały czas. Ostatnio nawet Wolskiemu mówiłem, że czy jem więcej białka, czy więcej węgli to wyglądam tak samo hehe. Tylko żył dzisiaj znacznie więcej, ale na filmach/zdjęciach nie potrafię tego uchwycić.

K_PS, po kartonie lekko myślę. A nawet jeśli kostka się nie pokaże, to przynajmniej zaliczysz orgazm kulinarny

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3985 Napisanych postów 34893 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 253275
BzykuDG


K_PS, po kartonie lekko myślę. A nawet jeśli kostka się nie pokaże, to przynajmniej zaliczysz orgazm kulinarny




no to chyba warto spróbować

„bądź odważny gdy rozum zawodzi bądź odważny w ostatecznym rachunku jedynie to się liczy”

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WIE DIE."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 134 Wiek 31 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 10139
a Ty już Bzyku wchodzisz teraz na masę? czy jaki plan po czit weekendzie?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SFD TEAM - Marta Kwiatkowska - Olympia Prague - MPJiW

Następny temat

Ania Kapusta sezon 2016