DT 6ripley- Open2kXX ;-)

No ja właśnie nie do końca kumam to skalowanie... Przynajmniej w tych treningach open jest konkretna opcja skalowana całego treningu - nie ma opcji np pierwsze 3 ćwiczenia RX a ostatnie ćwiczenie skalowane

No więc oficjalnie uruchamiam skalowanie selektywne .

Poskakalim dzisioj z fsl .

1h Oly Skill

WOD

1 Round of:
100x DU/200x SU
50x Air Squat
25x Push Press 25kg

2 Rounds of:
60x DU/120x SU
30x Air Squat
15x Push Press

3 Rounds of:
40x DU/80x SU
20x Air Squat
10x Push Press

1000m Row

Czas (chyba) 22:55

+coś tam na brzuch ale nie chce mi się pisać

Jestem bardzo zadowolona z dzisiejszych DUs, sporo skuch ale nie klęłam tak jak ostatnio, więc na pewno było lepiej . Po treningu króciutkie accessory, ogólnie polecam takie przysiady z kettlem w jednej ręce, fajne pomocnicze ćwiczonko. Na filmiku czajnik o nominale 12kg. Trochę słaby kadr, ale jakoś nie umiem ustawić jak jestem zmęczona .





Pzdr

Dobry wycisk był - dalismy radę! Bary jeszcze mnie pieką

Parę razy tam ostre poleciało, słyszałem

Po raz kolejny dzięki za wspólny trening Masz siłę, determinacje i wytrwałość - daleko zajdziesz.

Dzięki wielkie i do następnego ziomeczku

Eloszka. Dzisiaj od rana robiłam sobie sprawozdanko, a potem wpadłam do boxa na lajtowy trening.

8' EMOM
3x Hang Power Clean @65% of 2RM
45kg

10' AMRAP
6x KB Clean&Jerk 16kg
8x Strict Dip
16x Double Under

Dzisiaj dzień należał do Michaela Jacksona, co druga piosenka jego .

Co do dipsów- pierwsze dwie serie robiłam z najcieńszą gumą, ale było tak nisko, że zawadzałam palcami o podłogę (robię na prostych nogach). Od trzeciej rundki okazało się, że jestem w stanie zrobić dipsa z podłogi kiedy poręcze są lekko powyżej klatki piersiowej i to w miarę strict, czasem lekko weszłam na palce. Potem częściowo bez wspomagania a częściowo z gumą.

Ponownie przepraszam za kadry na filmikach, nie wiem co się ze mną dzieje, że już któryś raz z rzędu ustawiam telefon w taki dziwny sposób. No ale jak już się czaiłam z tym nagrywaniem to wrzucę .









Pozdrawiam

A gdzie czas na regeneracje ?

PS. Powodzenia dzisiaj - czekam na sprawozdanie z treningu


Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-03-21 10:56:46

HAAAAA a ja dzisiaj WOLNE

...ale jak było 16.4 to nadrobię w weekend

Cieszysz się z wolnego ? Ja tam podczas przerw chodzę smutny I myślę o kolejnym treningu.