DT Lejjla - You think you have time - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Kumam! Trzymasz kulaszkę za rogi i w ten sposób uginasz. I wszystko jasne. Bo Alternate Biceps Curl z kettlami to odpada

A robicie to czasami w siadzie? Kucasz jak do Gobleta i dopiero w tej pozycji uginasz. Można bazą do góry. Najlepsze ćwiczenie "na biceps" jakie znam. Nawet na siłowni "zyczajnej" tak robiłem ze sztangą. Nie ma ciągot do oszukiwania

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Ten goblet z uginaniem kojarzy mi się z książką Pavla

Podawał go chyba jako rozgrzewkę

---------------------------------------------------------------
6.01.16
Bieganie
Dystans
9,42 km
Czas trwania
1g:00m:04s

Taki trochę leń

Cały dzień męczył mnie mały, wielki głód.

---------------------------------------------------------------
7.01.16
Kettle

2x [KB 8kg]:
10powt przysiad
10powt wyciskanie
10powt bic
10powt trc

10x3:
wyciskanie KB12kg
podciąganie

5x15:
przysiad KB16kg

3x10
MC na jednej nodze KB16kg

2x15
Rosyjskie scyzoryki KB8kg

---------------------------------------------------------------

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-01-07 21:42:55

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Tak. Jako sposób na otwarcie bioder. Ale w regularnych seriach też dobrze wchodzi.

...

sihaja82

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 823 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4782

Lejjla no i założyłam dziennik. Teraz nie masz wyjścia, jak mnie wspierać

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Działaj

---------------------------------------------------------------
8.01.16
Bieganie
Dystans
10,44 km
Czas trwania
52m:18s

Odzwyczaiłam się od biegania samemu. Zabawne, jak człowiekowi się zmienia. Kiedyś mogłam klepać sama każdy bieg z panu, wkurzało mnie że muszę czekać na młoda, a teraz .. teraz samej ciężej mi wyjść

Dziś więc wyszłam zanim zdążyłam pomyśleć czy ktoś by ze mną nie poszedł.
Szybki bieg, trochę ślisko, więc noga bardziej się męczyła.

Na obiad wątróbka

---------------------------------------------------------------

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-01-08 21:03:19

...

sihaja82

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 823 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4782

Nie no, dobry bieg

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Alez Ci sie pedzidelko zalaczylo :)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

szybko szybko, I am impressed.

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Pędzidełko chyba dlatego, że chciałam jak najszybciej wrócić do domu

Nie był to jednak komfortowy bieg

Dziś z koleżanką i jej czworonogiem, więc typowy tlen.

---------------------------------------------------------------
9.01.16
Bieganie
Dystans
12,28 km
Czas trwania
1g:19m:39s

Po płaskim.
---------------------------------------------------------------

Jedzeniowo stabilnie, jelita chyba postanowiły odpuścić, albo to zasługa weekendu i mniejszej ilości stresu codziennego.
Dziś znów m.in dynia z twarogiem (skończyłam zapasy