SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT Bartek - Cross - Tri - życie na sportowo

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8403

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 75 Wiek 27 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2979
Witam serdecznie, nazywam się Bartek mam 25 lat i po długim okresie przeglądania forum postanowiłem się przedstawić i zacząć prowadzić dziennik. Nie jestem profesjonalistą , tylko jak wielu z nas amatorem z ambicjami – czasami większymi, a czasami mniejszymi. Będę się starał prowadzić dziennik regularnie, tzn. wpisy z dnia na dzień, mogą pojawić się zdjęcia z treningów czy posiłków, aby urozmaicić wpisy. Tak czy inaczej dziennik pomoże mi kontrolować progress, który mam nadzieję będzie. Zapraszam do śledzenia i komentowania !

Ankieta:
Wiek : 25
Waga : 85 kg
Wzrost : 181 cm
Staż treningowy: 3 lata
Obwód pasa :90
Obwód klaty: 106
Obwód uda: 65
Stan zdrowia: zdrowy
Reszta opisana poniżej.

Cele ?
Ukończyć pierwszy w życiu triathlon – ¼ Ironman Sieraków. Na chwilę obecną jest to cel najważniejszy. Następnie chciałbym poprawić sylwetkę, szczególnie górną cześć ciała. Na to daje sobie czas do końca 2015r.

Co trenuję ?
Oczywiście pływanie, bieganie, kolarstwo z myślą o ukończeniu triathlonu. Aktualnie zmieniam siłownię na zajęcia Crossfit + Mobility, czyli koniec z nudnym przenoszeniem ciężarów.
Nie mam sztywno ułożonego harmonogramu , staram się przeplatać treningi i słuchać własnego ciała.

Dieta ?
Zbilansowana, czyli 90% czasu jem dobrze. Jednak życie to nie tylko dieta, więc raz na jakiś czas wpadnie jakieś ciasto, lody, czy pizza.
Dzienna podaż kcal to jakieś 3000tyś.

Aktualne zdjęcia sylwetki










Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 2352 Napisanych postów 61877 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 512359
dlaczego wybrałeś ten dział?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 101 Wiek 27 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 7081
.

Zmieniony przez - bartekathlete w dniu 2015-03-17 13:12:37
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 75 Wiek 27 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2979
Przeglądałem dział od dłuższego czasu i tu też postanowiłem założyć dziennik. Uważam że są tu osoby od podobnych celach treningowych które potrafią krytycznie spojrzeć i doradzić.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 271 Napisanych postów 7532 Wiek 35 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 106191
miałeś zerwane przyczepy klatki piersiowej? trochę tłuszczu musisz zrzucić do TRI ale to już konik Xzaara który pewnie tutaj wpadnie niebawem jak zobaczy słowo tri w tytule dziennika.
witamy

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 75 Wiek 27 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2979
Jedynie przyczepy barkowe zerwane - kontuzja na rowerze górskim która się odnawiała.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 545 Napisanych postów 7948 Wiek 40 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 93182
Gwid
miałeś zerwane przyczepy klatki piersiowej? trochę tłuszczu musisz zrzucić do TRI ale to już konik Xzaara który pewnie tutaj wpadnie niebawem jak zobaczy słowo tri w tytule dziennika.
witamy


No jak nie, jak tak ;)

Doskonaly wybor zawodow na debiut - ja rowniez zaczynalem w Sierakowie i nie zaluje ani minuty :) Baardzo zimna woda w maju, bardzo agresywne gorki na rowerze i bardzo trudna technicznie trasa biegowa - dokladajac do tego perfekcyjna atmosfere i organizacje - wszystko jest tam najbardziej :)

Startujesz w sobote, ja w niedziele, wiec w kontakcie, bede kibicowal na trasie cala sobote :)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 75 Wiek 27 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2979
Pierwsza wpiska po tygodniu chorowania - chwyciło mnie mocne przeziębienie które skutecznie uniemożliwiało treningi. Dziś stwierdziłem że jest już ok i wybrałem się na trening Crossfit, poniżej zrzut z treningu z opisanym Wodem ;) było mocno i intensywnie ale bez przesady. Po treningu standardowo banan + białko na wodzie. Testowałem białko USN Whey Protein smak vanillia - nie pieni się , super delikatny smak. Kcal narazie nie liczę, na obiad polecą naleśniki pełnoziarniste z serem białym a wieczorem piwko z dziewczyną



napisał(a)
Ekspert
Szacuny 101 Napisanych postów 3838 Wiek 41 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 68201
hm... bede sledzil

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016. Na niedomierzonej trasie. Realny czas to 2h34’ // 1/2 IM: 5h36': 70.3 St Polten 21/05/2017
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 75 Wiek 27 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2979
Wpis za wczoraj i dziś

Wczoraj wieczorem trening Crossfit - intensywnie i dynamicznie, dość mocno dostała obręcz barkowa podczas Wod'a w którym pierwszy raz robiłem "Clean". Niestety nie zabrałem na trening zegarka i nie mam zrzutu z treningu.

Wod AMRAP - 8min

Handstand pushups - wyskalowane na pół pompki 10x
Clean 10x 30kg

+ ROW 1500m

Dziś

Od rana piękna pogoda i dość ciepło 13 C. Wypadało dziś zrobić pierwszy bieg po chorobie, ubrałem się niestety za ciepło i do tego biegło się ciężko. Nogi jakby nie zregenerowane do końca.


Na obiad był Stek + frytki z batatów i sałata





napisał(a)
Ekspert
Szacuny 192 Napisanych postów 9853 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 172765
Też sledzę :)
Kurczę, widzę, że Ambit coraz bardziej popularny w świcie ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prośba o sprawdzenie planu - wątpliwości

Następny temat

Głosowanie - marzec - konkurs Sportowa sylwetka Lato 2015

Kreatyny ranking - najlepsza kreatyna Wspaniałe nagrody za I miejsce Ben Weider Legacy Cup Aminokwasy ranking - najlepsze aminokwasy Leksykon suplementacji: 1,3 Dimethylamylamine DMAA (geranium) Nowy etap w życiu Huberta Kulczyńskiego! Funkcje motoryczne - dlaczego są ważne? Suplementy w trakcie treningu - co możemy wykorzystać? Technika ćwiczeń - uwarunkowania anatomiczne