SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT MissInvincible

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 407372

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 101 Napisanych postów 880 Wiek 37 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 15053
Miss! WOW!! walczę o taki zadek
1
napisał(a)
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 496 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 34436
Tyłek klasa pozazdrościć.
napisał(a)
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1170 Napisanych postów 13026 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 221247
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 224 Napisanych postów 1772 Wiek 42 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 68433
napisał(a)
kebula Instruktor K&F Doradca
Ekspert
Szacuny 494 Napisanych postów 7864 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 120183
no i pięknie się kształtujesz

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..


aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html 

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1566 Napisanych postów 4948 Wiek 26 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 148341
Natalia biorąc pod uwagę Twoje standardy to chyba nigdy się nie dorobię akceptowalnych łap i barów ale mam nadzieję, że trochę w barach przybedzię przez kolejne trzy lata

dzięki dziewczyny, dobrze że boczki zginęły poslad jeszcze się dobuduje , szczególnie ''boki'' i będzie gitarka

""Doubt is enemy number one of progression"

Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1566 Napisanych postów 4948 Wiek 26 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 148341
Wtorek

1. Glute bridge z gumą 5x15 +1x20
30/60/70/80/90/70
2. RDL 4x10
30
3. Pull through 4x12
4a. Przyciąganie linki do brzucha jednorącz 4x10
4b. Pompki 4x10

5. Wyciskanie sztangielek neutralnie 15/12/10/8
6. Odwodzenie nóg na maszynie 4x20
7. Plank boczny 2s

+20min cardio
ii 10km + marszu zrobione

Czuję jakby ćwiczenia typu ht, gb, rdl i mc na małych ciężarach i z bardzo kontrolowanym ruchem dobrze wpływały na moje plecy, wzmacniały dolny odcinek i w ogóle całą tylną tasmę. Ale np. po niedzielnych przysiadach do dzisiaj mnie bolą plecy - to jest takie dziwne tępe uczucie, jakby mi ktos przygrzmocił przez krzyż i jakby mnie kosci bolały. Też na barki czy klatkę biorę mniejsze obciążenia, bo tam też czuję, że jak w którymkolwiek momencie puszczę brzuch to cos mnie może zaboleć. Ale za to 90kg w GB robię bez problemu. Niby jest lepiej po ostatniej wizycie u fizjo ale nadal nie do końca sprawnie.

Powiem szczerze, że już mnie to męczy. Tak bardzo chcę normalnie trenować, robić swoje ulubione ćwiczenia, a nie mogę. I pytanie kiedy w końcu mi przejdzie?

Miska:

1. twaróg, truskawki, tahini
2. udko z kurczaka, ryż, sałata, pomidor, ogórek, rzodkiewka, muffinka z ciecierzycy
3. j/w
4. jajo, ciecierzyca, mąka kasztanowa, truskawki, migdały, marchew

mam ogromną fazę na twaróg na sniadanie

i jeszcze mam fazę na nieaktywne płatki drożdżowe i muszę ze dwie łyżki dziennie zjesć



Zmieniony przez - missInvincible w dniu 21/06/2017 15:00:05

Zmieniony przez - missInvincible w dniu 21/06/2017 15:01:33

""Doubt is enemy number one of progression"

Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1830 Napisanych postów 24396 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 411495
Wredne te Twoje plecy. Ale przynajmniej wiesz czego na razie nie powinnaś robić. No i niestety z fizjoterapeutą powinnaś się na dłużej zaprzyjaźnić jednak. Trzeba Cię tam widać solidniej ponastawiać.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1566 Napisanych postów 4948 Wiek 26 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 148341
No wredne tylko muszę się znowu rozejrzeć za jakims dobrym fizjo, bo ten, który mnie ostatnio nastawił jest w Wawie a ten, u którego wczesniej byłam w UK niestesty za bardzo mi nie pomógł. Szkoda, że nie mogę kontunuować terapii u tego samego fizjo.

""Doubt is enemy number one of progression"

Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

napisał(a)
kebula Instruktor K&F Doradca
Ekspert
Szacuny 494 Napisanych postów 7864 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 120183
a jakie jest źródło tego bólu? jakas kontuzja czy przykurcze?

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..


aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Buty kickboxing

Następny temat

Początki- siłownia POMOC :)

Serniczki proteinowe Serniczki proteinowe Dieta ketogeniczna - przewodnik po planie i przykładowy jadłospis Dieta ketogeniczna - przewodnik po planie i przykładowy jadłospis 25 kulturystycznych wizerunków mody z lat 80 25 kulturystycznych wizerunków mody z lat 80 Alkohol i jego negatywny wpływ na ciało Alkohol i jego negatywny wpływ na ciało Pizza proteinowa ALLNUTRITION Pizza proteinowa ALLNUTRITION 52-letnia mama mistrzynią IFBB Pro 52-letnia mama mistrzynią IFBB Pro Uniwersalne ćwiczenia, które można wykonać praktycznie wszędzie Uniwersalne ćwiczenia, które można wykonać praktycznie wszędzie Siostra Conora McGregora zawodniczką bikini fitness Siostra Conora McGregora zawodniczką bikini fitness