CHCIAŁBYM WIEDZIEC JAKIE TO CWICZENIE MA WADY I ZALETY I CZY WARTO GO WYKONYWAC I JAKIE SA PRZECIWSKAZANIA DZIEKUJE ZA RADY!!
...
Napisał(a)
pompki na poreczach wady i zalety?? wykonuje to cwiczenie razem z tricepsem i naramiennymi wiem ze oddziałuje onao na klatke siły mam duzo poniewaz doczepiam do pasa jakies 30 kilo i robie ponad 8 powtórzen w kazdej serii
CHCIAŁBYM WIEDZIEC JAKIE TO CWICZENIE MA WADY I ZALETY I CZY WARTO GO WYKONYWAC I JAKIE SA PRZECIWSKAZANIA DZIEKUJE ZA RADY!!
CHCIAŁBYM WIEDZIEC JAKIE TO CWICZENIE MA WADY I ZALETY I CZY WARTO GO WYKONYWAC I JAKIE SA PRZECIWSKAZANIA DZIEKUJE ZA RADY!!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
zalety: bardzo dobrze rozwija mięśnie trójgłowy ramienia i jest znakomitym ćwiczeniem na dolne rejony klatki piersiowej (praca jednych lub drugich zależna od szerokosci uchwytow i sposobu ustawienia ramion i ciała). osobiscie proponuje jesli ma isc na triceps nie wykonywać go jako pierwsze ćwiczenie tylko poprzedzic innymi, chodzi tu o zmeczenie tricepsu przez co bedzie łatwiej wczuc sie w jego prace.
wady: w zasadzie nie ma wikeszych wad jesli wogole jakies są, jedyny problem to znalezienie odpowiednigo ułozenia ciała
wady: w zasadzie nie ma wikeszych wad jesli wogole jakies są, jedyny problem to znalezienie odpowiednigo ułozenia ciała
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
...
Napisał(a)
ale chodzi mi o to czy ono nie obciaza bardzo stawów barkowych bo cwiczenie moim zdaniem pierwsza klasa
...
Napisał(a)
jak wykonuje je szeroko tzn atakuje dol klatki wtedy ostro czuje staw barkowy[nie chodzi o miesnie raczej o staw i sciegna]
cwiczonka w obu wersjach bdb
cwiczonka w obu wersjach bdb
...
Napisał(a)
Podstawową kwestią w tym ćwiczeniu jest kąt pochylenia tułowia. Im bardziej się pochylasz - tym mocniej pracuje klatka. Jeżeli robisz trzymając tułów prosto, wtedy pracuje głównie triceps. Polecam odmianę tego ćwiczenia polegającą na tym, że łapiesz uchwyty "odwrotnie" czyli środkiem dłoni na zewnątrz.
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
Nie polecam natomiast od razu takiej wersji z obciazeniem.
Wady cwiczenia: przy zbyt glebokim zejsciu- uszkodzenia stawu ramiennego. Poza tym obciazone stawy lokciowe. Rowniez nadgarstki u osob, ktore maja tendencje do problemow moga sie bardzo szybko odezwac, szczegolnie przy dodatkowym obciazeniu.
Wady cwiczenia: przy zbyt glebokim zejsciu- uszkodzenia stawu ramiennego. Poza tym obciazone stawy lokciowe. Rowniez nadgarstki u osob, ktore maja tendencje do problemow moga sie bardzo szybko odezwac, szczegolnie przy dodatkowym obciazeniu.
Nie ma ludzi nieomylnych...
...
Napisał(a)
Myślę, że jak ktoś spróbuje wersji odwrotnej - to przez jakiś czas nawet mu do głowy nie przyjdzie by coś doczepiać do paska. Ćwiczenie samo w sobie niszczy psychicznie ;)
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
no ok ale ja waze 86 kilo i bez obciazenia w seri mógłbym zrobic ponad 20 powtórzeń bez obciazenia wiec musze cos doczepic!! a to cwiczenie wykonuje od mojego startu to jest 1.5 roku temu!!
...
Napisał(a)
Spokojnie, spróbujesz - sam zobaczysz. Swoją drogą w tym akurat ćwiczeniu wolę robić więcej powtórzeń. Podstawa budowy masy to maksymalne napompowanie mięśnia. Jak zrobię 4 serie po 16 powtórzeń to mi ręce pękają ;)
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
spróbuje i tak jutro cwicze triceps to zobaczymy jak to sie układa dziex!!
Polecane artykuły