SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT MissInvincible

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 570113

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44878 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Miss - to serio chyba lepiej nie mieć żadnej reakcji po tym niż mieć takie jak przewidział producent. nic fajnego takie "zachęcenie". i jak piszesz - ten chemiczny proszek rozmieszany w wodzie to tak słabo podchodzi jednak. :)
Nightingal - Twoim entuzjazmem treningowym to można by obdarować cała armie ludzi :)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2680 Napisanych postów 26867 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 587082
To jest uzależnienie - człowiek musi ćwiczyć żeby czuć się dobrze. U mnie tak właśnie jest.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Szacuny 1570 Napisanych postów 13746 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 253666
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2082 Napisanych postów 5549 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 181031
Padme - racja, ja w sumie nie potrzebuję sztucznego pobudzenia ale za to jestem ciekawska i lubię testować róźne produkty
Night, Bziu - i to jest w tej całej siłownianej zajawce najważniejsze

7/6/17
DT BTW 130/60/200


Rozgrzewka: pajacyki, skipy, chodzenie w pozycji przysiadu, chodzenie w pozycji wykroku z mob bioder, wymachy ramion, wymachy nóg, odgarbiacz, pozycja kobry, pozycja żaby

1. Kettlebell deadlift 4x15
24kg
2. Suwnica nogi wysoko i szeroko 4x20
50kg
3. Glute bridge z gumą na kolanach 5x15
60kg
4. Sciaganie drążka do klatki szeroko 4x12
25kg/29kg/32kg/34kg
5. Pompki 3x12
6. Wznosy sztangielek bokiem 3x15
3kg
7a. Uginanie nóg na piłce (dwójki) 3x15
7b. Podciąganie kolan do klatki na piłce (abs) 3x12


+ 20min kardio

i 10km pieszo zrobione

Jak się zawzięłam na to zwiększenie aktywnosci, tak udaje mi się prawie codziennie przejsć conajmniej 10km.

Jakw idać, testuję różne ćwiczenia i w miarę dobrze mi to wychodzi, ćwiczenia robione są bez jakiegokolwiek dyskomfortu. Chociaż czuję jakby cos tam jeszcze siedziało w tych plecach, absolutnie nie jest to żaden ból ale czuję, że jeszcze nie jest na 100% ok - ciężko to wyjasnić ale chyba wiecie co mam na mysli


Nie mogę dodać zrzutu diety, forum się obraziło.

1 902,1 kcal 136,8 g 193,1 g 65,0 g

1. jaja, tahini, maliny
2. wołowina, ryż, feta, oliwki, sałata, pomidor, cebula
3. wątróbka, ziemniaki, pomidor, cebula, truskawki
4. jajo, whey, jogurt, fasola biała, mąka kokosowa, kasztanowa, płatki owsiane, banan, truskawki, marchew


Nie wiem czy nie podbić kalorii, chociaż na trochę. Ja to chyba jednak się nie odchudzę w tym roku



Zmieniony przez - missInvincible w dniu 08/06/2017 10:41:34

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2680 Napisanych postów 26867 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 587082
Ja zacząłem jeździć rowerem do pracy w ramach dodatkowego ruchu. Próbowanie nowych/innych ćwiczeń też bardzo lubię.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Szacuny 1570 Napisanych postów 13746 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 253666
czasami po dodaniu kcal idzie lepiej
tez mi cos docinka nie idzie i rozwazam dodanie kcal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1853 Napisanych postów 7907 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 419516
U mnie też coś ostatnio waga i pomiary stoją, jak na złośc przed urlopem Dorzuciłam dodatkową aktywnośc, ale na razie nie pomaga.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
eveline SFD TEAM Moderator
Ekspert
Szacuny 1430 Napisanych postów 15897 Wiek 31 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 228709
Czasami najlepiej wychodzi jak się o tym nie myśli wcale
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 934 Napisanych postów 1810 Wiek 28 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 220675
Ja już zrezygnowałam z chudnięcia bo wcale nie to nie wychodzi. Ile bym jadła to pomiary takie same. Ale też mam za mało wytrwałości i za bardzo lubię gotować
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kebula Instruktor K&F Doradca
Ekspert
Szacuny 526 Napisanych postów 8060 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 133636
widze, że szystkie jestrsmy skazane na masę

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..


aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Buty kickboxing

Następny temat

Początki- siłownia POMOC :)