DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

a co poszło nie tak?

bziubzius

a co poszło nie tak?

Właśnie nie wiem. Najpierw prawie spaliłam blender. Końcowo wyszły niedobre. Może takie miały być, a ja się nie znam, albo klasycznie coś zepsułam :D

Mi przeszkadza trochę zapach kalafiora - wiec i lody nie są kuszące. No i nie jesteś sama - ja parę razy wręcz zniszczyłem sprzęt przy jakichś eksperymentach kuchennych - więc luzik, tak po prostu bywa.

ja robiłam dosyć dawno temu i też mi nie przypadło do gustu.. czułam kalafiora

jak się pomiesza kalafiora z jakimś owocem i intesywnyą odżywką to dają radę, kalafiora nie czuć, po prostu objętośc większa wychodzi

ja też spaliłam jeden blender... robiąć lody z truskawek mrożónych

robiłam raz i już więcej nie zamierzam bardzo mi te lody nie smakują

Dobrze, że nie jestem sama...

28.07.2017 r.
LEGS II

Sumo deadlift
6 x 40 kg / 6 x 45 kg / 6 x 50 kg / 6 x 55 kg / 4 x 60 kg
6 x 40 kg / 6 x 45 kg / 6 x 50 kg / 6 x 55 kg / 6 x 55 kg
6 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 45 kg / 8 x 50 kg / 6 x 55 kg / 6 x 55 kg
6 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 45 kg / 6 x 45 kg / 6 x 45 kg
8 x 40 kg / 8 x 40 kg / 8 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 40 kg / 6 x 40 kg
Już więcej niż ważę, klasyk na masie to to nie jest, ale nieźle.

Przysiad w klęku na smithie 4x12
12 x 30 kg / 12 x 40 kg / 12 x 50 kg / 10 x 60 kg
12 x 30 kg / 12 x 40 kg / 12 x 50 kg / 10 x 50 kg
12 x 30 kg / 12 x 40 kg / 12 x 50 kg / 12 x 50 kg
12 x 30 kg / 12 x 35 kg / 12 x 40 kg / 12 x 40 kg
12 x 30 kg / 12 x 30 kg / 12 x 35 kg
Miazga :D

Glute bridge na jednej nodze z kettlem 4x max
12 x 8 kg / 12 x 8 kg / 10 x 12 kg / 8 x 12 kg
12 x 8 kg / 12 x 8 kg / 12 x 10 kg / 12 x 12 kg
12 x CC / 12 x 8 kg / 12 x 10 kg / 12 x 10 kg
12 x CC / 12 x 6 kg / 12 x 8 kg / 12 x 8 kg
12 x CC / 10 x 4 kg / 10 x 6 kg
Jakoś mi to dzisiaj nie weszło.

Wznosy bioder na maszynie na odwodziciele 4x max
15 x 18 kg / 15 x 25 kg / 12 x 32 kg / 12 x 32 kg
15 x 18 kg / 15 x 25 kg / 12 x 32 kg / 12 x 32 kg
15 x 18 kg / 15 x 25 kg / 12 x 32 kg / 12 x 32 kg
12 x 18 kg / 12 x 18 kg / 12 x 18 kg / 12 x 25 kg
15 x 11 kg / 12 x 18 kg / 12 x 18 kg

+ brzuch:
Krótkie spięcia 5 x 12 x 5 kg
Unoszenie nóg w zwisie 3 x 10

+ 30 minut cardio na orbitreku

Miska:
1. pierś z kurczaka, ryż, warzywa
TRENING
2. pierś z kurczaka, ryż, warzywa
3. karkówka z grilla <3, kurak, warzywa, jogurt naturalny
4. płatki owsiane, nektarynka

Trening szybko, całkiem niezły, potem wyjazd do rodziny, bo jutro wesele. Zrobiłam sobie jednego z pierwszych selfiaków bez koszulki, dorastam. Aż Wam pokażę, a co mi tam. Może kiedyś będzie się czym chwalić.

toć już jest!
Bardzo ładnie

P.S> nie rób takiego przeprostu w kolanach :P

No dokładnie - na co chcesz tu marudzić. Forma wakacyjna super. No chyba że chcesz zupełnie zniknąć albo udawać wykałaczkę.