DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

Lexi_

night, będę próbować :D zakresy w sumie różne, zwykle wychodzą po pierwszym treningu, bo jak założę coś to często jest "oczekiwania kontra rzeczywistość" :D

No to będę obserwował jak to się ostatecznie ukształtuje. A "setkowanie" polecam właśnie na dość krótkim dystansie. Myślę że 4 treningi będzie ok. Chyba ze np. stosuje się to co drugi, trzeci czy czwarty trening - to wtedy można dłużej.

Lexi_

kasia, no jak to by było bez portalu przyrostów?

no tak too! żeby sie nie nauczyć złych wzorców ruchowych (trajektoria ruchu sztangi jest zupełnie nieoptymalna na szmicie). to już lepiej np goblet sq szeroko i np na stepach, ale z wolnym ciężarem

night, zapamiętam, myślę, że na razie spróbuję te 4 tygodnie :)
kasia, robiłam w tym planie. jak się nie polubimy to stworzę coś nowego :)

Lexi_

night, zapamiętam, myślę, że na razie spróbuję te 4 tygodnie :)
kasia, robiłam w tym planie. jak się nie polubimy to stworzę coś nowego :)

No jak już tam uważasz - ja odradzam, bo nauczysz się zle siadać

6.11.2017

GÓRA:
Wyciskanie hantli leżąc 4x
15 x 7 kg / 15 x 8 kg / 15 x 9 kg / 15 x 10 kg
Lekko. Za tydzień 12,5. Ale w sumie to miałam takiego wk***a, że i 20 bym wycisnęła.

Wiosło sztangą RAMPA
15 x 10 kg / 15 x 15 kg / 15 x 17,5 kg / 15 x 20 kg / 15 x 22,5 kg / 10 x 25 kg
Patrz wyżej. Do 25.

Ściąganie drążka wyciągu szeroko 4x
15 x 30 lbs / 12 x 40 lbs / 12 x 40 lbs / 12 x 40 lbs
Ładnie weszło, dawno tego nie robiłam.

Wyciskanie siedząc + unoszenie na boki 4x
15 + 12 / 15 + 12 / 15 + 10 / 15 + 10 (3 kg; 1 kg)
Na następnym 4 kg.

Biceps linkami w bramie + francuskie leżąc 4x
15 + 15 / 15 + 15 / 15 + 15 / 15 + 15 (10-15 lbs; 2-3 kg)
Na coś wymienię to francuskie chyba jednak. Linki ok.

Uginanie hantli siedząc młotkowo + linki 4x
15 + 15 / 15 + 15 / 15 + 15 / 15 + 15 (4 kg; 25 lbs)
Fajnie czułam biceps, co jest nowością.

+ przedramię

Miska: 2300
1. hot dogi
2. udka, ryż, oliwa
TRENING
3. j.w.
4. lody , wpc

Niezły ten trening jak na taką w sumie zabawę każdą partią, chociaż robiłam go na takiej złości na początku, że ledwo pamiętam Kalorie dodane, waga z rana 56,7, czyli spadła jednak... Wymiary też bez zmian... I w ogóle mam 2 cm różnicy aż między prawym a lewym bicepsem, dużo. I mam zły humor i muszę się zapchać lodami jak wrócę z pracy.

Oj...i takie dni bywajaTylko nie za dużo tych lodów

Jak jeść lody to całe pudło

Byłam grzeczna! Tylko pół pudełka... Ale zrozumcie, one mają smak nutelli...

a nie no jak smak nutelli to może być :) kibicuję w nowym treningu i czytam z zaciekawieniem swoją drogą zazdroszczę jedzenia 2300 i chudnięcia :) chociaż ciebie to chyba nie cieszy?

Lexi_

I w ogóle mam 2 cm różnicy aż między prawym a lewym bicepsem, dużo. I mam zły humor i muszę się zapchać lodami jak wrócę z pracy.

Trenuj łapy sztangielkami i wyznacznikiem tego co robisz powinna być słabsza/mniejsza ręka. Z czasem się wyrówna.