SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DIETA REDUKCJA DO OCENY 81KG

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1211

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 27 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1716


Zmieniony przez - wrobel1990 w dniu 2018-02-09 18:42:48
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 27 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1716
?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 678 Wiek 25 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 45881
Daj ankietę, pozatym mało wegli przed treningiem i te wafle ryżowe a po treningu lepszy będzie biały ryż. A ta bułka to nie wiem co to jest


Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2018-02-09 19:35:06
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 27 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1716
Wiek :27
Płeć : mężczyzna
Waga : 80.6
Wzrost : 180
Obwód klatki : 104
Obwód ramienia : 38
Obwód talii :84
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16/17 cięzko okreslić
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna i siedząca,planuje 4*siłownie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW
Odżywianie : staram si trzymać miche
Cel : zrzucić troche fatu i masa
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia : po operacji przepukliny brzusznej
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna białko
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 678 Wiek 25 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 45881
Hym wstawiłes dietę do sprawdzenia produktow czy coś z nią nie tak? Mianowicie nie chudniesz czy co?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 27 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1716
chciałem sie doświadczonych spytać czy w miare dobrze rozpisałem,i czy jest ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 678 Wiek 25 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 45881
3 posilek kiepski, po treningu lepiej nie dawać tłuszczy tylko dać je gdzies wcześniej, ogolnie tłuszcze najlepiej ograniczyć około treningowo i w ostatnim zamiast Rusi branżowego lepiej biały
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
blue_hope Doradca
Ekspert
Szacuny 3208 Napisanych postów 15808 Wiek 30 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 146708
Ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu?
Jak będziesz to urozmaicał?
Warzywa jadasz, prócz marchewki i pomidora?
Bułka fitness z fitness nic wspólnego nie ma, warto wymienić na żytnią i nie sklepową.
1

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 27 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1716
Tak zmieniam na brokuły kalafior lub jakieś mieszanki warzyw
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
blue_hope Doradca
Ekspert
Szacuny 3208 Napisanych postów 15808 Wiek 30 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 146708
Wybieraj częściej świeże.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 678 Wiek 25 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 45881
Bądź wrzuć do blendera powiedzmy paprykę, por, ogórek, kapustę pekińska i co Ci tam jeszcze pasuje i masz pyszna świeża surowke :) możesz też dolać oliwy z oliwek żeby była treściwsza tylko wlicz ja w zapotrzebowanie :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta rekompozycyjna dwa pytania.