SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT MissInvincible

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 526340

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2344 Napisanych postów 26071 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 534282
missInvincible
nightingal


Raczej przysiad bułgarski a nie wykroki. Statycznie ćwiczenia są bezpieczniejsze. Jak nie to to suwnica - nie ma się co szczypać, to też dobre ćwiczenie.




KURNA wiedzialam !! No czemu Ty mi to robisz

A mialam zapytac jakie cwiczenie wykluczajac bulgary


suwnica jednonóż, suwnica obunóż - coś wybierzesz

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1850 Napisanych postów 5447 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 177726
nightingal


Coś podobnego tylko że układasz się jak do hip thrust, stopy razem na zewnętrznych krawędziach i rozpychasz się kolanami na boki i wracasz cały czas zostając w górnej pozycji HT. Można użyć gumy na kolana. lub robić to ze sztangą jak HT.

Nagraj mi koniecznie to ćwiczenie. Bo ona ma być takim trochę spadaniem. zobaczymy jak Ci wychodzi.




Aha, dzieki, to sprobuje w ten sposob za tydzien, mysle ze z guma

Nagram. Spadalam, tzn. staralam sie, bo to glupie uczucie kiedy zdaje ci sie, ze uderzysz glowa w podloge

Co do basenu, to szczerze mowiac nawet nie wiem gdzie w okolicy znajduje sie plywalnia. Kiedys mielismy basen na silowni ale silownie wyremontowali i basenu sie pozbyli Ale to fakt, basen na pewno by mi dobrze zrobil.

nightingal


myślę że
2400
2100
1700
Jakoś tak bym to ułożył, żeby najwyższe kalorie były w najcięższym dla ciebie treningowo dniu i później od tego leciał takimi falami już nie patrząc czy to dzień treningowy czy nietreningowy. A na treningach nie myślisz o progresowaniu tylko raczej utrzymaniu tego co jest teraz. jak spadnie ciężar to się nie stresuj, jak spadną powtórzenia na danym ciężarze - to też się nie stresuj. Starasz robić to na miarę swoich możliwości.


Okej, musze jeszcze ulozyc sobie w glowie jak by to mialo dokladnie wygladac.



natalijka - myslalam, tzn. uwazam ze jest to ciekawe rozwiazanie

Co do tego rozkladu 2400/2100/1800, to faktycznie, jak bym schudla to bym sie zdziwila, ale co mi szkodzi sprobowac. A noz?

Generalnie moja ciekawska natura sklania sie ku alternatywnym rozwiazaniom, ktore nie oznaczaja mocnych ciec kalorii czy wprowadzania jakichs skrajnych wartosci dla danego makroskladnika (ja z tych co lubia komfort psychiczny, ktory daje mi w miare zbilansowana dieta every day ) A przynajmniej nie na poczatku redu.

Ja juz chyba po prostu nie mam az takiego parcia na chudniecie jak kiedys. Poza typowo kobiecymi dniami pt. jestem gruba, musze ciac kcal , bo takie oczywiscie caly czas miewam. Ale moge sobie pokombinowac z wyzszymi kaloriami, jak nie wyjdzie to trudno, przytnie sie za pare tygodni.

No i tak przede wszystkim to jednak mimo zapedow w rozne strony wole sluchac Nighta, bo pomaga mi juz kawalek czasu i poki co, to uwazam , ze dobrze na tym wychodze



Sorry, jak zwykle sie rozpisalam

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 99 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 3030
Hahahaha Miss, Ja mam wlasnie od dwoch dni "jestem gruba i brzydka" - i tylko sie z siebie pod nosem smieje. Ale pociesze Cie, z wiekiem coraz mniej juz takich dni, luzuje czlowiek bardziej.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 99 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 3030
a co do basenu - w ktorej czesci Ladka jestes?
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1850 Napisanych postów 5447 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 177726
barbella - haha taka juz nasza natura, czasem trzeba pomarudzic, nie mozna zawsze byc pieknym i powabnym
East side, patrzylam, ze w sumie mam plywalnie dosyc blisko tylko na stronie internetowej nie ma podanych cen za jednorazowe wejscia.



Czwartek - DNT.

Troche spamu, bo kto mi zabroni

Zostaly mi jeszcze trzy dni na zeslaniu (w delegacji). Ostatnie dwa tygodnie mocno daly mi sie we znaki. Do domu wracam przed 20 , posilki wypadaja mi o 11, 14 i 20 i mimo, iz sa duuuze objetosciowo to takie rozrzuty nie dla mnie - wieczorem wlacza mi sie tryb odkurzacza i nawet jak zjem 700kcal to moglabym zjesc jeszcze drugie tyle. Byle do srody.

Rotacje juz sobie rozpisalam, wprowadze w weekend. Jak przez nastepne dwa tygodnie nic sie nie zmieni, to przytne. Waga mi skacze , niestety bardziej w gore niz w dol. A juz tak ladnie, stabilnie bylo


Suplementacyjny update :
duphaston (okresowo), cyclodynon, wit. D, omega 3, B-complex, selen, cynk

Chyba juz nie bede brac tych supli na wspomaganie tarczycy, jak mi sie pokoncza obecne opakowania. Po roku suplementowania nie zauwazylam zadnych pozytywnych zmian w wynikach badan. Jesli chodzi o samopoczucie to jest tak samo dobre jak bylo. W sumie na papierze ft3 i ft4 mam gorsze niz rok temu, ale to juz bylo konsultowane z endo. Ja sie nie znam, wiec zdaje sie na nia. Nastepna wizyta pod koniec maja, morfologie mam do powtorzenia, bo nie podobal jej sie niski poziom leukocytow, a poza tym progesteron do zbadania , mam nadzieje, ze sie juz podwyzszyl


A na zakonczenie zdjecie mojej maskotki przychodzi juz prawie rok. Tylko juz zna na pamiec droge do szafki, pod ktora trzymam slodycze i 10 sekund nieuwagi wystarcza, zeby cos ukradla (ostatnio opakowanie ptasiego mleczka rozerwala doslownie w oka mgnieniu). Ale jest slodka














Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2017-03-24 12:37:17
5

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 312 Napisanych postów 1260 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 137299
Jaka wiewióra! Wygrywasz w konkurencji najbardziej oryginalne zwierzątko (przy)domowe

I dobrze ze ptasie mleczko wyjada, pilnuje Ci diety, mądre stworzenie


Zmieniony przez - Teapot w dniu 24/03/2017 12:44:05 PM

Dziennik wytapiania tłuszczyku: http://www.sfd.pl/Redukcja_Teapot-t1137476-s1.html

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Szacuny 1064 Napisanych postów 8806 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 533336
Ostatnio małżowi mówiłam o Twoim wiewiórze :D To zdjęcie cudne. Poza tym, że zna drogę do szafki były jakieś próby oswajania?
Podobno wiewióry to jedne z bardziej inteligentnych stworzonek.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
natalijka Doradca
Ekspert
Szacuny 1759 Napisanych postów 6288 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 247918
wiewiorka wchodzi CI do domu?!

http://www.sfd.pl/[BLOG]_natalijka__Mistrzyni_Polski_WBBF_WFF_2018_str.609-t1086760-s609.html#post-18499338 Dziwna Pani co chce być kulturystką!

pomoc w układaniu treningów, cykli, diet: natalijka88@gmail.com
pisz na lajcie, na wszystko odpowiem :)

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10664 Napisanych postów 44554 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
piękny wiewiór
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 101 Napisanych postów 880 Wiek 37 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 15053
Pupil? Ma jakieś imię?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Buty kickboxing

Następny temat

Początki- siłownia POMOC :)