18.09.2018 - DNT
Napoje: woda, kawa
Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda
Odczucia cielesne: czworki nawalaja, jakbym prostowanie na maszynie robila :)
Miska: prawie same
Grzechy, na plus na pewno
19.09.2018 - DT
Napoje: woda, kawa
Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda
Odczucia cielesne: czworki dalej czuje
Grzechy: Michalki 4x
Miska: zla
Oczywiscie mialam w planach isc rano, oczywiscie mi sie nie chcialo strasznie. W zwiazku z tym, ze urlopuje, to z ranca popracowalam, a na silke poszlam w okolicach poludnia - wiec koniec koncow sukces :)
Pogoda dzis byla piekna
Mini B - dolozylam w HT
wioslarz - rozgrzewka - 5 min
3x 10 powtórzeń - 1-1.30 min
1a plecy – przyciąganie do klatki – 25 kg
1b unoszenie ramion bokiem - 6 kg (barki)
1c power fly – 6 kg
2a Bułgary - cc
2b HT – 50 kg
2c wioslo sztanga nachwytem do brzucha - 25 kg
3a
Face pull – 16 kg
3b allahy – 50 kg - dziala
3c plank – 30 s
Rozciaganie
A po silce kupilam sobie bagietke czosnkowa i zezarlam po drodze oraz obiad
Zmieniony przez - strumyk w dniu 2018-09-19 17:55:52