SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT MissInvincible

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 359869

napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1735 Napisanych postów 23964 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 374050
Pizza wygląda mega apetycznie. Napisz jeszcze czy przy planku nie masz uczucia nierównomiernego napinania się mięśni brzucha. Nie chodzi mi absolutnie o technikę, nie ma się w niej czego czepiać moim zdaniem.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1496 Napisanych postów 4700 Wiek 26 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 135733
hmm kurczę nie wiem, może większy problem mam z dopięciem dołu brzucha? musiałabym poanalizować jak będę robić na kolejnych treningach

""Doubt is enemy number one of progression"

Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1735 Napisanych postów 23964 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 374050
Raczej chodzi mi o różnicę lewa strona - prawa strona. Góra dół to już inna kwestia. Ale jak nie ma różnicy między stronami to pozytywny znak. Przy problemach z plecami bardzo szybko męczy się strona brzucha która wspomaga mocno stabilizację kręgosłupa w celu unikania bólu na przykład.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1496 Napisanych postów 4700 Wiek 26 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 135733
Tego nie wiedziałam, dzięki. Nie wydaje mi się, żeby jedna ze stron męczyła się szybciej ale będę wiedziała na co zwrócić uwagę w razie czego

""Doubt is enemy number one of progression"

Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1496 Napisanych postów 4700 Wiek 26 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 135733
Poniedziałek

Trening A

1. Wyciskanie na skosie hantlam 12/9/7/5/8/16
8/10/12/14/12/8
2. Power fly 10/10/10+
7/7/7x12
3. Uginanie ramion z hantlami supinacja 10/10/10+
5/7/5x15
4. HT z gumą 15/15/15/20/25
50kg
5. Wznosy z opadu 4x25
25/25/25/25
6. Odwodzenie nóg na maszynie 3x20
28/34/34

Trening fajny, sprawnie poszedł, 40-45min mi zajął. Klatka raz dwa, bo ciężary małe. W HT cały czas się trzymam tych 50kg z gumą na kolanach ale te dwie ostatnie serie dały mi się we znaki, takie zakresy są okrutne dla posladków. We wznosach w ostatniej serii już tył uda strasznie palił. Dlatego własnie wznosy dałam w odzielnej sesji treningowej, bo ciężko później porządnie zrobić uginanie na dwójki.

Makrosów znowu nie policzyłam, bo byłam na całodniowym kursie z Excela i lunch mielismy zapewniony. Ku mojemu zdziwieniu wybór posiłków był całkiem pokaźny a same dania całkiem smaczne. Fota poniżej

Poza tym był ryż z owocami i wheyem i tahini jako potreningowe sniadanie oraz kurczak z makaronem i szpinakiem na kolację.


Wrzucam jeszcze zdjęcie Marsa, próbowałam w ubiegłym tygodniu - zjadłam tylko pół, bo jak dla mnie lipa. Smak nijaki, cena nieadekwatna. Nadal najlepszymi batonami proteinowymi, również z najlepszym składem, są dla mnie Questy.


I moje nowe odkrycie - harissa. Tzn. harissę znam i uwielbiam od dawna. Ale znalazłam gotowy sos, który ma swietny skład i rewelacyjnie smakuje (często robią jakies podróby, gdzie zamiast pieczonej papryki w składzie są pomidory, albo jest kupa oleju czy wody dowalona). Smak jest tak intensywny, że łyżeczka do posiłku wystarczy, także taki mały słoiczek starcza na dosyć długo. Oj teraz będzie u mnie w diecie na stałe






Zmieniony przez - missInvincible w dniu 25/07/2017 13:30:43

Zmieniony przez - missInvincible w dniu 25/07/2017 13:33:26

""Doubt is enemy number one of progression"

Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1735 Napisanych postów 23964 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 374050
Możesz sobie z jedną seryjkę tych HT zrobić w układzie - połowa powtórzeń bardzo wolno/ połowa już dynamicznie. Nie trzeba wtedy też ciężaru zamaszystego żeby pośladki sponiewierać.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1496 Napisanych postów 4700 Wiek 26 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 135733
Dobry pomysł, mogę sobie tak poprogresować zacząć od jednej serii a na kolejnym treningu spróbować zrobić w ten sposób dwie

""Doubt is enemy number one of progression"

Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1735 Napisanych postów 23964 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 374050
Myślę że na kilka tygodni wystarczy ta jedna ale uczciwie zrobiona - ze 4 tygodnie na pewno. A później sama zobaczysz.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1496 Napisanych postów 4700 Wiek 26 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 135733
okej, wierzę spróbuję i zobaczymy jak będzie szło

""Doubt is enemy number one of progression"

Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

napisał(a)
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1137 Napisanych postów 12877 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 215327
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Buty kickboxing

Następny temat

Początki- siłownia POMOC :)

Siłownia i selfie - czy to tylko próżność? Siłownia i selfie - czy to tylko próżność? Protein Cookie Hemp - ciasteczka z konopi wzbogacone o izolat białka Protein Cookie Hemp - ciasteczka z konopi wzbogacone o izolat białka Redukcja tłuszczu z pleców - poznaj powody, które utrudniają docięcie grzbietu Redukcja tłuszczu z pleców - poznaj powody, które utrudniają docięcie grzbietu 6 rzeczy, których nie powinieneś robić przed treningiem na siłowni 6 rzeczy, których nie powinieneś robić przed treningiem na siłowni Niesamowite przemiany celebrytów Niesamowite przemiany celebrytów BCAA + Green Tea Shot - wygodna forma aminokwasów w płynie BCAA + Green Tea Shot - wygodna forma aminokwasów w płynie Sprawdź czy masz cukrzycę? Poznaj objawy cukrzycy Sprawdź czy masz cukrzycę? Poznaj objawy cukrzycy 17 wskazówek jak zmienić swoje fit-życie w koszmar 17 wskazówek jak zmienić swoje fit-życie w koszmar