SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT - saju13013

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1192

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

Wiek

16

Waga

77kg

Wzrost

183

Staż treningowy

11mies

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

ręczna 4x w tyg.

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

-

Stan zdrowia

dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

siłka

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Wrażliwość na stymulanty

Możliwosci finansowe

Cel/problem/opis

napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5382 Napisanych postów 136696 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 898494
to nie takie proste,
jestes po prostu chudy, nie masz masy miensiowej by redukowac i ja uwidocznic, dalsza redukcja sprawi, ze bedzie widac tylko kosci, tutaj trzeba bedzie zajac sie budowa muskulatury, wiec budowa msy
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 99 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 795
czyli narazie robić co robie i tylko tą diete lekko zmienic?
napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1464 Napisanych postów 45099 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 443343
dokłądnie , zdecydowanie celem powinna być masa mięśniowa , po redukcji nie będzie to dobrze wyglądało

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5382 Napisanych postów 136696 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 898494
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 738 Napisanych postów 34651 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 254447
dokładnie jak chłopaki
musisz jeszcze wbić kilka kg przed jakąkolwiek redukcja
napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1464 Napisanych postów 45099 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 443343
czyli 3 x TAK jak w mam talent
1

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 99 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 795
:D
czyli do ilu proponujecie dobić na początek? 83?
a i jeszcze jedno, jak to jest że wieczorem ważę mniej niż rano?


Zmieniony przez - saju13013 w dniu 2017-11-14 20:53:29
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 738 Napisanych postów 34651 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 254447
patrz w lustro głównie, żeby się za bardzo nie zalać
co do wagi to zawsze tak masz czy jednorazowo?
napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1464 Napisanych postów 45099 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 443343
Dokładnie lustro i zmiana sylwetki będzie wyznacznikiem a nie sama masa ciała choć ona oczywiście również będzie się zmieniać.

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 99 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 795
Rano 77 wieczorem 76 :D
A i polecilibyście jakieś ćwiczenia na rozciągnięcie lędźwi czy coś? Dziś przesadziłem z siadem i bolą :/


Zmieniony przez - saju13013 w dniu 2017-11-15 21:47:22
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zgarnij dziki rabat na Black Friday! -35 na cały sklep!

Energetyczne crumble Energetyczne crumble Vinny Gough - irlandzki model fitness Vinny Gough - irlandzki model fitness Główne czynniki wyzwalające syntezę białek mięśniowych Główne czynniki wyzwalające syntezę białek mięśniowych Proteinowe pierogi z mięsem Proteinowe pierogi z mięsem Maszyna do podciągania, jako element funkcjonalny treningu Maszyna do podciągania, jako element funkcjonalny treningu 5 najgorszych ćwiczeń wszechczasów 5 najgorszych ćwiczeń wszechczasów Czy potrzebujesz białka przed snem do optymalnego rozwoju mięśni? Czy potrzebujesz białka przed snem do optymalnego rozwoju mięśni? Tamara Addis - dyrektorka szkoły, która zaraża pasją swoich uczniów Tamara Addis - dyrektorka szkoły, która zaraża pasją swoich uczniów