SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT MissInvincible

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 489896

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 101 Napisanych postów 880 Wiek 37 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 15053
Wow filmów trochę obejrzałaś, a La La Land???
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1747 Napisanych postów 5335 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 172386
bazylia35
Wow filmów trochę obejrzałaś, a La La Land???


Na La La Land warto sie wybrac do kina. Piosenki, taniec, kostiumy, Emma i Ryan jako duet - wszystko super. I fajnie zanurzyc sie w ten kolorowy, nieco bajkowy swiat. Ja filmow musicalowych nie za bardzo lubie ale ten mi sie podobal - na tyle, ze pozniej na you tube sobie wlaczalam niektore piosenki Zasluzyli na te wszystkie nagrody

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2122 Napisanych postów 25481 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 491778
26/03/17
DT BTW 140/70/225
tydzień 12 treningu


Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu

1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max
4kg/7kg/9kg/14kgx7/7kg/5kgx19
4kg/ 7kg / 9kg / 12kg / 7kg / 5kgx20
4kg/7kg/9kg/12kg/6kg/5kgx20
4kg/7kg/9kg/12kg/6kg/5kgx19


12tki wcielo wiec mialam do wyboru 10tki lub 14tki. Biorac pod uwage, ze cholernie to ciezkie to calkiem niezle mi poszlo.

Rewelacyjnie poszło. Ładny ciężar.

2a. Odwrotne rozpiętki 15/12/10/8-10/max
3kg/3kg/4kg/5kgx12/4kg x17
3kg/3kg/4kg/5kgx12/4kgx16
3kg/3kg/4kg/5kgx11/4kgx16
3kg / 3kg / 4kg / 5kg x10/ 3kg x19


Ok.

OK

2b. Rozciąganie międzyseryjne 30 s na każdą stronę
Zrobione

OK

3. MC sumo 8/5/5/5/5
40kg/50kg/60kg/70kg/80kg
40kg/50kg/60kg/70kg/80kg
40kg/60kg/70kg/80kg/80kg
40kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg x3+1


W sumie nie ma tego zlego, jak nie moge szalec z ciezarem to chociaz sobie technike podszkole. Ale serio, niech juz wszystko wroci do normy, bo mnie to denerwuje, bardzo.

Nerw nerwem, ale żeby z tego nie została pamiątka na całe życie w postaci przepukliny jakiejś. Uważaj i jak możesz to spróbuj zdiagnozować co to właściwie jest.

4. MC rumuński ze sztangielkami i podstawkami pod palcami 10/max/10/max
26kg/20kgx21/26kg/20kgx19
26kg/20kgx20/26kg/20kgx17
26kg/20kgx20/26kg/20kgx16
24kg / 20kg x 18 / 24kg / 20kg x16


Mozna by bylo cos dorzucic w maxach.

Jak dasz radę bez bólu i dyskomfortu - to możesz spróbować. ale główny cel - to ma absolutnie nie boleć.

5. Uginanie nóg leżąc obunóż na maszynie lub jednonóż stojąc 10-16 + izometria/10-16 + izometria
lezac: 27kg x16 +12s / 29kg x16 +9s / 29kg x12 +10s
lezac: 25kgx16 +iso / 27kg x16 +iso / 27kg x15 +iso
lezac : 26kg x16 + iso / 27kg x16 +iso / 27kg x14 + iso
leżąc: 25kg x16 + iso / 27kg x15 + iso


Dobrze

O panie - trafiłem na zawzięta zawodniczkę. Strach się bać.

6. Interwaly
rowerek : 5x60/60
rowerek : 5x 60/60

OK

Miska:

Nowa rotacja wprowadzona. Na razie waga caly czas skacze w gore.

2 079,3 kcal 145,0 g 222,7 g 67,6 g

1. jaja, chorizo, 2 wafle kukurydziane, pomidor
2. piers z kurczaka, jajo, makaron ryzowy, olej kokosowy, papryka, marchew
3. quest, wafle ryzowe, orzechy brazylisjkie
4. schab wieprzowy mielony, ryz, jablko, brokul, kapusta kiszona


Offtop filmowy, bo dawno nie bylo; duzo tego ostatnimi czasy wpadlo wiec po krotcce:

Kong - nie lubilam nigdy tej serii o wielkiej malpie, ale film dobrze zrobiony, efekciarski, bylam na 3D i mi sie podobalo
Piekna i Bestia - bardzo ladna bajka, ostatnio takie filmy mnie rozczulaja
Get out - ciekawy ale mega dziwny film, dobry pomysl ale spodziewalam sie czegos lepszego
Personal Shopper - jeszcze dziwniejszy film, troche nudnawy, ale K. Stewart nawet mi sie podobala w tej roli, a zazwyczaj sam wyraz jej twarzy mnie drazni
Life - mial wszystko, czego od tego filmu oczekiwalam, trzymal w napieciu od poczatku do konca, efekty dobre, aktorsko tez bardzo dobrze, polecam
Lost city of Z - nie moge sie zdecydowac czy mi sie podobal ten film czy nie, troche nudny byl, ale gral Charlie Hunnam i to mi wystarczylo do szczescia

Na Life to chyba pójdę przy jakiejś okazji.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1747 Napisanych postów 5335 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 172386
nightingal

Nerw nerwem, ale żeby z tego nie została pamiątka na całe życie w postaci przepukliny jakiejś. Uważaj i jak możesz to spróbuj zdiagnozować co to właściwie jest.



Reki sobie nie dam uciac, ale jak na moje to staw biodrowo-krzyzowy.

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2122 Napisanych postów 25481 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 491778
A jak się czujesz po moim "spadającym" ćwiczeniu. Jakieś odczucia pozytywne czy absolutnie żadnej różnicy??

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1747 Napisanych postów 5335 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 172386
Mam wrazenie , ze przynosi ulge , po samym tym cwiczeniu przez ok pol godziny czuje takie jakies mrowienie/jakby spuchniecie w krzyzu ale w dobrym tego slowa znaczeniu - w ogole nie potrafie tego opisac, bo to bardzo specyficzne uczucie. No i poza tym rozciagam , ostatnio wiecej rozciagam niz roluje. Ogolnie jest lepiej niz bylo ale nie chce przejsc.

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2122 Napisanych postów 25481 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 491778
No mi zajęło kilka lat doprowadzeni kręgosłupa do stanu pełnej używalności. 200 kg na grzbiecie już mogę trzymać bezstresowo - a w szczycie problemów maksymalnie dawałem radę założyć 60 kg na grzbiet i już było niebezpiecznie. Trzeba czasu niestety - ale też i warto zdiagnozować dokładnie co jest problemem - żeby efektywniej sobie z nim poradzić.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

napisał(a)
Tetiszeri Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 545 Napisanych postów 3072 Wiek 42 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 31837
Charlie to niedlugo w Krolu Arturze bedzie. Na Life sie wybieram, lubie kosmos. Tam zawsze Obcy czyha.
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1747 Napisanych postów 5335 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 172386
Nie strasz, nie strasz Ale dobrze slyszec, ze u Ciebie wszystko wrocilo/wraca do normy. Mi ogolnie rzadko cos dolega, wiec czuje sie conajmniej dziwnie, ze musze uwazac czy ze czegos tam mi nie wolno, bo boli.

Teti, wiem juz sie czaje na krola Artura, chociaz jestem nieco skonsternowana , ze poszli az tak daleko w kierunku fantasy, oby za bardzo nie poplyneli.
Life jest naprawde dobrym filmem, mysle ze sie nie zwiedziesz. A propos Obcego, to niedlugo wychodzi nowa czesc!

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2122 Napisanych postów 25481 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 491778
no u mnie jest - odpukać - super. Na ostatnim treningu siadłem atg, na serio głęboko 170 kg a zazwyczaj tak głęboko decyduję się siadać wyłącznie do 160 kg. No ale to był czas że bolało mnie strasznie i nic nie pomagało. Mam nadzieję już nigdy do tego nie wracać.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Buty kickboxing

Następny temat

Początki- siłownia POMOC :)

Finał IFBB DIAMOND CUP na targach FIWE w Warszawie. Finał IFBB DIAMOND CUP na targach FIWE w Warszawie. IFBB Diamond Cup Warsaw: Classic, Physique, Wellness IFBB Diamond Cup Warsaw: Classic, Physique, Wellness Rich Gaspari skończył 55 lat! Rich Gaspari skończył 55 lat! Przestań sabotować swoją dietę w weekendy! Przestań sabotować swoją dietę w weekendy! Orkiszowa tarta ze szparagami Orkiszowa tarta ze szparagami Green Coffee, czyli zielona kawa od ALLNUTRITION Green Coffee, czyli zielona kawa od ALLNUTRITION 7 ćwiczeń rozciągających dla osób z siedzącą pracą 7 ćwiczeń rozciągających dla osób z siedzącą pracą Śmiertelnie skuteczne odchudzanie - DNP Śmiertelnie skuteczne odchudzanie - DNP