DT MissInvincible

Bo ja mam taki podręczny zestaw który serwuję osobom proszącym mnie o przygotowanie przed wyjazdem na narty. I można w nim znaleźć także i te ćwiczenia, które Ty wykonywałaś. Tyle że większość sezonowców jakby chciała zrobić taki trening jak Ty to bym ich po schodach na barana wynosił po treningu, więc i tak zazwyczaj ich trening to takie głaskanie się nie po wiem po czym, bo zaraz krzyczą że za ciężko

Może robią to też dla Twojego dobra, żebys się nie musiał męczyć ewakuując ich z siłowni a na mnie jak wypróbujesz te wszystkie metody to i tak w razie czego radzić będę musiała sobie sama

missInvincible

a na mnie jak wypróbujesz te wszystkie metody to i tak w razie czego radzić będę musiała sobie sama

i w razie czego to nawet w pysk nie masz jak dać sadyście za znęcanie się

nightingal

i w razie czego to nawet w pysk nie masz jak dać sadyście za znęcanie się

tiaaa... w co ja się wpakowałam

16/02/17
DT BTW 140/70/250
tydzień 6

Trening D grzbiet + triceps

1. Podciąganie na drążku 4 serie
3+1/2,5+1/3+1/2
4/5/4/4
4/4/4/4

trzeba cisnąć, bo te 10 podciagnięć do końca roku ma być i koniec

2. Ściąganie wąskiego uchwytu neutralnie na wyciągu górnym 10/10/10/12/max
20kg / 25kg / 29kg / 27,5kg / 22,5kg x18
22,5kg / 27,5kg / 34kg / 30kg / 27,5kg x16
22,5kg / 27,5kg / 32kg x12/ 30kg x12/ 27,5kg x16

Bardzo dobrze weszło, znowu jakis mały myczek poprawiłam, że lepiej weszło w dół czworobocznego, który wydaje mi się, że mam dosyć słaby.

3. Ściąganie rączki wyciągu dolnego jednorącz z rotacją 10/10/10+
13kg/16kg/18kgx12
20kg / 20kg / 20kg x13
18kg / 20kg / 20kg x13

Na luzie. Nadal ulubione ćwiczenie.

4. Pull over 10/10/10+
13kg /18kg /23kg x13 wyciąg B
12kg /12kg /12kg x13 wyciąg C
23kg / 23kg / 23kg x11 wyciąg B

Też jakos wyjątkowo dobrze mi to weszło, normalnie jestem on fire

5. Wyciskanie francuskie leżąc do nosa/ust/brody – nose/mouth crushers 15/12/9/6/6/10/13
7kg/12kg/14,5kg/17kg/19kg /17kg / 14,5kg
7kg/12kg/14,5kg/19,5kg/24kg x4+1 /19kg x11 / 17kg x13
7kg/12kg/14,5kg/19,5kg/22kg x9 /19kg x12 / 17kg x14

Tu też myslałam, że będzie gorzej a w sumie zrobiłam wszystko bez problemu.


Generalnie to spodziewałam się, że będę umierać na domsy a one wcale nie są większe niż po regularnych treningach, co jest ?! Nadal mnie dwójki najbardziej bolą, trochę posladki, przywodziciele i głowy przysrodkowe ud.

Co raz więcej kobiet chodzi na siłkę, fajnie oby zostały na dłużej. Wczoraj taką panią przyczaiłam, solidna masa mięsniowa, niski bf, aż miło było popatrzeć.

W ogóle to znalazłam przypadkiem siłownię dla nudystów, tam dopiero musi być wesoło nic mnie już w tym miescie nie zdziwi


A i dostałam @ , jak zawsze z nienacka, nawet sobie nie można ponarzekać, że pms czy cos

Miska:

Z tą kolacją cos nie tak było, bo mnie boli brzuch od rana, czy za dużo węgli,czy whey.

Siłka dla nudystów?? Dobre!

Tak, ale tylko dla mężczyzn, co to za dyskryminacja ?

Aktywny wypoczynek to super wypoczynek Sama mam ochotę kiedyś spróbować się z nartami

Miss nudysci może i czują się naturalnie nago, ale widocznie nie oszukują się, że obecność nagich kobiet nie przeszkadzałaby w treningu :P
Ale mało higieniczne mi się to wydaje :P


Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2017-02-17 11:19:19

nightingal

i w razie czego to nawet w pysk nie masz jak dać sadyście za znęcanie się

tiaaa... w co ja się wpakowałam

Toksyczny trener sadysta, który próbuje Cię zabić Twoimi własnymi kończynami

16/02/17
DT BTW 140/70/250
tydzień 6

Trening D grzbiet + triceps

1. Podciąganie na drążku 4 serie
3+1/2,5+1/3+1/2
4/5/4/4
4/4/4/4

trzeba cisnąć, bo te 10 podciagnięć do końca roku ma być i koniec

jak na przerwę to nie jest źle

2. Ściąganie wąskiego uchwytu neutralnie na wyciągu górnym 10/10/10/12/max
20kg / 25kg / 29kg / 27,5kg / 22,5kg x18
22,5kg / 27,5kg / 34kg / 30kg / 27,5kg x16
22,5kg / 27,5kg / 32kg x12/ 30kg x12/ 27,5kg x16

Bardzo dobrze weszło, znowu jakis mały myczek poprawiłam, że lepiej weszło w dół czworobocznego, który wydaje mi się, że mam dosyć słaby.

No i super. Grunt żeby wchodziło tam gdzie trzeba.

3. Ściąganie rączki wyciągu dolnego jednorącz z rotacją 10/10/10+
13kg/16kg/18kgx12
20kg / 20kg / 20kg x13
18kg / 20kg / 20kg x13

Na luzie. Nadal ulubione ćwiczenie.

OK

4. Pull over 10/10/10+
13kg /18kg /23kg x13 wyciąg B
12kg /12kg /12kg x13 wyciąg C
23kg / 23kg / 23kg x11 wyciąg B

Też jakos wyjątkowo dobrze mi to weszło, normalnie jestem on fire

Akumulatory naładowane pozytywną energią to i trening idzie.

5. Wyciskanie francuskie leżąc do nosa/ust/brody – nose/mouth crushers 15/12/9/6/6/10/13
7kg/12kg/14,5kg/17kg/19kg /17kg / 14,5kg
7kg/12kg/14,5kg/19,5kg/24kg x4+1 /19kg x11 / 17kg x13
7kg/12kg/14,5kg/19,5kg/22kg x9 /19kg x12 / 17kg x14

Tu też myslałam, że będzie gorzej a w sumie zrobiłam wszystko bez problemu.

Ładne ciężary. Szybko wrócisz do tych sprzed przerwy.


Generalnie to spodziewałam się, że będę umierać na domsy a one wcale nie są większe niż po regularnych treningach, co jest ?! Nadal mnie dwójki najbardziej bolą, trochę posladki, przywodziciele i głowy przysrodkowe ud.

To wszystko przez moje życzenia po tej przerwie. Się spełniły po prostu

Co raz więcej kobiet chodzi na siłkę, fajnie oby zostały na dłużej. Wczoraj taką panią przyczaiłam, solidna masa mięsniowa, niski bf, aż miło było popatrzeć.

W ogóle to znalazłam przypadkiem siłownię dla nudystów, tam dopiero musi być wesoło nic mnie już w tym miescie nie zdziwi

Ekstra - mało ekwipunku trzeba - tylko buty i pas i ogień


A i dostałam @ , jak zawsze z nienacka, nawet sobie nie można ponarzekać, że pms czy cos

Trzeba poszukać innego powodu do narzekania. Nie wolno kumulować emocji.

Miska:

Z tą kolacją cos nie tak było, bo mnie boli brzuch od rana, czy za dużo węgli,czy whey.

Asia gorąco polecam, ja jestem po prostu w tym zakochana, chociaż chciałabym nauczyć się też na desce zjeżdżać.

Paula w sumie... mnie się cały ten pomysł komiczny wydaje widać popyt jest, skoro taka siłownia istnieje

Night czyli trener sadysta nie taki okrutny skoro dzięki niemu domsów nie mam

Panie trenerze a nie dałoby rady, żeby w dzień klatki nie robić łydek a wrzucić na koniec ze dwa dodatkowe ćwiczenia na posladki/ dwójki ??
To bardzo fajny pomysł jest, więc proszę rozważyć. Pozytywnie