Wczoraj siady fajnie poleciały. Trening zrobiony w godzinę, na rowerze też się fajnie jechało. Ogólnie pasuje. Pewnie miałem coś ciekawego do powiedzenia, ale zapomniałem już co
FBW A2
1. Przysiad ||10x20-40-50-55-60kg||10x65kg||10x70kg||10x75kg||10x80kg||
Przerwy do 60kg żadne, potem mi blokowali poziomą i nie chciało mi się po każdej serii swojej zdejmować 40kg ze sztangi, żeby chłopaczki zrobiły serię, więc czekałem robiąc siady
2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej ||10x40kg||10x45kg||10x50kg||10x55kg||10x60kg||10x65kg||5x70kg||
Znowu nie ogarnąłem ostatniej serii...
3.Wiosłowanie sztangą nachwytem ||10x40-45-50-55-60kg||10x65kg||10x70kg||10x75kg||
4. Uginanie ramion z sztangą ||12x25kg||12x30kg||12x35kg||10x40kg||8x45kg||6x50kg||
5. Pompki na poręczach ||10x0kg||10x0kg||6x0kg||
Rowery
Dieta
1. Omlet: 4 jajka, ser, masło, sos
2. 30g WPC+mleko
3. 2 tortille, sos, 2 jajka, ser, 100g piersi kurczaka, masło
4. omlet: 70g owsianych, daktyle, czekolada, 2 jajka
5. omlet: 70g owsianych, daktyle, czekolada, 2 jajka
6. 100g makaronu, 100g piersi kurczaka, sos, ser, masło
7. serek wiejski, miód, daktyle
8. W p***u naleśników z jakimś mięsno-jajecznym farszem, które zrobila mama, nie wnikam
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-08-04 17:20:58