przyjmuje jako ;
2.5 g / bialko
2g / wegle nawet mniej jestem endo.
0.5 tluszczy.
Najbardziej w tej diecie patrze na bialko :)
Sumple- glutamina
Po 2 miechach spalacz.
Cel ok - 12kg.
1 posilek
Jaja
Chleb
warzywa
2 posilek
Odzywka bialkowa
Warzywa
3 posilek
Kurczak
Ryz brazowy
warzywa
4 posilek
po treningu
kasza perlowa
kurczak
5 posilek
twarog chudy
wiem ze cos niegra w tej diecie to prosze o pomoc z gory dzienki