DO ELLISA !

nie wiem dlaczego ale chciałbym aby na te pytania ELLIS odpowiedział :)

a więc

1.pierwsze takie mniej znaczące:
NIESTETY NIE STAĆ MNIE NA CARBO....DYSPONUJE MIODEM , GLUKOZĄ I WAFLAMI RYŻOWYMI....DOMYŚLAM SIĘ ŻE WAFLE NAJGORSZE Z TEGO...WIĘC CO LEPIEJ MIÓD CZY GLUKOZA PO TRENINGU SIŁOWYM ??? POCZĄTKOWO MYŚLAŁEM ŻE GLUKOZA...NO A TERAZ CHYBA ŻE MIÓD BO ZAWIERA FRUKTOZE...A PRZECIEZ TEŻ WARTO JĄ UZUPEŁNIĆ W WĄTROBIE...A PO TRENINGU JEST TO CHYBA NAJLEPSZY MOMENT...A WIĘC JAK TO JEST ????????

2.drugie tak bardziej zaawansowane....mianowicie...powiedzmy że ĆWICZE NA SIŁOWNI PRZEZ GODZINE ZE ŚREDNIĄ INTENSYWNOŚCIĄ...CZY PO ZAKOŃCZENIU TRENINGU I PRZYJĘCIU CUKRÓW PROSTYCH ORGANIZM CZERPIE ENERGERGIE Z TŁUSZCZY W RAMACH REGENERACJI ??? BO PRZEZ JAKIŚ OKRES PO SIŁOWNI JEST STAN KATABOLICZNY (ILE TAKI OKRES TRWA ? ):)

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-10-15 19:44:41

po siłowni odpowiednia dawka fruktozy to 10-15g reszta najlepiej z glukozy i jej polimerów

stan kataboliczny, myślę że tutaj nie całkowite uzupełnienie glikogenu jest ważne, a kortyzol, pobudzenie insuliny niweluje niekorzystne działanie tego hormonu

1.ktore ci bardziej pasuje, jednak ja wybrałbym miod lub glukoze.
2.Katabolizm trwa do momentu uzupełnienia glikogenu i zrobienia lekkiej nadwyżki kaorycznej tzn zawartych supstancji odżywczych we krwi ktore zostana dostarczone. Pijac np carbo po treningu mozesz sie spodziewac ok 30min od momentu wypicia ze energia bedzie czerpana z tłuszczu a jak już miesnie dostana zastrzyk cukru zmniejszy sie o wiele czerpanie energi z zapasow.

na pierwsze odpowiedziałeś mi dwuznacznie.....pytałem co lepiej miód czy glukoze.... A TY POWIEDZIAŁEŚ ŻE MAM ZROBIĆ JAK CHCE A TY BYŚ WYBRAŁ MIÓD LUB GLUKOZE


ZA DRUGĄ ODPOWIEDZ dzięki SOG

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-10-15 19:49:46

ja bym wybrał glukoze ze wzgledu na to ze miód ma fruktoze i na to ze glukoza jest w formie płynnej i szybciej sie wchłonie a po treningu o to nam chodzi

a na 2 to juz masz odpowiedz

ja nie mam glukozy w formie płynnej tylko proszkowaną

wafle ryżowe też nie są złe ...

a z tą fruktozą to przesadata....jakbyście utyli od owoca szczerze to jak jacyś chorzy umysłowo....ktoś ci daje jabłko a ty mówisz "nie sory fruktoza odłoży mi się, będę grubasem"

przecież owoce w naturalnej postaci są nie dość że bardzo zdrowe to bardzo smaczne , zawierają dużo witamin i innych cennych minerałów

rothen możesz brać też pół na pół

ehh...problemy
zjedz wafla z miodem

mozesz po silowni brac 10/20 g miodu + 30/40 g glukozy ,raczej nie bedzie wiekszej roznicy co wezmiesz wazne zeby szybko wegle dostaly sie do organizmu i uzupelnily straty glikogenu.
A jezeli po silowni dostarczasz weglowodany to tym samym przerywasz katabolizm miesni i tluszczów i nie bedzie spalany tluszcz.
Zreszta zeby spalac tluszcz na silowni i po to musialbys cwiczyc na odpowiednim stalym tetnie zeby organizm korzystal glównie z tluszczy a nie z weglowodanów .