SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT MissInvincible

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 505107

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1805 Napisanych postów 5394 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 175706
maria też uważam, że szybko, za szybko! Ale te 10 dni wystarczyło, żeby odpocząć i porządnie naładować baterie.
eveline dzięki
Nightingal im starsza jestem, tym większym atutem mi się to zdaje



25/07/2016

Z braku czasu wzięłam trochę za mało jedzenia do pracy i sporą pulę kalorii miałam na kolację.
Jedyne, za czym tęskniłam w pracy, to swietna kawa z ekspresu


Miska:

BTW : 130/60/190

- jaja, gruszka
- piers z kurczaka, ryż basmati, pomidory, smalec
- piers z kurczaka, daktyle, nektarynka
- schab, wafle ryżowe, whey, truskawki, jogurt naturalny, tahini


Na razie myslę, żeby zostać przy starym rozkładzie (tłuszcze jedynie podniosłam o 5g) czyli :
DT : 130/290/60
DNT: 130/190/60

Do tego rozkładu mam tylko takie zastrzeżenie, że białka trochę mi jednak mało szczególnie jak mam w misce sporo węgli złożonych.

Trening na razie freestyle'owy czyli robię, co mi się podoba.

Night daj proszę znać jesli będziesz miał czas pomysleć nad treningiem dla mnie o ile się nie rozmysliłes

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 6742 Napisanych postów 102639 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1056371
Ładna, umie gotować, biorę

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2205 Napisanych postów 25703 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 510685
Nie rozmyśliłem się absolutnie - jak tylko nadrobię zaległości i w pracy wyjdę na prostą to jestem do dyspozycji. Ten tydzień wydaje mi się niezbyt możliwy, ale już w przyszłym może być lepiej.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2205 Napisanych postów 25703 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 510685
anubis84
Ładna, umie gotować, biorę


zawsze czujny

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 260 Napisanych postów 9143 Wiek 34 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 122740
Anubis, możemy założyć fanklub Miss ;)
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 291 Napisanych postów 1972 Wiek 43 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 102252
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1805 Napisanych postów 5394 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 175706
nightingal
Nie rozmyśliłem się absolutnie - jak tylko nadrobię zaległości i w pracy wyjdę na prostą to jestem do dyspozycji. Ten tydzień wydaje mi się niezbyt możliwy, ale już w przyszłym może być lepiej.


Byłoby super kiedykolwiek znajdziesz trochę czasu. Tak się tylko upewniam ja w międzyczasie się trochę ''pobawię'' treningiem i rozgrzeję po przerwie.


anubis

kleine fajnie Cię znowu ''widzieć''

strumyk

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 7925 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 87498
Miss, nie wiem jak te ekspresy w pracy to robią ale kawy z nich sa idealne xD
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1805 Napisanych postów 5394 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 175706
czikita007
Miss, nie wiem jak te ekspresy w pracy to robią ale kawy z nich sa idealne xD

Cos w tym jest. Nawet w kawiarni rzadko dostaję tak dobrą kawę jak tę w pracy. A już nie wspomnę jak rozpuszczalna w domu słabo smakuje bleh



26/07/2016
DT BTW 130/60/290




Mobilizacje:
rozciąganie kanapowe, mob. biodra z ugięciem, rozciąganie łydek


Trening:

1. MC klasyk 10/10/10/8/16
50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 60kg
2. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x10
12kg x 10/10/10/10
3. Przysiad ATG 4x8
40kg x8/8/8/8
4. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 4x10
32kg x 10/10/10/10
5. Odwodzenie nóg na maszynie 4x20
32kg x 20/20/20/20
6. Wznosy nóg w zwisie na drążku 3x10
10/10/10


Freestylowy trening rozruchowy nr 1
Poszło nieźle, jak na trening po przerwie. Nawet trochę się zmęczyłam ale już nie mogę się doczekać porządnego treningu i porządnych ciężarów Miałam sobie wypróbować jakies ćwiczenia, których do tej pory nie robiłam, ale nie miałam weny a tłum ludzi na siłce nie sprzyjał alpejskim kombinacjom.


Miska:

Chwilowo wydaje się sporo żarcia, bo na urlopie odzwyczaiłam się od takiej ilosci węgli. Ale to tylko chwilowe

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

napisał(a)
Specjalista
Szacuny 55 Napisanych postów 4694 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 51838
nightingal
Kurcze Miss, ale Ty młodziutko wyglądasz. Normalnie jak nastolatka.


Coś w tym jest, że siłownia odmładza.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Buty kickboxing

Następny temat

Początki- siłownia POMOC :)

Ryż brązowy - wady i zalety Ryż brązowy - wady i zalety Czy kulturyści powinni powiedzieć prawdę o dopingu? Czy kulturyści powinni powiedzieć prawdę o dopingu? BCAA - minimalna skuteczna dawka BCAA - minimalna skuteczna dawka Czy trening siłowy jest bezpieczny dla dzieci? Czy trening siłowy jest bezpieczny dla dzieci? Jak zbudować mięśnie? 10 rzeczy które robisz źle! Jak zbudować mięśnie? 10 rzeczy które robisz źle! Ciasteczka owsiane Ciasteczka owsiane Najpiękniejsze ring girls Najpiękniejsze ring girls Nawet jedna dawka testosteronu podnosi poziom cholesterolu Nawet jedna dawka testosteronu podnosi poziom cholesterolu