SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DIETA NA MASE- PROSZĘ O OCENĘ :)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1634

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 18 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 284
Witam.Proszę o ocenę mojej diety na mase :) i może jakieś propozycje co zmienić jeśli jest zła / :) Mam 180cm wzrostu i 80kg wagi. Ćwiczę 3x w tygodniu według planu FBW. :)

Dieta:

. jajecznica
3 jaja, jedno bialko,4g masla 7
B-27 W-1 T-20

2.Omlet
platki owsiane 80g,jajo, mleko 50,maka 30g 10
B-21 W-73 T-12

3.
ziemniaki gotowane 300g, kura 150g 13
B-40 W-60 T-5

4.kura 200g,ryz 100g 17
B-50 W-78 T-12

5.
twarog 100g 2 kromki chleba peloziarnistego 10g oliwy 20
B-26,3 W-58,8 T-11,3

Proszę o szybką ocenę. :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2769 Napisanych postów 63686 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 524447
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 18 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 284
Dzięki flex1976 :) ale oczekuje opini an temat mojej diety :)
napisał(a)
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1309 Napisanych postów 27568 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 194526
Opinie dostaniesz jak wrzucisz dietę w powyższej formie
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 18 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 284
Okej . :) zaraz wrzucę
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 18 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 284
zrobiłem wpis ale nie pokazuje mi go :/
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 18 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 284
Zrobicie wyjątek i ocenicie według tego co napisałem? :) wina laptopa :/
napisał(a)
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1309 Napisanych postów 27568 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 194526
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 18 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 284
Proszę :)
Oceniajcie :) Doradzajcie :)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 135 Wiek 22 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1636
Przy Twoim wzroscie i wadze za duzej masy na tym nie zbudujesz :) moim zdaniem przy treningach 3x w tygodniu gdzies 2900 kcal, obecnie sam po redukcji powoli wjezdzam na mase, ale mam 173 cm i 74 kg i trzymam 2500 kcal i ledwo mnie rusza do przodu :) Dodatkowo ja np. jestem zwolennikiem wiekszej ilosci wegli kosztem tluszczy, lepiej nakrecaja metabolizm czyli: bialko jest oki, wegle ok. 300 g, tluszcz 60-70 g przy rozkladzie na 2500 kcal oczywiscie...

Niech sie wypowie jeszcze ktos bardziej obeznany oczywiscie


Zmieniony przez - bartiquan w dniu 2015-08-23 00:24:03
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 18 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 284
Chcę przybrać na masie mięśniowej :) bo tłuszczyku mam troszke :/ mam budowę "gruszki" . Co doradzasz zmienić ?


Zmieniony przez - Zjawa82 w dniu 2015-08-23 00:25:37
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Koniec 6 miesięcznej redukcji bez cardio

Następny temat

Pomoc przy redukcji

Nadmierny apetyt na określone produkty - przyczyny i objawy Nadmierny apetyt na określone produkty - przyczyny i objawy Cztery główne hormony regulujące masę ciała Cztery główne hormony regulujące masę ciała Wygrała walkę z chorobą- teraz motywuje innych! Wygrała walkę z chorobą- teraz motywuje innych! Najdroższe siłownie na świecie Najdroższe siłownie na świecie TOP 10 sylwetek sceny kulturystycznej wg Kasi Dmochewicz TOP 10 sylwetek sceny kulturystycznej wg Kasi Dmochewicz Dieta na depresję? Dieta na depresję? Martyna Stępień - ocena sylwetki Martyna Stępień - ocena sylwetki Natalia Pigoń - ocena sylwetki Natalia Pigoń - ocena sylwetki