SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT / shrimp2 / rok2 / podsumowanie s. 157

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 129044

...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez obliques z działu Ladies droga do formy i edukacja. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 41 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 139410



Wstępu tym razem nie będzie, bo ten typ tak ma, że jak zaczyna pisać, to nie umie postawić kropki
Szefostwo już mnie zna i wie z czym się będzie borykać.




Wiek: 34
Waga: 83 kg
Wzrost: 165 cm
Biust: 108 cm
Pod biustem: 91 cm
Pępek: 90 cm
Biodra: 108 cm
Udo lewe: 61 cm
Łydka lewa: 42 cm

W którym miejscu najszybciej tyjesz: biodra/uda/brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz: biodra/uda
Uprawiany sport: 3 dni siła, 1 wytrzymałość, i 1-2 aeroby/interwały
Pominę co lubię jeść, bo i tak będę szamać co trzeba
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: dobry, tak, nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: żelastwo
Preparaty i diety stosowane w przeszłości: sporo głupoty, ale od roku micha i suplementy wg zaleceń obliques





Kto czytał poprzedni dziennik, wie że mam focha na kondycję skóry, więc sorry; golizny nie będzie
Szefostwo zna moją fizyczność doskonale, bo regularnie dostaje gołe cielsko na maila więc monitoring jest
Zdjęcia zatem w koszulce. Przy okazji się pochwalę, bo sama malowałam








Aktualnie niskowęglowodanowa (LC), systemem 3 dni 1600 kcal + 1 dzień 1800 kcal. Co drugi dzień wysoki kontrolowany cheat meal. Warzyw zielonych/krzyżowych nie liczę, kolorowe/korzeniowe owszem.

Rozkład:
B ok. 130g
W do ok. 50g
T reszta, odpowiednio do 1600 lub 1800 kcal

I oby dało radę ciągnąć tak jak najdłużej, bo jestem głodomór i każda oddana kaloria boli mnie psychicznie i fizycznie





Na chwilę obecną: tran (liczony w bilansie), omega3, ocet jabłkowy, kompleks witamin + witamina D, magnez, potas, glukozamina, glutamina, ZMA na noc, guarana na dzień, białko. Jak mi się przypomni to zioła od Izy i Marty.





Pojęcia bladego nie mam i sikam po rajtach z emocji co też mi Szefowa szykuje





1. Dalej się sensownie redukować, najchętniej tak, by z trzecim dziennikiem wejść w rekompozycję
2. Wciąż poprawiać sprawność i wydolność. Na wiosnę chciałabym zacząć biegać.
3. Przestać się bać zwiększania obciążeń i nie czekać na bacik.
4. Nauczyć się olewać cukier, do którego mam obecnie stosunek mocno ambiwalentny; kocham i nienawidzę, a bardzo chciałabym żeby mi zaczął zwisać i powiewać.
5. Posiąść wiedzę tajemną, tj. zacząć rozumieć o czym mowa w dziennikach Elite Ladies i wiedzieć czy nikt mnie tam aby nie obraża w zawoalowany sposób, gdy czytam np.: SDHP, K2E, RDL, C&J…

Niech SIŁA, obliques i forumowe wsparcie będą ze mną, a kontuzje, kryzysy zdrowotne i niedoczas trzymają się z dala!

Tyle pitu-pitu, lecimy z tym koksem

---------------------------------

Dzień 1 - miska niska, trening wytrzymałościowy



Dużo prochu po treningu, ale znów mi kaczucha podbiła tłuszcze i musiałam ratować białko.



Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-02-07 20:55:30
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 64792
Melduję się na posterunku i życzę powodzenia, obyś osiagnęła, to czego pragniesz

Niech moc będzie z Tobą

To ja, wierny kibic

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 59591 Wiek 14 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 228104
Druga!

Podglądam z partyzanta i całego serca kibicuję
Niech MOC będzie z Tobą

Matka Chrzestna

NIEDOCZAS mam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 13 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 282680
Nie ma srania po gałęziach!

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 41 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 139410
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 10166 Wiek 104 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 124517
To ja tylko tak na pierwszej stronie zamarudzę

3mam kciuki i będę kibicować

If you change nothing ... nothing will change!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
natasza__ Redakcja SFD Moderator
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 2807 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 30992
Dziewczyno jesteś niesamowita!
Zdrowia! Powiadomki ON
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5434 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 41049
pierwsza strona na pewno ma dyspensę kop w szczupłą dupencję! oby do rekompozycji

http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z

In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1760 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 21214
normalnie krewetko jaram się Tobą, że aż ciary mam
ja standardowo życzę powodzenia i będę śledzić z partyzanta

Juliette has a gun

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 89700
jestem

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1969 Wiek 42 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 20892
Jestem i ja
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

siłownia - orbitrek

Następny temat

Nie popełnić błędu