DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 551 Wiek 50 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26561

Trzy miesiące czasu. Plan jest ambitny.

03.05.2016 I KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:20:15]
13.08.2016 Gorce Ultra-Trail 43 km [6:36:50]
18.02.2017 Trójmiejski Ultra Track 65 km [8:53:13]
22.04.2017 II KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:10:27] "Everyone has a plan until they get punched in the face" M.Tyson

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51562 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

jak wiążesz te buty ? widziałeś poradnik w necie, jak powinno się wiązać buty, aby nie uciskać śródstopia ?

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

heinz
Trzy miesiące czasu. Plan jest ambitny.

Cześć:) Innego planu nie warto się podejmować, nie?

DUDEK
jak wiążesz te buty ? widziałeś poradnik w necie, jak powinno się wiązać buty, aby nie uciskać śródstopia ?

Nie widziałem, poszukam, dzięki! Jeśli masz linka do jakiegoś dobrego przykładu, zapodaj proszę.

This is the best deal you can get.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51562 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Dzięki, Dudek! A ja wiązałem za mocno, aj aj...

This is the best deal you can get.

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Szybkie pytanko: czy można biegać 4 razy w tygodniu zamiast 3 przy dystansach < 10 km?

This is the best deal you can get.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Można wszystko

Nawet 14 razy. Pytanie: w jakim celu?

Widzę, że gorączka biegowa ma u Ciebie wyjątkowo gwałtowny przebieg

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51562 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Poniżej 10km to np 2km. Pytasz czy można biegać 2km trzy razy w tygodniu?

Co innego jeśli zamiast poniżej byłoby w pytaniu powyżej. Ja specjalistą od biegania nie jestem, ale wydaje mi się że na Twoje pytanie odpowiedź brzmi: można

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Pytam Was, bo chciałby biegać ok 7 - 8 km 4 x w tygodniu i uniknąć kontuzji jakiejś. Wiem, że mam czasami zdolność do przesady - ta gorączka, o której pisze MaGor, nie dość, że pojawia się nagle, to jeszcze trudna do zbicia jest :)

A cel - nabranie wytrzymałości biegowej.

Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-06-03 08:14:36

This is the best deal you can get.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Zacznij od rozliczania się z tempa, a nie z dystansu

9 km w tempie 4'00" to bym nie radził chyba (na razie). Możesz biegać nawet codziennie. Ba! Możesz sobie robić przebieżki rano i wieczorem. Możesz tyle ile możesz, a nie tyle ile wydaje Ci się, że możesz. Jednak nie więcej