DT 6ripley- Open2kXX ;-)

mój komputer widzę wie lepiej, co chcę napisać
miało być
"Ronnie, Ty mnie źle rozumiesz. Ja nie mówię, że l-karnityna pomaga schudnąć, ja mówię że ona pomaga transportować tłuszcz (nie ten pod skórny) do wątroby."

Olej MCT warto dodawać do wszystkich posiłków (najlepiej w postaci oleju koksowego), ze względu na właściwości spowalniające wyjście z jelita, co pozwala na lepsze wykorzystanie pokarmu i wyciągnięcie większej ilości mikroskładników.

Kokosowy jest u mnie do porannej kawy i do smażenia, dziennie wchodzi całkiem sporo. Tylko przez treningiem chcę teraz dawać "czysty" .
A białko ostatnio poszło u mnie w odstawkę, aktualnie mięso w akompaniamencie jajców u mnie rządzi .

Cześć. Majówka, jak to dzisiaj rzekł kolega: na treningu osoby, których nikt nie zaprosił na grilla . Nogi, chociaż mocniej czułam plecy:


Nogi
A 5x5
Front Squat 60/60/60/65/65kg
Bulgarian Split Squat (6s negatyw) 15kg

B 5x5
Hip Thrust 80/90/100/100/105kg
Sumo Deadlift 35/40/40/40/40kg (6s negatyw)

C 5x20
GHD 5kg


Dzisiaj było fajnie, chociaż zrobiłam się trochę senna zaraz przed. Nie było jakiegoś kopa, ale dobre samopoczucie i pewność na ciężarach. Fronty w porównaniu do tych sprzed 2 tygodni niebo a ziemia, dobrze czułam. Duża dynamika, sylwetka trzymana w zdecydowanej większości powtórzeń. W końcu udało się nie schodzić zbyt nisko, z czym miewam problemy- mobilność pozwala mi zejść tak, że w dole ciężko trzymać spięcie więc muszę się pilnować żeby ruch nie był aż nazbyt głęboki. Dzisiaj to się udało. O dziwo nawet hip thrusty wchodziły całkiem przyjemnie, chociaż na pewno nie będzie to moje ulubione ćwiczenie. GHD dowaliło ostatecznie, od 15 powtórzenia było mega palenie prostowników. Także jak widać, trochę pleco-nogi.
Pogoda zrobiła się bardzo przyjemna, więc trochę odpocznę i lecę na rower .


Pozdro


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2017-05-01 11:46:08

Fajnie, że mieliście dzisiaj otwarte ;)

To jest chyba największa zaleta kiedy właściciele sami są sportowymi świrami .

Ja dzisiaj miałem mega ochotę na trening a lipa po całości dziś wszystkie siłownie w okolicy zamknięte

Kurde, więcej ode mnie w hip thrust . Dokładam jutro, bo zacząłem zbyt ostrożnie. Przegoniłaś FSL ale ja się tak łatwo nie poddam !

rion10

Ja dzisiaj miałem mega ochotę na trening a lipa po całości dziś wszystkie siłownie w okolicy zamknięte

Jak będę otwierać boxa to dam znać, zarezerwuję drugą miejscówkę w Twoim mieście żebyś miał gdzie spompować to i owo w święta .

ronie220

Kurde, więcej ode mnie w hip thrust . Dokładam jutro, bo zacząłem zbyt ostrożnie. Przegoniłaś FSL ale ja się tak łatwo nie poddam !

Okej! Ale uwaga, niedługo wchodzimy na nowy program, kto wie jakie będziemy mieć po tym wyniki!

A ja wchodzę na nową super kreatynę, więc nie bądź taka pewna siebie !