Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

CHODZI O SZTANGE !!!!jakim ciezarem robicie szrugsy + ile powtórzen.. ja robie max co mam na chacie -- 54 kg x 20-15

.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
JAGODKA jest świetna

W większości przypadków polecamy:

Peak - Whey Protein CENA: 149.00zł

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

Gaspari Nutrition - MyoFusion CENA: 149.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

chodzi Ci o sztange czy sztangielki?
sztangielki-40 w każdej rece czyli 80 a na koniec dobijam mniejszymi 15 powtorzen
sztanga-130max 12-15 powt

Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-01 13:30:53

qrwa quart "sztqanga czy sztangielki" przeczytasj poczatek mojej 1 wypowiedzi

.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
JAGODKA jest świetna

acha warto zauwayc ze u mnie ruch barku w doli gore trwa 5 sekund (mam maly ciezar wiec jakos trza se radzic.. kiedys nie lubilem sztangiekami ale teraz polubilem i chyba zaczne nimi robić)
)

.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
JAGODKA jest świetna

ja robie 30kg po około 40 powtórzeń

--- Członek trójcy poszukiwaczy instrukcji obsługi do kobiet ---

Ostatnio 57 kg, powtórzenia ja Fack.

Pozdrawiam Pakerów Stary Grizzly

ja kiedys robilem coraz wiekszy ciezar az gdzies go 90 kg doszedlem na sztandze, ale to laczylo sie ze slabsza technika, teraz robie jakies 70 kg, ale powoli i dokladnie i sa duzo lepsze efekty

Ja roznie ,jezeli chodzi o stange to miedzy 80-100 po okolo 15 pow ,a jak kipski dzien to mniej

"Never Give UP"
"After the rain ,comes the sun"
----------------------------- Pozdrawiam ceo
Doradca w dziale "Trening"
Pomoz glodnemu dziecku http://www.pajacyk.pl

Ostatnio robilem 55 kg 15-20 pow. Wczesniej 45 kg tyle samo pow.

Silent Master
"No pain, no gain!"
"I'll be back..."