DO EKSPERTOW!!

witam nie chcialo mi sie szukac w wyszukiwarce mam krotkie pytanie jezeli chodzi o diete to jest ok ale jezeli o trening to teraz wiem ze jestem zielony( po rozmowie z P Gluchowskim) mam zastoj sila jest ale masa nie chce isc i poradzil mi zebym przeszedl na wytrzymalosc z 2 miesiace czyli na duze partie 16 serii po 12-15 powtorzen na male 12 serii jednym ciezarem z zapasem 2 ruchow z napinaniem koncowym miesnia a pozniej sila masa i rzezba co WY o tym sadzicie?

chlopie jesli ci tak Gluchowski poradzil to po co sie tu jeszcze pytasz jaki i tak masz zastoj to nic niestracisz mozesz tylko zyskac. Rob tak jak ci poradzil. pozdro

A kto to jest pan Głuchowsky?

jak sie idzie do lekarza z jakims problemem to zawsze trzeba skonsultowac z jeszcze dwoma lekarzami dzieki pozdro

oki ale pamietaj lepsza duza sila i mniejsza masa niz na odwrot

jak masa nie idzie, to najpierw szukałbym przyczyny w diecie

dodaj z 500kcal (może być gainer np. 30%b i 60%ww)