SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT MissInvincible

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 488296

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 217 Napisanych postów 1579 Wiek 27 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 134140
A probowalas herbate koperkowa? Mi tez pomaga mietowa. Kiedys tez probowalam wywar z liscia laurowego- gotuje sie z 15min i potem popija w malych ilosciach. Mi pomoglo.
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1743 Napisanych postów 5322 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 171940
Dzięki Maria, koper piłam czasem, miętę też i różne mieszanki ziół (wywaru z liscia laurowego nie próbowałam) ale nic na mnie nie działało.


Pomiary:







18/06/16
DT BTW 130/55/250
Dzień 112/137



Mobilizacje:
rozciąganie kanapowe, mob biodra z ugięciem, odgarbiacz, rollowanie pleców

Trening

1. MC 10/10/8/6/6 (90s)
50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg x5
50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg x5
2a. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc 4x10
9kg x 10/10/10/10
8kg x 10/10/10/10
2b. Pompki 4x10 (60s)
10/10/10/10
10/10/7+3/5+3+2
3a. Goblet 4x10
30kg x 10/10/10/10
30kg x 10/10/10/10
3b. Zakroki ze stepu 4x10 (60s)
15kg x 10/10/10/10
15kg x 10/10/10/10
4. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego wąsko do brzucha 4x10 (30s)
34kg x 10/10/10/10
34kg x 10/10/10/10
5. Odwodzenie na gin 4x20(30s)
32kg x 10/10/10/10
32kg x20/20/20/20



Przedziwny dzień. Dziwne, niewyraźne samopoczucie, brak chęci na cokolwiek, mało mocy na treningu.









Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-06-20 09:27:04

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1743 Napisanych postów 5322 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 171940
19/06/16
DNT
Dzień 113/137



Kontynuacja dziwnego samopoczucia, dodatkowo przyczepił się do mnie jakis ogólny wku*w na wszystko
Miał być trening i nawet spakowałam plecak, poszłam na siłkę, weszłam do srodka i zawróciłam tak bardzo nie miałam ochoty na trening, że stwierdziłam, że nie będę go robić na odwal się. Do kina poszłam na poprawę humoru
I miski też nie liczyłam, bo mi się nie chciało.






""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2108 Napisanych postów 25441 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 488350
Ten wpis jest taki groźny, że ja po cichutku wychodzę i nie przeszkadzam. A tak serio - każdy miewa gorszy dzień.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 264 Napisanych postów 1921 Wiek 43 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 93523
missInvincible
19/06/16
Kontynuacja dziwnego samopoczucia, dodatkowo przyczepił się do mnie jakis ogólny wku*w na wszystko
Miał być trening i nawet spakowałam plecak, poszłam na siłkę, weszłam do srodka i zawróciłam tak bardzo nie miałam ochoty na trening, że stwierdziłam, że nie będę go robić na odwal się.

o, to jak u mnie wczoraj - z nerwem
ale ja weszlam i zostalam i bylo do przodu, a wyszlam w lepszym nastroju
napisał(a)
eveline SFD TEAM Moderator
Ekspert
Szacuny 1429 Napisanych postów 15897 Wiek 30 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 228460
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 264 Napisanych postów 1921 Wiek 43 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 93523
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1743 Napisanych postów 5322 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 171940
Zbiorowy wk**w ? No to mi trochę lżej
Zdarza się. Ja niestety tak mam, że jak baaaardzo mi się nie chce to czasem lepiej jak zrezygnuję z treningu i zrobię następnego dnia, bo tak to jak znam siebie będę robić za długie przerwy i nie będzie mi się chciało walczyć o powtórzenia i ogólnie trening będzie do kitu, więc co za sens


Eve zapomniałam Ciebie zapytać czy zostawiać już te podniesione kalorie i nie ucinać ? miałam zapytać po pomiarach w sobotę ale jesć mi się chciało i stwierdziłam, że poczekam do poniedziałku jak bys w razie kazała uciąć

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

napisał(a)
eveline SFD TEAM Moderator
Ekspert
Szacuny 1429 Napisanych postów 15897 Wiek 30 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 228460
Zobacz - dołożyłaś kalorii a nie ma żadnych plusów. Jak się czujesz w ogóle na tym rozkładzie?
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1743 Napisanych postów 5322 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 171940
No nie ma
Mmm generalnie dobrze, bo lubię węgle ale w tamtym tygodniu miałam problemy ze wzdęciami , tylko ciężko powiedzieć czy to przez wyższe węgle czy akurat tak się złożyło. W sobotę np. brzuch był płaski. I na pewno nie mam problemu z jedzeniem więcej, mogłabym spokojnie wciągnąć drugie tyle
Największym plusem i tak było to, że z automatu po dołożeniu kalorii głowa zrobiła się jakas bardziej spokojna i zrelaksowana (nie licząc tego weekendowego wku*wa )

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Buty kickboxing

Następny temat

Początki- siłownia POMOC :)

IFBB Diamond Cup Cacak Serbia 2018 IFBB Diamond Cup Cacak Serbia 2018 Puchar Polski Południowej PZKFITS - Kraków 2018 Puchar Polski Południowej PZKFITS - Kraków 2018 Domowa granola Domowa granola Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski  PZKFITS 2018 Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski PZKFITS 2018 Rozciąganie statyczne zmniejsza siłę Rozciąganie statyczne zmniejsza siłę Kurkuma - właściwości, zastosowanie, dawkowanie Kurkuma - właściwości, zastosowanie, dawkowanie Mniej węglowodanów to lepsza pamięć? Mniej węglowodanów to lepsza pamięć? 9 rzeczy, które każda sprawna osoba powinna dać radę zrobić 9 rzeczy, które każda sprawna osoba powinna dać radę zrobić