SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT MissInvincible

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 408154

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1566 Napisanych postów 4965 Wiek 26 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 148788
Wiewciu słodki i lubi pozować

Padme - w Aliens: Colonial Marines. Zawsze szukamy jakichs gier, w które można grać w dwie osoby. Nie jest to gra wysokich lotów ale bardzo nam się podobała, nie była przesadnie skomplikowana, ciekawa, szybka akcja, dobrze się bawilismy.

Night- przy brzuszkach na rzymskiej nie bolały,nie kładłam się do końca na ławce tylko robiłam na ciągłym napięciu i było ok. W ogóle plecy mają się całkime dobrze ale nie chcę zapeszać

""Doubt is enemy number one of progression"

Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1835 Napisanych postów 24421 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 413587
To się cieszę że jest lepiej. Ale jeszcze trochę luzu nie zaszkodzi. Nie zrób falstartu.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1566 Napisanych postów 4965 Wiek 26 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 148788
jestem na dobrej drodze także nie zamierzam tego zepsuć

""Doubt is enemy number one of progression"

Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1566 Napisanych postów 4965 Wiek 26 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 148788
19/04/17
DT BTW 140/60/225
tydzień 15 treningu


Trening D grzbiet + triceps

1. Podciąganie na drążku 4 serie
4/3/3/2
4/4/3/3
4/4/3/3
5/4/3+1/2+1


wyjątkowo mi się nie chciało i słabo szło jeszcze byłam mocno spiąca przy tym ćwiczeniu, za króko dzisiaj spałam i nadal nie za dobrze się czuję (cos mi siedzi na żołądku)

2. Ściąganie wąskiego uchwytu neutralnie na wyciągu górnym 10/10/10/12/max
20kg/255kg/32kg/29,5kg/27,5kgx14 inny wyciąg
22kg/27,5kg/34kg/29,5kg/27,5kgx17
22kg/27,5kg/34kg/29,5kg/27,5kgx17
22kg/27,5kg/34kg/29,5kg/27,5kgx17


Dzisiaj na innym wyciągu, opór był większy ale ciężary wyszły podobne.

3. Ściąganie rączki wyciągu dolnego jednorącz z rotacją 10/10/10+
22kg/22kg/22kgx13
22kg/22kg/22kgx13
22kg/22kg/22kgx12


Lubię

4. Pull over 10/10/10+
23kg/23kg/23kg x12 wyciag B
12kg / 15kg / 15kg wyciag D
15kg / 17kg / 17kg x12 wyciag C
23kg/23kg/23kgx12 wyciag B


Ok.

5. Wyciskanie francuskie leżąc do nosa/ust/brody – nose/mouth crushers 15/12/9/6/6/10/13
7kg/12kg/14kg/19,5kg/24,5kgx6/19,5kgx13/17kgx15
7kg/12kg/14kg/19,5kg/24,5kgx7/19,5kgx13/17kgx20
7kg/12kg/14kg/19,5kg/24,5kgx7,5/19,5kgx12/17kgx15
7kg/12kg/14kg/19,5kg/22kgx10/19,5kgx12/17kgx15


Nie było szans na progres ani na dogonienie powtórzeń z ubiegłego tygodnia. Ale i tak jest ok. Pomagier do podawania sztangi był

6. Interwaly
rowerek : 7x 60/60

Kurczę, mogę ten raz w tygodniu robić krótsze a bardziej intensywne np. 30/30 lub cos w ten deseń ? nie mam zbytnio czasu na te interwały z rana


Jakas taka zaspana jestem dzisiaj

Przepis na ciacho : http://www.sfd.pl//Łaciate_brownie-t1146368-s0.html#post-0 
Przypomniałam sobie , że z fasoli dobre ciasta wychodzą




""Doubt is enemy number one of progression"

Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

napisał(a)
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 496 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 34438
Wiewior jest przeuroczy
napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1835 Napisanych postów 24421 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 413587
19/04/17
DT BTW 140/60/225
tydzień 15 treningu


Trening D grzbiet + triceps

1. Podciąganie na drążku 4 serie
4/3/3/2
4/4/3/3
4/4/3/3
5/4/3+1/2+1


wyjątkowo mi się nie chciało i słabo szło jeszcze byłam mocno spiąca przy tym ćwiczeniu, za króko dzisiaj spałam i nadal nie za dobrze się czuję (cos mi siedzi na żołądku)

Swoje zrobiłaś - nie było źle.

2. Ściąganie wąskiego uchwytu neutralnie na wyciągu górnym 10/10/10/12/max
20kg/255kg/32kg/29,5kg/27,5kgx14 inny wyciąg
22kg/27,5kg/34kg/29,5kg/27,5kgx17
22kg/27,5kg/34kg/29,5kg/27,5kgx17
22kg/27,5kg/34kg/29,5kg/27,5kgx17


Dzisiaj na innym wyciągu, opór był większy ale ciężary wyszły podobne.

OK

3. Ściąganie rączki wyciągu dolnego jednorącz z rotacją 10/10/10+
22kg/22kg/22kgx13
22kg/22kg/22kgx13
22kg/22kg/22kgx12


Lubię

OK

4. Pull over 10/10/10+
23kg/23kg/23kg x12 wyciag B
12kg / 15kg / 15kg wyciag D
15kg / 17kg / 17kg x12 wyciag C
23kg/23kg/23kgx12 wyciag B


Ok.

OK

5. Wyciskanie francuskie leżąc do nosa/ust/brody – nose/mouth crushers 15/12/9/6/6/10/13
7kg/12kg/14kg/19,5kg/24,5kgx6/19,5kgx13/17kgx15
7kg/12kg/14kg/19,5kg/24,5kgx7/19,5kgx13/17kgx20
7kg/12kg/14kg/19,5kg/24,5kgx7,5/19,5kgx12/17kgx15
7kg/12kg/14kg/19,5kg/22kgx10/19,5kgx12/17kgx15


Nie było szans na progres ani na dogonienie powtórzeń z ubiegłego tygodnia. Ale i tak jest ok. Pomagier do podawania sztangi był

Grunt że był pomagier. Ciężary i powtórzenia też bardzo dobrze.

6. Interwaly
rowerek : 7x 60/60

Kurczę, mogę ten raz w tygodniu robić krótsze a bardziej intensywne np. 30/30 lub cos w ten deseń ? nie mam zbytnio czasu na te interwały z rana

To rób 30/30 - też będzie dobrze.


Jakas taka zaspana jestem dzisiaj

Przepis na ciacho : http://www.sfd.pl//Łaciate_brownie-t1146368-s0.html#post-0 
Przypomniałam sobie , że z fasoli dobre ciasta wychodzą





Brownie wygląda kosmicznie.
1

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1835 Napisanych postów 24421 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 413587
No i Twoje brownie jest na głównej na największym kaflu. Gratulacje szefowo kuchni.
1

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 5702 Napisanych postów 98490 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 867214
Robie zwykłe brownie bez kleksów, następnym razem spróbuje, co zamiast mąki kasztanowej, nie opłaca mi się kupować worka bo nie używam mąki, jedynie jakaś owsiana, gryczana do naleśnikow i tyle

Z moim talentem kulinarnym na kafle się raczej nie dostane

Szacun


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-04-20 08:49:43
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1566 Napisanych postów 4965 Wiek 26 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 148788
glodzilla - nie mogę się nie zgodzić

a dziękuję wiecie, że się staram i że lubię gotować

Night - szefowa w kuchni jest tylko jedna, ale jak to Malinowa mówi ja jestem miss kuchni

anubis - hmm kasztanowa jest specyficzna, lekko orzechowo-słodkawa i fajnie nadaje się jako dodatek do ciast ale że jest jej tylko 30g to powinno być OK z zamiennikami, użyj jakiejs bezglutenowej - najlepszy by był mix kokosowej/orzechowej i gryczanej/owsianej czy co tam masz. Tak czy tak, na pewno wyjdzie



Zmieniony przez - missInvincible w dniu 20/04/2017 09:43:35

""Doubt is enemy number one of progression"

Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

napisał(a)
eveline SFD TEAM Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1409 Napisanych postów 15778 Wiek 30 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 225449
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Buty kickboxing

Następny temat

Początki- siłownia POMOC :)

Rozciąganie po treningu - czy jest konieczne? Rozciąganie po treningu - czy jest konieczne? Najlepsze ćwiczenia w seriach łączonych na tricepsy Najlepsze ćwiczenia w seriach łączonych na tricepsy Alicja Pyszka-Bazan na ostatniej prostej Alicja Pyszka-Bazan na ostatniej prostej Pamela powiedziała TAK! Pamela powiedziała TAK! Jaglane Rafaello w wersji fit Jaglane Rafaello w wersji fit Kaja Rybicka - ocena sylwetki Kaja Rybicka - ocena sylwetki Migrena a dieta - co jeść a czego unikać? Migrena a dieta - co jeść a czego unikać? 14 najlepszych produktów spożywczych dla mężczyzn 14 najlepszych produktów spożywczych dla mężczyzn