DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

5 osób, póki co mam 2 osoby -) Ten kilometraż to przez ten okres wstępny przed przygotowaniami tzn. najbliższe 4ry tygodnie. Nie chce z aktualnych km tzn. mniej niż 10 zacząć biegać z miejsca 50+ bo to głupie i nie zdrowe potrzebuje wprowadzenia celem obniżenia tętna i przyzwyczajenia organizmu do ponownego biegania kilka razy w tygodniu. Pierwsze 6 tygodni bazy chcę zakończyć z kilometrażem 100km w 5tym tygodniu, później tydzień luzu i jadę z kolejnymi 6cioma tygodniami. W pierwszym okresie nie przewiduje długich biegów ledwo 1den bieg 18km i jeden 20km, wiem że można zrobić 50km w 2 treningi ale do tego potrzeba zrobić taki kilometraż na raty powiedzmy 3 treningi biegowe w 2 dni z 50km w nogach. Na mnie słabo działa objętość biegowa dlatego chcę to robić delikatnie, nie ma pośpiechu bo do lipca jeszcze kawał drogi.



Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-09-21 07:54:36

Ech, Pirlo. Żebym ja tak robotę umiał planować jak Ty treningi Mógłbym pół dnia leżeć z .... do góry
Powodzenia w planach
Może się gdzieś jako kibic pojawię

Ma sens to co piszesz Pirlo. Ja popatrzę bliżej na tą estonię.

Gdynię również odpuszczam... Byłem już 3x (a dwa razy skończyłem ). Fajna impreza, ale równy m-c po moim starcie A i planowanych wakacjach. Gdybym startował to tylko towarzysko. O tej Estonii tez myślałem . 800m przewyższeń i pagórki. Trasa chyba dla mnie (taka "krakowska").... i żeby było zabawnie to też myślę o Puli

Hehe mi pasuja terminy Puli i Estonii, Gdynie tez bede mial na 4ry tyg po Roth. W tym roku bylem tam chyba po 6tyg, zrobilem dobry start ale brakowalo mocy na rowerze ktory wyszedl slabo. Tez moglbym jechac towarzysko ale jest to daleko i nie sa to male koszta a dwa ja nie umiem robic zawodow lekko, wiem ze po Roth jechalbym z przygotowaniami pod Gdynie a chce odpoczac i skupic sie na sierpniu/wrzesniu. Trasy w Otepi i Puli kolarskie sa podobne a i Roth plaskie nie jest wiec bede trenowal pod taki profil. Dlatego tez chce zrobic w maju cos gorskiego. Amazonki swietnie pasuja bo maja na biegu 280 up chyba

Rower z zadaniem 10x30 sek 312, 327, 341W + 2x6 min 265W, r 3 min. FTP obniżone o 20W stąd moce niskie.

Jeśli ktoś chce wypróbować przez miesiąc Trainerroad za darmo to mam 2 miesiące do rozdania dla nowych użytkowników. Jeden dałem Shajbie a 2 mi zostały.

Bieganie 6km lekko + 10x100/100.

Taka sprawa jak poniżej. Słowo zostało wypowiedziane i napisane a ja nie rzucam ich na wiatr. Projekt Nicea 2019 przez Otepaa 2018 wchodzi w fazę przygotowań. Shadow i Marcel liczę na was -)






Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-09-23 00:30:06

Pomysle intensywnie... start glowny w Klagen, wiec ta polowka wypada idealnie

Mi również 2 tygodnie przed Roth więc za jednym szczytem formy robię 2 najwazniejsze starty sezonu -) Ja miałem czekać jescze z zapisami ale pakiety schodzą bardzo szybko i za chwilę trzeba będzie płacić drugi próg a ja nie lubie przepłacać -). Na Talin pierwsza tura tańszych pakietów zeszła błyskawicznie, ciekawe jakie będą trasy. Fajne zawody sobie wybrałeś na pełnego, jedne z najtrudniejszych do złapania slota. Ja nie wybiorę się na pełnego z logo IM dopiero jak nie będę miał możliwości robienia slota -)


Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-09-23 11:46:02

ja nigdy nie złapie slota... No chyba że jak będę mial 65+. Taka sytuacja . Marzy mi się co roku IM z logo ... Po 12 skonczonych można się załapać na slota "dla wytrwałych "