Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

ROBIMY RZEŹBĘ NA LATO
JEDZ WIĘCEJ TŁUSZCZU A SCHUDNIESZ ! ! ! !

DIETĘ WYSOKOTŁUSZCZOWĄ PRZYSTOSOWAŁ DO POTRZEB KULTURYSTÓW DR. MAURO DiPASQUALE - BYŁY MISTRZ ŚWIATA W TRÓJBOJU SIŁOWYM.

UWAGA: KULTURYŚCI AMERYKAŃSCY CHWALĄ TĘ DIETĘ ZA SKUTECZNĄ REDUKCJĘ TKANKI TŁUSZCZOWEJ PRZY UTRZYMYWANIU STAŁEJ MASY MIĘŚNIOWEJ, NATOMIAST UWAŻAJĄ ŻE WIELU OSOBOM TRUDNO BĘDZIE NA NIEJ OSIĄGAĆ DUŻE PRZYROSTY MASY MIĘŚNIOWEJ.

NO TO ZACZYNAMY:

TYPOWA DIETA WYSOKOTŁUSZCZOWA I WYSOKOBIAŁKOWA MA NASTĘPUJĄCY SKŁAD:

70% ENERGII (KALORII) POCHODZI Z TŁUSZCZÓW
25% Z BIAŁKA
5% Z WĘGLOWODANÓW
DO TEGO TRZEBA PIĆ DUŻE ILOŚCI WODY (6-10L, ZALEŻNIE OD WAGI CIAŁA), ABY
NERKI BYŁY W STANIE WYDALAĆ Z MOCZEM ZWIĘKSZONĄ ILOŚĆ CIAŁ KETYNOWYCH.
POLECAM TEŻ BRAĆ GLUTAMINĘ

PRZYKŁADOWY PLAN POSIŁKÓW NA DIECIE ANABOLICZNEJ OD PN. DO PT. WŁĄCZNNIE

POSIŁEK 1
3 JAJA SMAŻONE NA MAŚLE (1 ŁYŻKA)
4 PLASTERKI BOCZKU
POSIŁEK 2
55G KIEŁBASY
55G SERA ŻÓŁTEGO
POSIŁEK 3
230G STEKA WIEPRZOWEGO
55G TŁUSTEGO BIAŁEGO SERA
POSIŁEK 4
2 HOT - DOGI Z INDYKA
1 ŁYŻKA MUSZTARDY
POSIŁEK 5
230G STEKA WOŁOWEGO
25G TŁUSTEGO BIAŁEGO SERA
KILKA LIŚCI SAŁATY
1 ŁYŻKA MUSZTARDY
POSIŁEK 6
PÓŁ SZKLANKI ORZECHÓW LASKOWYCH

I TERAZ WEEKENDY

POSIŁEK 1
3 NALEŚNIKI W POLEWIE
POSIŁEK 2
1 KANAPKA Z MASŁEM ORZECHOWYM
1 BANAN
POSIŁEK 3
1 SZKLANKA BRĄZOWEGO RYŻU
250G ZIEMNIAKÓW
POSIŁEK 4
1 KANAPKA Z PIECZONĄ WOŁOWINĄ
1 SZKLANKA FASOLKI PO BRETOŃSKU
POSIŁEK 5
3 SZKLANKI MAKARONU Z PSZENICY Z SOSEM
1 SZKLANKA ZIELONEJ FASOLKI
1 SZKLANKA MIESZANKI WARZYWNEJ
POSIŁEK 6
1 OMLET
1 ŁYŻKA BITEJ ŚMIETANY
4 TRUSKAWKI

NO I TO BY BYŁO NA TYLE PAMIĘTAJ:
JEDZ WIĘCEJ TŁUSZCZU A SCHUDNIESZ.

POZDRAWIAM

W większości przypadków polecamy:

Pvl - Mutant Mass CENA: 219.00zł

Dymatize - Elite Whey Protein CENA: 169.00zł

SFD - SFD Shaker CENA: 8.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

kwasniewski sie na SFD pojawil wysoko tluszczowa nie dla mnie, ale pewnie komus to sie przyda pozdro

przepisane z kif:sdw

stare toto i nie aktualne

Fajnie wyglada, ale niezdrowe jak cholera.

z czym to fajnie wyglada

to poprostu metabolic diet jakos pokiereszowana przez polskiego pismaka na lamach kif:sdw 2 lata temu

DIETA NA KAZDA KEISZEN TO RAZ A DWA, ZE NIE TRZEBA GONIC DO SKLEPU BO TO WSZYSTKO JEST W 100% W KAZDYM DOMU.

eee co ty piszesz kazda dieta mzoe byc na kazda keiszen i tez nei trzeba bedzie dlaeko gonic

Qaz sprawdzasz kiedys maile ??

czasami ale przez cale siweta nie wlaczam ani gg ani nie sprawdzam emaili, teoretycznie nie ma mnie praktycznie pisze bzdety na forum

To jak bedzie ci sie chcialo to zajrzyj na skrzynke i wlacz gg leniu

po swietach