SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT Dziennik treningowy czyli budujemy formę dexa

temat działu:

ActivLab

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 14760

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 24620 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 104883
Siemano- w końcu pora zabrać się za dziennik treningowy i wziąć się za plac budowy bazując na dobrych surowcach (no i milce Oreo o 3 w nocy oczywiście )

Mam nadzieję, że znajdą się osoby które będą doglądały mojej pracy i ewentualnie pomogą
Na dniach trzeba wprowadzić zdrową miskę i stopniowo zacząć eliminować syf.

Planu treningowego nie podaje bo jak na razie dni treningowe jak i partie wypadają randomowo.

Wymiary:
wzrost: 186~ coś takiego, nie wiem dokładnie
waga: 83
rączka: 38
klatka: 109
pas: 87
nóżki: bocianie, trenowane 2x w karierze


Wyniki siłowe:

WL: 100kg x4
MC: 145kg x2
SQ: 85kg x6 (ostatnio testowany- byłem podekscytowany takim ciężarem biorąc pod uwagę moje łodygi )




No i taka poglądowa fotka po dzisiejszym treningu- na dniach dorzucę więcej fotek, na pewno będą jakieś filmiki

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 627 Napisanych postów 19241 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 780103
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 799 Napisanych postów 37562 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 228031
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 764 Napisanych postów 9811 Wiek 17 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 322924
Jedziesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 614 Napisanych postów 36399 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 297096
Powodzenia

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 338 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 6775
Dobra reklama u Julki robi swoje ^^ Będę śledził, Cała góra bardzo fajnie wygląda :>

Masujesz czy redukujesz ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 490 Napisanych postów 41147 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 229826
Jestem. Masz przeyebane
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 260 Napisanych postów 7935 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 90630
ooo Deź założył dziennik popatrzę od czasu do czasu co tam kombinujesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 160 Napisanych postów 18766 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 78755
Ty powaznie z tymi nogami małolat?


Jestem, postawimy Cię z Adamem do pionu, Tanq już też dostaje reprymendy regularnie
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 490 Napisanych postów 41147 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 229826
Nie inaczej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 24620 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 104883
rutkow
jest dex ze swoim dziennikiem


nie bedzie tak profesjonalnie jak u ciebie, ale postaram się

Alex3311
Dobra reklama u Julki robi swoje ^^ Będę śledził, Cała góra bardzo fajnie wygląda :>

Masujesz czy redukujesz ?


Na dniach będzie wiadomo Ale postaram się zejść niżej z kaloriami i troszkę pasa zgubić.

czikita007
ooo Deź założył dziennik popatrzę od czasu do czasu co tam kombinujesz


wskakuj Nacia śmiało
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Droga do Debiutów 2016 - Rafał Krupiński

Następny temat

Aniitka & Crossfit - finally, I'm Back !